周杰倫36歲生日當(dāng)天,比生日更快樂的就是娶到洋娃娃般的老婆昆凌,新娘的露背復(fù)古蕾絲婚紗更是賺足了眼球,網(wǎng)友們也直呼太夢幻、太浪漫!
昆凌婚禮秀美背教你擺脫虎背熊腰
英國時間17日下午3點半,周董和昆凌先在約克郡Selby教堂舉辦結(jié)婚典禮,周董事前像盯演唱會一般,聽著20人管弦樂團彩排他創(chuàng)作的結(jié)婚曲,為求完美才讓婚禮略為延遲,他說:“特別為自己婚禮寫一首曲子,就是要讓婚禮有不同的情境!”昆凌的父親牽著她的手走紅毯,再將她交給周董,在2位牧師中英文雙語見證下,兩人互換戒指、交換誓約,再深情一吻,完成了終身大事。
昆凌秀美背
昆凌由女方父親牽著她入場,把她的手交給周董,2人在牧師顧其蕓見證下,交換戒指并念誓詞,氣氛溫馨感人。值得注意的是,新娘昆凌不僅擁有豐滿的上圍,一襲復(fù)古蕾絲婚紗大方秀出美背更是博得了一眾好評。讓我們在祝福二位新人之余,跟小編一起來學(xué)一學(xué)如何練就出像昆凌一樣的美背吧。
坐姿下拉
訓(xùn)練背部時坐姿下拉這個練習(xí)是必不可少的。對于女性來說,由于力量不夠而無法完成引體向上,坐姿下拉無疑是最好的替代選擇,可以自己控制負(fù)荷重量。
起始姿勢:在器材上做好,雙手寬握手把,收腹挺胸,軀干微微后仰,收下巴。
下拉動作時,一定要保持身體不動,軀干不要彎曲同時背部要發(fā)力下拉,體會背部收緊,挺胸,向下頂肘的感覺;15~20次每組,重復(fù)3組。
要點:保持前臂不參與發(fā)力,不要產(chǎn)生下壓手腕的動作。
杠鈴劃船
相比于上一個坐姿下拉的訓(xùn)練,對于女性俯立劃船稍微有一點難度,對我們姿態(tài)控制能力以及肩背部力量的要求也略高。但也是擴展女性背部肌肉線條主要練習(xí)方法之一。
起始姿勢:軀干挺直,向前附身,臀部后伸重心向后,微微屈膝,雙手采用略寬于肩的握距握住杠鈴并自然下垂。
保持身體姿態(tài)不動,背部發(fā)力將杠鈴拉近身體,最好貼到皮膚,杠鈴與身體接觸的位置大約在下胸部和上腹部附近;提起后保持1~2秒之后有控制的緩緩下放至起始位置。15~20次每組,重復(fù)3組。
要點:在能保障軀干挺直的前提下盡快能前傾至接近水平;避免前臂參與運動,以防受傷。
跪式俯臥撐
俯臥撐是最常見的健身動作之一,隨時隨地都可以輕易的進行,因為大多數(shù)女生在青春期的時候通常不不敢挺胸抬頭,這就使胸大肌得不到充分的伸展,直接導(dǎo)致了女孩成年后的姿態(tài)問題。然而俯臥撐對于壯大胸大肌以及擴展背部線條可以起到很好的效果??墒桥缘牧α枯^為薄弱,因此跪式俯臥撐是最好的選擇。
起始姿勢:俯臥,用膝關(guān)節(jié)作支撐點,收腹,雙臂伸直。
保持身體姿態(tài)不變,手臂有控制的彎曲,胸部接近地面。手臂撐起身體,為了充分刺激前鋸肌,撐起過程要最大限度的將身體遠(yuǎn)離地面,也就是在手臂伸直的情況下肩膀前伸。
要點:一定要收緊腹部,以穩(wěn)定腰椎。跪式俯臥撐易傷膝蓋,因此鍛煉時最好戴個護膝或在膝下墊上毛巾。
(實習(xí)編輯:李泳儀)
清熱解毒,消腫散結(jié),利咽止痛。用于熱毒壅盛所致咽喉腫痛、聲音嘶啞、扁桃體炎、咽炎、口腔炎見上述證候者及癌癥的輔助治療。
健客價: ¥6清熱解毒,消腫散結(jié),利咽止痛。用于熱毒壅盛所致咽喉腫痛、聲音嘶??;扁桃體炎、咽炎、口腔炎見上述證候者及癌癥的輔助治療。
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健客價: ¥5.1清熱消腫。用于急慢性扁桃體炎、咽炎、喉炎、口腔炎。
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健客價: ¥6清熱劑,具有清熱解毒,消腫散結(jié),利咽止痛之功效。用于熱毒壅盛所致咽喉腫痛、聲音嘶??;扁桃體炎、咽炎、口腔炎見上述證候者及癌癥的輔助治療。
健客價: ¥9膳食補充劑。
健客價: ¥2900化濁排毒。用于慢性腎功能衰竭(代償期、失代償期和尿毒癥早期)濕濁癥。癥見:惡心,嘔吐,納差,腹脹,身重困倦,尿少,浮腫,苔厚膩。
健客價: ¥56補腎通絡(luò),祛風(fēng)除濕。主治類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎屬風(fēng)濕痹阻兼腎虛證。癥見關(guān)節(jié)腫脹疼痛,屈伸不利,晨僵,關(guān)節(jié)壓痛,關(guān)節(jié)喜暖畏寒,腰膝酸軟,舌質(zhì)淡,苔白,脈沉細(xì)。
健客價: ¥190舒肝理氣,散郁調(diào)經(jīng)。用于肝氣不舒的兩脅疼痛,胸腹脹悶,月經(jīng)不調(diào),頭痛目眩,心煩意亂,口苦咽干,以及肝郁氣滯所致的面部黧黑斑(黃褐斑)。
健客價: ¥51.8補腎通絡(luò),祛風(fēng)除濕。主治類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎屬風(fēng)濕痹阻兼腎虛證。癥見關(guān)節(jié)腫脹疼痛,屈伸不利,晨僵,關(guān)節(jié)壓痛,關(guān)節(jié)喜暖畏寒,腰膝酸軟,舌質(zhì)淡,苔白,脈沉細(xì)。
健客價: ¥86溫陽益氣,清心涼肝。用于阿片類成癮的急性戒斷癥狀屬脾腎陽虛,心肝熱盛者。
健客價: ¥238用于成人及兒童急、慢性腹瀉。
健客價: ¥10.5補氣養(yǎng)血,調(diào)經(jīng)止帶。用于氣血凝滯,子宮寒冷,月經(jīng)不調(diào),痛經(jīng),紅崩白帶,經(jīng)期纏綿,小腹下墜,不思飲食。
健客價: ¥45豁痰開竅,息風(fēng)安神。用于風(fēng)痰上擾癲癇病,發(fā)作時癥見突然昏倒,不省人事,四肢抽搐,喉中痰鳴,口吐涎沫或眼目上視,少傾清醒等癥。或用于癔病、失眠等。
健客價: ¥38益氣養(yǎng)陰,培補脾腎。用于氣陰兩虛,脾腎不足所致的乏力氣短,自汗盜汗,口干咽燥,頭暈耳鳴等癥。
健客價: ¥299用于成人及兒童急、慢性腹瀉。
健客價: ¥18該藥品為天然蒙脫石微粒粉劑,具有層紋狀結(jié)構(gòu)和非均勻性電荷分布,對消化道內(nèi)的病毒、病菌及其產(chǎn)生的毒素、氣體等有極強的固定、抑制作用,使其失去致病作用;此外對消化道黏膜還具有很強的覆蓋保護能力,修復(fù)、提高黏膜屏障對攻擊因子的防御功能,具有平衡正常菌群和局部止痛作用。
健客價: ¥29一瓶可以用一個月,三瓶一個療程
健客價: ¥148疏風(fēng)清熱,解毒利咽。用于咽部干燥,灼熱,疼痛癥狀的改善。
健客價: ¥11祛風(fēng)除濕,補氣通絡(luò),舒筋活血,健脾溫腎。用于風(fēng)寒濕痹,筋骨疼痛,脾胃虛寒,腎虧腰酸以及婦女氣虛血虧。
健客價: ¥999散瘀止血,消腫定痛。用于咯血,吐血,,衄血,便血,崩漏,外傷出血,胸腹刺痛,跌撲腫痛等。
健客價: ¥259辛溫解表,宣肺和中。用于風(fēng)寒感冒,發(fā)熱咳嗽,頭痛怕冷,鼻流清涕,骨節(jié)酸痛,四肢疲倦。
健客價: ¥13.5