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減肥?!先弄清是發(fā)胖還是水腫!

2014-04-03 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:很多姑娘在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間減肥后,體重明顯下降,可是腰、腿卻變化不大,這種情況就不是一般的發(fā)胖早餐的肥胖了,而是“水腫型肥胖”。

  這時(shí)候,我們應(yīng)該換個(gè)角度思考自己的身材問(wèn)題了,其實(shí)自己面對(duì)的并不是想像中的那些脂肪,而是健康的大敵--水腫。

  不少的女性對(duì)于自己身體的水腫現(xiàn)象并不了解,比如很多女性將水腫當(dāng)成發(fā)胖,還在拼命地節(jié)食減肥、有的女性將傍晚時(shí)分雙腳的腫脹視為正?,F(xiàn)象,沒(méi)有想過(guò)這可能是循環(huán)不暢的危險(xiǎn)信號(hào)。水腫是亞健康的重要標(biāo)志之一。

  水腫型肥胖判斷方法

  判斷方法一:早上起床后雙手握拳,如果感到手指與手指之間有腫脹感或是肌肉阻礙,那么很不幸,你今天水腫了。

  判斷方法二:用手捏自己腰上的肉,感覺軟的是水腫型肥胖,感覺硬一點(diǎn)是脂肪型肥胖。

  除了建議養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,包括平時(shí)盡量不要穿過(guò)緊的衣物、避免長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋、生活要有規(guī)律不要過(guò)度勞累、不要久坐或久站。

  飲食瘦身原則:水腫型肥胖者應(yīng)該多攝取有排水、利尿的天然食物如:冬瓜、西瓜、黃瓜、葡萄柚、蘋果、綠豆、無(wú)糖豆?jié){等。

  運(yùn)動(dòng)減肥原則:比如瑜珈、慢跑等比較緩和的運(yùn)動(dòng),可以調(diào)節(jié)身體機(jī)能,改良體質(zhì),從而消除水腫。最好做到出汗,因?yàn)槌龊箍梢詭湍闩懦鲶w內(nèi)的多余水分。

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