悉尼人納斯?fàn)栐前拇罄麃喿钪氐哪凶?，體重高達(dá)470公斤。為了幫助他外出就醫(yī)，醫(yī)務(wù)人員還必須將他房屋的墻壁拆毀。慶幸的是，在積極健身與健康飲食的幫助下，納斯?fàn)柍晒p重200公斤，但他也付出了與家人斷絕聯(lián)系的代價(jià)。

　　因?yàn)槊刻鞌z入的卡路里是澳大利亞人平均值(1.2萬(wàn)卡)的6倍，納斯?fàn)栐蔀榘拇罄麃喿钪啬凶?。近日，在醫(yī)療專家的幫助下，他成功地減重200公斤，終于能夠再次行走。此外，納斯?fàn)栠€表示，希望自己能夠再瘦150公斤，將體重降至120公斤。

　　在采訪中，納斯?fàn)柗窒砹俗约号c食物做斗爭(zhēng)的心酸旅程，同時(shí)還揭露了自己如何為瘦身不得不斷絕與家人的聯(lián)系。納斯?fàn)柗Q，“盡管我因?yàn)榉逝峙腔苍谒劳龅倪吘?，但我知道只要我打電話，我的母親就會(huì)從窗戶中送吃的給我，所以斷絕與他們的聯(lián)系就意味著遠(yuǎn)離食物的誘惑。”

　　在我們身邊，還是能看到不少體重超重的肥胖人士，很對(duì)肥胖人士也是在嘗試過(guò)無(wú)數(shù)的減肥方法未果之后才選擇放棄減肥。難道，體重超重真的沒(méi)有合適的減肥方法了嗎？

　　什么是體重超重？

　　體重超重是指身高和體重比例失衡，不健康的肥胖，這種區(qū)別于那種純粹的為了愛(ài)美而減肥的瘦身。因?yàn)轶w重超標(biāo)往往會(huì)引起很多疾病的發(fā)生，減肥的目的是為了使身體恢復(fù)健康狀態(tài)。

　　體重超重該如何減肥？

　　控制飲食量，從根本著手

　　身體過(guò)胖是因?yàn)閿z取的能量大于消耗的能量，導(dǎo)致多余的能量以脂肪的形式堆積在體內(nèi)，久而久之，身體就會(huì)變得肥胖，所以要想減肥，首先要從根源上進(jìn)行控制，飲食要控制好量，不能沒(méi)有饑飽的進(jìn)食，當(dāng)然這不是說(shuō)要靠饑餓來(lái)減肥，而是比之前少吃，比如以前吃三個(gè)饅頭，現(xiàn)在改吃兩個(gè)，這樣堅(jiān)持下來(lái)，體重肯定減輕。

　　注意飲食習(xí)慣

　　飲食習(xí)慣也要注意，少吃容易引起肥胖的食物，這些食物包括肉類，油炸類食品，含糖量較高的食品。少吃鹽和辣，因?yàn)辂}和辣也是能引起食欲的東西。還有一些高熱量的食物也要少吃，例如巧克力，面包，可樂(lè)等?？梢栽陲嬍持惺秤眯┪骞入s糧，蔬菜水果來(lái)代替過(guò)多的肉類等。

　　飯后一定要?jiǎng)悠饋?lái)

　　肥胖的一個(gè)重要原因是飯后不動(dòng)，久坐或立即睡覺(jué)都容易引起能量堆積，引發(fā)肥胖。所以飯后一定要適量運(yùn)動(dòng)，散步是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

　　多參加體育運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)健身體，化肥胖為力量

　　平時(shí)要多參加體育運(yùn)動(dòng)，跑步，跳繩，打籃球，踢足球等都是需要消耗大量體能的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)，不僅消耗掉了體內(nèi)多余的能量，還可以增加肌肉力量，減少脂肪的堆積，使整個(gè)人充滿精氣神，達(dá)到健康的標(biāo)準(zhǔn)。

　　溫馨提示：

　　控制食量不是不吃，因?yàn)檫^(guò)于節(jié)食可能會(huì)引發(fā)厭食癥，有害健康。運(yùn)動(dòng)一定要把握住度，不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)，那樣會(huì)導(dǎo)致疲勞或身體損傷。

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