每天高抬腿不松懈
高抬腿運(yùn)動(dòng)的針對(duì)性非常強(qiáng),能幫助你實(shí)現(xiàn)快速瘦腿的愿望。我們都清楚高抬腿運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作要求,就是抬腿要高,要使抬起來的大腿和地面平行,運(yùn)動(dòng)時(shí)上半身一直保持直立狀態(tài),使運(yùn)動(dòng)力量集中到大腿處。建議每天堅(jiān)持進(jìn)行高抬腿120次,每天分4次進(jìn)行,很快就可以見到效果哦。
小動(dòng)作瘦大腿不停歇
減肥操可以幫助瘦大腿,但如果每天只靠練習(xí)減肥操,是很難達(dá)到快速瘦大腿的目的的,要快速,就不要讓瘦大腿運(yùn)動(dòng)停下來,也就是說時(shí)時(shí)刻刻保持著瘦大腿的意識(shí),利用各種方法來促進(jìn)大腿的減肥。其實(shí)不管是站著還是坐著,都可以進(jìn)行相關(guān)的瘦大腿動(dòng)作。
坐著的時(shí)候,可以先調(diào)整一下腿部姿勢(shì),使大小腿成90度,然后保持這個(gè)腿部姿勢(shì)轉(zhuǎn)動(dòng)身體,先向左側(cè)傾斜,再向右側(cè)傾斜,每側(cè)停留半分鐘時(shí)間,這個(gè)簡簡單單的動(dòng)作可以幫助消除大腿外側(cè)的脂肪哦!除了這個(gè)動(dòng)作,還可以練習(xí)雙腿夾紙的動(dòng)作,就是用膝蓋夾住一張薄紙,然后一直堅(jiān)持,直到大腿酸累了再休息,這樣可以鍛煉大腿內(nèi)側(cè)部位,并能幫助修飾腿部線條。
除了上面說到的方法,你還應(yīng)該利用好各種可以利用的時(shí)間,比如說走路的時(shí)候加大步伐,坐車的時(shí)候按摩一下大腿,促進(jìn)血液循環(huán),做家務(wù)的時(shí)候順便練習(xí)以下甩腿動(dòng)作等等,這些做法都是能加速大腿減肥的。
倒立消腫
大腿水腫是大腿肥胖的一種表現(xiàn),引起大腿水腫的原因很多,比如說久坐、久站使大腿血液流動(dòng)不暢,造成水腫,再比如說平時(shí)飲食不注意,飲水過多,多余水分沒有及時(shí)排出并積聚起來,也會(huì)導(dǎo)致大腿水腫。其實(shí)比起脂肪型的肥胖,大腿水腫問題更容易解決,其中一個(gè)好方法就是倒立消腫。這個(gè)方法很簡單,可以在晚上睡覺前進(jìn)行,首先仰臥在床上面,然后抬起雙腿,將雙腿靠在墻上,接著就不需要其他的動(dòng)作了,只需要這樣堅(jiān)持30分鐘左右就可以了。因?yàn)樗[是因?yàn)檠貉h(huán)不暢,水分和代謝廢物都積聚在大腿部,而倒立的時(shí)候,能促進(jìn)血液回流,促進(jìn)血液循環(huán),從而緩解水腫的狀況。
開始練習(xí)倒立時(shí),可能比較難堅(jiān)持下來,MM們可以先減少練習(xí)的時(shí)間,或者是用枕頭等小物件踮腳代替倒立,等到習(xí)慣動(dòng)作之后再加大高度。
(實(shí)習(xí)編輯:楊聞杰)
臌癥丸:利水消腫,除濕健脾。用于臌癥,胸腹脹滿,四肢浮腫,大便秘結(jié),小便短赤。 健康補(bǔ)脾丸:健脾利濕。用于臌癥后期脾胃虛弱,食欲不振,濕熱黃疸,小便不利。
健客價(jià): ¥1670舒筋活絡(luò),消腫止痛。用于跌打扭傷,風(fēng)濕骨痛,無名腫毒,腮腺炎腫痛。
健客價(jià): ¥33舒筋活絡(luò),消腫止痛。用于跌打扭傷,風(fēng)濕骨痛,治療手、足、耳部位的I度凍瘡(急性期),癥見皮膚腫脹、瘙癢、疼痛。
健客價(jià): ¥15板藍(lán)根顆粒:清熱解毒,涼血利咽。用于肺胃熱盛所致的咽喉腫痛、口咽干燥;急性扁桃體炎見上述證候者。 蒲地藍(lán)消炎口服液:清熱解毒,抗炎消腫。用于癤腫、腮腺炎、咽炎、扁桃體炎等。 冰硼散:清熱解毒,消腫止痛。用于熱毒蘊(yùn)結(jié)所致的咽喉疼痛,牙齦腫痛,口舌生瘡。
健客價(jià): ¥77.8疏肝、健胃、清熱、愈潰瘍、消腫。用于"木布"病遷不愈,胃脘嘈雜、灼痛,肝熱痛,消化不良,呃逆,吐瀉膽汁,壞血和煙汁樣物(即赤白痢疾),急腹痛、黃水病、臟腑痞瘤,食物中毒以及陳舊內(nèi)科疾病,浮腫、水腫等。
健客價(jià): ¥120益腎健脾,利水消腫。用于脾腎陽虛、水濕內(nèi)停所致的水腫,癥見浮腫、腰痛、乏力、怕冷、夜尿多;慢性腎炎見上述癥候者。
健客價(jià): ¥26益腎健脾,利水消腫。用于脾腎陽虛、水濕內(nèi)停所致的水腫,癥見浮腫、腰痛、乏力、怕冷、夜尿多;慢性腎炎見上述癥候者。
健客價(jià): ¥17瀉肺平喘,利水消腫。用于肺熱喘咳,水腫脹滿尿少,面目肌膚浮腫。
健客價(jià): ¥28.6用于濕阻氣滯,脘腹脹悶,大便不爽,水腫脹滿,腳氣浮腫,小便不利。
健客價(jià): ¥7益氣養(yǎng)陰,補(bǔ)腎健脾,清除余毒。用于氣陰兩虛,脾腎不足,水濕內(nèi)停所致的水腫,癥見神疲乏力,腰膝腿軟,面目、四肢浮腫,頭暈耳鳴;慢性腎炎,蛋白尿,血尿見上述證候者。
健客價(jià): ¥21溫腎健脾,化氣行水,用于脾腎陽虛,水濕潴留所制的水腫癥見全伸浮腫,面色蒼白,脘腹脹滿,納少便溏,神卷尿少,慢性腎炎見上述證候者。
健客價(jià): ¥23補(bǔ)脾溫腎,滲濕活血。用于脾腎陽虛、血瘀濕阻所致的水腫,癥見浮腫、乏力、腰膝冷痛;慢性腎炎見上述證候者。
健客價(jià): ¥19復(fù)方腎炎片:活血化瘀,利尿消腫。用于濕熱蘊(yùn)結(jié)所致急、慢性腎炎水腫、血尿、蛋白尿。 黃葵膠囊:清利濕熱,解毒消腫。用于慢性腎炎之濕熱證,癥見:浮腫、腰痛,蛋白尿、血尿、舌苔黃膩等。
健客價(jià): ¥948.6腎炎康復(fù)片:益氣養(yǎng)陰,補(bǔ)腎健脾,清除余毒。用于氣陰兩虛,脾腎不足,水濕內(nèi)停所致的水腫,癥見神疲乏力,腰膝腿軟,面目、四肢浮腫,頭暈耳鳴;慢性腎炎,蛋白尿,血尿見上述證候者。 黃葵膠囊:清利濕熱,解毒消腫。用于慢性腎炎之濕熱證,癥見:浮腫、腰痛,蛋白尿、血尿、舌苔黃膩等。
健客價(jià): ¥900溫腎,利水,消食,燥“協(xié)日烏素”。用于胃寒,消化不良,腿腳浮腫,水腫,腎寒腰痛,遺精淋下,宮寒帶多。
健客價(jià): ¥30清利濕熱,解毒消腫。用于慢性腎炎之濕熱證,癥見:浮腫、腰痛,蛋白尿、血尿、舌苔黃膩等。
健客價(jià): ¥27利水消腫,除濕健脾。用于臌癥,胸腹脹滿,四肢浮腫,大便秘結(jié),小便短赤。
健客價(jià): ¥288益腎化濕顆粒: 升陽補(bǔ)脾,益腎化濕,利水消腫。用于慢性腎小球腎炎(腎功能:SCr<2mg/dl)脾虛濕盛證出現(xiàn)的蛋白尿,兼見水腫,疲倦乏力,畏寒肢冷,納少等。 黃葵膠囊:清利濕熱,解毒消腫。用于慢性腎炎之濕熱證,癥見:浮腫、腰痛,蛋白尿、血尿、舌苔黃膩等。
健客價(jià): ¥1460清熱消腫,收斂止血。用于濕熱瘀阻引起的Ⅰ、Ⅱ期內(nèi)痔,癥見:痔核脫垂,水腫糜爛,滴血射血,肛門墜脹。
健客價(jià): ¥41益氣溫陽,活血通絡(luò),利水消腫。用于冠心病、高血壓病所致輕、中度充血性心力衰竭證屬陽氣虛乏,絡(luò)瘀水停者,癥見心慌氣短,動(dòng)則加劇,夜間不能平臥,下肢浮腫,倦怠乏力,小便短少,口唇青紫,畏寒肢冷,咳吐稀白痰。
健客價(jià): ¥33益氣溫陽,活血通絡(luò),利水消腫。用于冠心病、高血壓病所致輕、中度充血性心力衰竭證屬陽氣虛乏,絡(luò)瘀水停者,癥見心慌氣短,動(dòng)則加劇,夜間不能平臥,下肢浮腫,倦怠乏力,小便短少,口唇青紫,畏寒肢冷,咳吐稀白痰。
健客價(jià): ¥160有利水消腫,祛風(fēng)濕,強(qiáng)筋骨的功效。用于治療下肢浮腫,心悸氣短,風(fēng)寒濕痹,腰膝酸軟。
健客價(jià): ¥12清利濕熱,解毒消腫。用于慢性腎炎之濕熱證,癥見:浮腫、腰痛,蛋白尿、血尿、舌苔黃膩等。
健客價(jià): ¥39活血化瘀,利尿消腫。用于濕熱蘊(yùn)結(jié)所致急、慢性腎炎水腫、血尿、蛋白尿。
健客價(jià): ¥48