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吃貨必練瑜伽橋式,瘦腹又助消化!

摘要:對于部分女性而言,橋式能夠刺激腹部器官還能夠改善月經(jīng)不調(diào)、緩解更年期綜合癥,有效緩解產(chǎn)后婦女的子宮下垂問題。

  體式功效:

  1、加強腹部肌肉力量,刺激、按摩腹部消化器官,提高胃部的消化能力,緩解腹部壓力。

  2、伸展胸部、頸部和脊椎,幫助大腦恢復平靜,釋放壓力,減輕抑郁焦慮、疲勞、頭痛感。

  3、雕塑背部、臀部和前大腿肌肉群,具有瘦身功效,同時能夠恢復腿部活力。

  4、肩膀力量的運用可以消除肩痛,增進肩膀周圍的血液循環(huán),刺激甲狀腺和肺部,對哮喘、高血壓、骨質(zhì)疏松癥有輔助治療的作用。

  5、對于部分女性而言,橋式能夠刺激腹部器官還能夠改善月經(jīng)不調(diào)、緩解更年期綜合癥,有效緩解產(chǎn)后婦女的子宮下垂問題。

  橋式的進階:

  1、高級橋式

  2、單腿橋式

  除了橋式能夠緩解腹脹,這些體式也有相同功效:幻椅式、脊柱扭轉(zhuǎn)式、戰(zhàn)士一式

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