腰和肚子是人最容易長胖的部位,同時也是最容易瘦的部位,不過也比較容易反彈,所以想要永久的瘦掉肚子也是可以的,堅持這套瑜伽動作一個月,一定能成功哦。
1、側三角式:
站姿,雙腳分開,雙腿伸直,雙臂伸直指向身體兩側,并保持與地板平行,肩膀向左側彎下,直至左手觸到左小腿處,右臂伸直指向天花板,挺起胸部。
2、站姿前屈:
站姿,雙腳并攏,雙腿伸直,身體向下彎曲,直至雙手觸到腳跟,前臂緊貼小腿后方,額頭置于小腿面,臀部向上抬起,盡量使腹部緊貼大腿面。
3、兒童式變式:
跪姿,雙腳并攏,腳面繃直,臀部坐在腳跟上,身體向下彎曲,使腹部緊貼大腿面,額頭置于地板上,雙臂伸直置于背后,雙手手指互勾。
4、坐姿前屈:
坐姿,雙腿伸直置于身體前方,腳面繃直,身體向下彎曲,額頭置于小腿上,肩膀向上拱起,腹部緊貼大腿面,雙臂順勢置于雙腿兩側,手掌著地。
5、半月式:
站姿,雙腳并攏,雙腿伸直,雙臂伸直與肩同寬,并舉過頭頂,手掌朝向前方,肩膀向后方彎下,直至雙臂與地板平行,挺起胸部,腰部向后彎。
6、勇士式:
站姿,左腳向前跨出一大步,膝蓋彎曲,右腿置于后方,小腿緊貼地板,腳面繃直,雙臂伸直舉過頭頂,雙手合十,肩膀向后方彎曲,挺起胸部。
7、眼鏡蛇式:
俯臥,腹部著地,腳尖點地,雙臂撐在肩膀下方,慢慢抬起雙腿離地,肩膀打開并微微后靠,挺起胸部。
8、山式:
站姿,雙腳并攏,雙腿伸直,雙臂置于胸前,雙手合十,眼睛目視前方,伸直背部。
適用于痰液粘稠而不易咳出者。
健客價: ¥20睡眠不好人群 熟三七有活血化瘀的功效,通過清理血液垃圾,促進血液循環(huán)達到改善睡眠質量的問題 愛美人士 對于內分泌失調,皮膚無光澤、有色斑的人群,食用熟三七能調節(jié)內分泌、改善面色萎黃、色斑、唇甲蒼白、皮膚出現(xiàn)皺紋、色素沉著,能清除血管垃圾、延緩衰老、美容養(yǎng)顏 免疫力低下者 體質虛弱、易感冒、易疲勞等免疫力低下人群,食用熟三七可增強免疫力。 胃病人群 熟三七粉有修復胃粘膜、養(yǎng)胃的功效,長期使用可改善胃
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健客價: ¥980養(yǎng)血祛瘀。用于產后受寒惡露不行或行而不暢,夾有血塊,小腹冷痛。
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健客價: ¥11養(yǎng)血祛瘀。用于產后受寒惡露不行或行而不暢,夾有血塊,小腹冷痛。
健客價: ¥12清熱瀉火,利水通淋。用于膀胱濕熱所致的淋癥、癃閉,癥見尿頻澀痛、淋瀝不暢、小腹脹滿、口干咽燥。
健客價: ¥10補氣血,滋肝腎。用于婦女血虧,消化不良,月經不調赤白帶下,小腹冷痛,氣血衰弱,久不受孕。
健客價: ¥85滋腎清熱,化氣通關。用于熱蘊膀胱,小腹脹滿,尿閉不通。
健客價: ¥32活血調經,祛瘀止痛。用于產后瘀血不凈,小腹痛。
健客價: ¥40祛風鎮(zhèn)痛,調經血。用于婦女血癥,風癥,子宮蟲病,下肢關節(jié)疼痛,小腹、肝、膽、上體疼痛,心煩血虛,月經不調。
健客價: ¥58活血逐瘀、祛寒止痛。用于血瘀有寒引起的月經不調,小腹脹痛,腰痛,白帶。
健客價: ¥35調經化瘀。用于氣郁結滯,胸脅刺痛,產后瘀血,小腹疼痛,五心煩熱,面黃肌瘦。
健客價: ¥55清熱涼血,活血止痛。用于婦女盆腔炎癥等引起的帶下量多,或伴有小腹隱痛。
健客價: ¥42養(yǎng)血祛瘀。用于產后受寒惡露不行或行而不暢,夾有血塊,小腹冷痛。
健客價: ¥34.5理氣養(yǎng)血,暖宮調經。用于血虛氣滯、下焦虛寒所致的月經不調、痛經,癥見行經后錯、經量少、有血塊、小腹疼痛、經行小腹冷痛喜熱、腰膝痠痛。
健客價: ¥15理氣養(yǎng)血,暖宮調經。用于血虛氣滯、下焦虛寒所致的月經不調、痛經,癥見行經后錯、經量少、有血塊、小腹疼痛、經行小腹冷痛喜熱、腰膝痠痛。
健客價: ¥30補氣和營,養(yǎng)血調經。用于氣虛血少,月經不調,經期后延,行經小腹冷痛或經后小腹空痛。
健客價: ¥27活血逐瘀,消癥破積之功效。主治瘀血內停所致的婦女癥瘕,癥見小腹脹痛、經色紫暗有塊、經行不爽;子宮肌瘤見上述證候者。
健客價: ¥23益氣養(yǎng)血,活血祛瘀。適用于經期及人流術后、產后氣虛血瘀所致陰道流血,血色紫暗或有血塊,小腹疼痛按之不減,腰背酸痛,自汗,心悸氣短,舌淡,兼見瘀點,脈沉弱等。
健客價: ¥42清熱瀉火,利水通淋。用于膀胱濕熱所致的淋證,癃閉,癥見尿頻澀痛,淋瀝不暢,小腹脹滿,口干咽燥。
健客價: ¥18行氣活血,調經止痛。用于氣滯血瘀所致的月經量少、錯后、有血塊、小腹疼痛、經行痛減。
健客價: ¥15軟堅散結,活血化瘀,扶正固本。用于子宮肌瘤(肌壁間、漿膜下)氣滯血瘀證,癥見經期延長,經量過多,經色紫暗有塊,小腹或乳房脹痛等。
健客價: ¥28活血逐瘀,祛寒止痛。用于血瘀有寒引起的月經不調,小腹脹痛,腰痛,白帶。
健客價: ¥39