很多女生說自己的手臂尤其是上臂松松的,問有什么減肥的方法。其實,這并不是肥胖,而是手臂肌肉缺少鍛煉而已。當你照我們所說的開始運動后,就會發(fā)現(xiàn)擁有健康結(jié)實的手臂并不難。
誰都不愿擁有粗壯的手臂,可是一旦擁有卻很難擺脫,真是讓人傷透腦筋。
這里要提醒大家注意的是,不要只注重在健身中心的健身運動,一定要在日常生活中尋找健身的方法,這樣才會讓自己天天都在不停地運動!
坐姿收肘下壓
背部靠緊坐椅,挺胸抬頭,夾肘時慢慢將肘部彎曲,肌肉保持力度,然后用三頭肌的力量下壓。
坐姿彎舉
上臂充分地放在輔助板上,肘關(guān)節(jié)和器械上的紅點保持在一條線上,上臂不動,用前臂慢慢控制向上彎舉。
注意:肩部放松,不要借力
肱三頭肌下壓
左:雙腿分開,上臂放在器械板上,曲肘拉長肱三頭肌。
右:以肘關(guān)節(jié)為軸,上臂不動,前臂下壓,收緊肱三頭肌,注意要挺胸抬頭。
(實習編輯:沈潔)
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健客價: ¥63.5