半個(gè)月就能減小腿圍3CM，沒錯(cuò)，不需要你做大量的運(yùn)動(dòng)，但至少要堅(jiān)持兩周以上，方法其實(shí)也不難，很多MM瘦腿不成功，往往都是半途而廢了，下面我們就來具體看看最有效的瘦腿方法大全。

　　先說說腿部粗壯的原因，如果經(jīng)常穿著不合腳的鞋子，或者經(jīng)常穿著5CM以上的高跟鞋（這樣會(huì)使小腿持續(xù)緊張），又或者經(jīng)常久站或久坐而導(dǎo)致靜脈回流不順暢，使下半身的毒素堆積的越來越多，這樣很容易生成后天的“小粗腿”。

　　最快最有效的瘦腿方法大全教你兩周如何減3CM腿圍

　　1。站在高處踮腳及拉伸

　　如何瘦腿最快呢，教大家一個(gè)非常有效的小方法，就是每天踮100次腳尖，可以每組30次，不用連續(xù)也可以，但要堅(jiān)持3組，2周小腿就能瘦3CM，不管你信不信，反正我是信了，因?yàn)檫@個(gè)方法我自己也在做，而且非常有效。沒事的時(shí)候踮腳、等車的時(shí)候踮腳、休息的時(shí)候踮腳、坐著工作的時(shí)候也可以踮腳。

　　最快最有效的瘦腿方法大全教你兩周如何減3CM腿圍

　　想要加強(qiáng)瘦腿效果的話，大家可以站在高大約20CM以上物體的邊緣，保持后腳跟懸空，手扶著墻，這樣的狀態(tài)下，慢慢的踮起腳尖，然后停留幾秒，以相同的速度還原，重復(fù)多次。

　　另外要注意的是，在做完任何運(yùn)動(dòng)之后，都要按摩和拉伸腿，拉伸腿部的方法是：站直，保持下半身不動(dòng)，上半身雙手伸直彎下腰用雙手的指尖觸碰腳尖，這樣堅(jiān)持做一分鐘。

　　2。按摩和刮痧瘦腿

　　除了踮腳，最有效的瘦腿方法莫過于按摩和刮痧了，結(jié)合這兩樣瘦腿就變得更加簡(jiǎn)單了！大家先記住強(qiáng)大的按摩口訣：“一壓，二揉，三捏，四拍”。按完摩后再和豎腿結(jié)合，效果更好。

　　按摩方法：坐在床上，一只腿屈膝靠胸前，另一只盤坐，讓腿部放松，記住是從下往上來按摩的，即手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩，這樣就能做到軟化脂肪的效果。

　　此外，還可以用空心拳拍打小腿兩邊來增加彈性，這樣能夠促進(jìn)小腿的血液循環(huán)，讓肌肉放松，防止運(yùn)動(dòng)后形成令我們討厭的肌肉腿。