基于飲食、工作壓力、疾病等原因，造成部分人士肥胖。為了美觀，大部分人都在努力減肥，瘦身方法層出不窮，但往往都是收效甚微。要么是吃減肥藥弄壞了身體，要么就是運(yùn)動(dòng)減肥方法不正確，以致事倍功半。下面介紹幾種健康的運(yùn)動(dòng)瘦身方法，給瘦身人士一點(diǎn)小小的建議。

　　大家都知道，運(yùn)動(dòng)是最健康的減肥方法，在眾多的運(yùn)動(dòng)中，哪些能夠幫你去掉身上的脂肪呢？正確減肥非常重要，我整理了以下幾種方法，作為參考。

　　1.跳舞：跳舞能夠讓你隨心所欲地得到鍛煉，跳舞時(shí)，全身的運(yùn)動(dòng)器官都參與了運(yùn)動(dòng)，不斷地燃燒脂肪，是一項(xiàng)與社交相結(jié)合的完美運(yùn)動(dòng)方式。

　　2.羽毛球：羽毛球是一項(xiàng)速度、敏捷、技巧、力量結(jié)合的高難度運(yùn)動(dòng)。羽毛球運(yùn)動(dòng)需要力量的合理分配、身體的敏捷度、熟練高準(zhǔn)的擊球技巧、還有就是瞬間的速度，融合了大量的運(yùn)動(dòng)，是一項(xiàng)能讓你瘦得尖叫的運(yùn)動(dòng)。

　　3.網(wǎng)球：不論你是在球隊(duì)里打球、和朋友正手打、反手打，還是一個(gè)人對(duì)著后擋板截?fù)艟毲?，網(wǎng)球都能增強(qiáng)你的心肺功能、肌肉張力，消耗大量的熱量，而且還是個(gè)很好的調(diào)節(jié)器。

　　4.背包旅行：往背包里塞上睡袋和食物，然后在附近野外或在邊遠(yuǎn)地區(qū)呆上幾天，既能讓你精神放松、消除疲勞，也能夠讓你呼吸郊外清新的空氣。背包旅行，背著沉重的背包行走在野地上，也是種很好的健身運(yùn)動(dòng)。

　　5.滑板：滑板不斷鍛煉你的肌肉敏捷度、靈活度，讓你刺激的同時(shí)燃燒你的脂肪，一起來(lái)玩滑板吧！

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　　6.游泳：這是眾所周知的減肥運(yùn)動(dòng)了，游泳結(jié)合了水、氣、陽(yáng)光的療法，不單是健身，也是養(yǎng)生的好方法。

　　7.步行：步行，我們每天都在做的運(yùn)動(dòng)，每天步行一小時(shí)能夠讓你得到好身材，想要快點(diǎn)見(jiàn)到效果，那么，加快步伐，能更快燃燒熱量。

　　8.跑步：很多人士都選擇跑步作為瘦身運(yùn)動(dòng)的主要方法，因?yàn)榕懿奖炔叫写蠹s燃燒2倍以上的熱量，為了減少運(yùn)動(dòng)損傷，可以選擇慢跑，一樣讓你身材棒極！

　　9.狂野欲望：“欲望都市”里的女人們用做愛(ài)來(lái)鍛煉，其實(shí)也有一定的道理，長(zhǎng)時(shí)間、熱情奔放的做愛(ài)就像女子體操運(yùn)動(dòng)一樣能塑身和燃燒脂肪，保持身材苗條不是夢(mèng)！

　　不管是哪種方法，最主要都是要有個(gè)度，千萬(wàn)不要運(yùn)動(dòng)過(guò)量，或造成運(yùn)動(dòng)損傷，否則，就得不償失了。運(yùn)動(dòng)在于持之于恒，想要好身材，那就堅(jiān)持下去吧！愿各位瘦身人士運(yùn)動(dòng)瘦身快樂(lè)！

　　(實(shí)習(xí)編輯：李泳儀)