悉尼人納斯爾曾是澳大利亞最重的男子，體重高達470公斤。為了幫助他外出就醫(yī)，醫(yī)務人員還必須將他房屋的墻壁拆毀。慶幸的是，在積極健身與健康飲食的幫助下，納斯爾成功減重200公斤，但他也付出了與家人斷絕聯(lián)系的代價。

　　因為每天攝入的卡路里是澳大利亞人平均值(1.2萬卡)的6倍，納斯爾曾成為澳大利亞最重男子。近日，在醫(yī)療專家的幫助下，他成功地減重200公斤，終于能夠再次行走。此外，納斯爾還表示，希望自己能夠再瘦150公斤，將體重降至120公斤。

　　在采訪中，納斯爾分享了自己與食物做斗爭的心酸旅程，同時還揭露了自己如何為瘦身不得不斷絕與家人的聯(lián)系。納斯爾稱，“盡管我因為肥胖徘徊在死亡的邊緣，但我知道只要我打電話，我的母親就會從窗戶中送吃的給我，所以斷絕與他們的聯(lián)系就意味著遠離食物的誘惑。”

　　在我們身邊，還是能看到不少體重超重的肥胖人士，很對肥胖人士也是在嘗試過無數(shù)的減肥方法未果之后才選擇放棄減肥。難道，體重超重真的沒有合適的減肥方法了嗎？

　　什么是體重超重？

　　體重超重是指身高和體重比例失衡，不健康的肥胖，這種區(qū)別于那種純粹的為了愛美而減肥的瘦身。因為體重超標往往會引起很多疾病的發(fā)生，減肥的目的是為了使身體恢復健康狀態(tài)。

　　體重超重該如何減肥？

　　控制飲食量，從根本著手

　　身體過胖是因為攝取的能量大于消耗的能量，導致多余的能量以脂肪的形式堆積在體內(nèi)，久而久之，身體就會變得肥胖，所以要想減肥，首先要從根源上進行控制，飲食要控制好量，不能沒有饑飽的進食，當然這不是說要靠饑餓來減肥，而是比之前少吃，比如以前吃三個饅頭，現(xiàn)在改吃兩個，這樣堅持下來，體重肯定減輕。

　　注意飲食習慣

　　飲食習慣也要注意，少吃容易引起肥胖的食物，這些食物包括肉類，油炸類食品，含糖量較高的食品。少吃鹽和辣，因為鹽和辣也是能引起食欲的東西。還有一些高熱量的食物也要少吃，例如巧克力，面包，可樂等?？梢栽陲嬍持惺秤眯┪骞入s糧，蔬菜水果來代替過多的肉類等。

　　飯后一定要動起來

　　肥胖的一個重要原因是飯后不動，久坐或立即睡覺都容易引起能量堆積，引發(fā)肥胖。所以飯后一定要適量運動，散步是個不錯的選擇。

　　多參加體育運動，強健身體，化肥胖為力量

　　平時要多參加體育運動，跑步，跳繩，打籃球，踢足球等都是需要消耗大量體能的運動，通過運動，不僅消耗掉了體內(nèi)多余的能量，還可以增加肌肉力量，減少脂肪的堆積，使整個人充滿精氣神，達到健康的標準。

　　溫馨提示：

　　控制食量不是不吃，因為過于節(jié)食可能會引發(fā)厭食癥，有害健康。運動一定要把握住度，不要過度運動，那樣會導致疲勞或身體損傷。

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