餐前喝點(diǎn)水或湯
有減肥需求的男士,可以在飯前喝點(diǎn)水或湯,從而可以增加飽腹感,也有利于控制食物的攝入量。美國(guó)有研究顯示,餐前喝水一天可以減少攝入300卡路里的熱量。胃酸過(guò)多的男士,在進(jìn)食前喝水還可以起到稀釋胃液的作用。但是值得我們的是,喝水喝湯都不可以過(guò)量,一次不得超過(guò)200ml。消化不良的男士則應(yīng)避免在餐前喝水。
吃完快餐后,及時(shí)喝水
很多上班族的男士,一日三餐基本上都是在外面解決的。快餐里的熱量和鹽一般都嚴(yán)重超標(biāo),但有時(shí)迫于其它生活原因,還是會(huì)吃上一兩頓快餐。吃完快餐后,及時(shí)喝上一杯溫開水,能夠起到促進(jìn)血液循環(huán),加快鹽分及油脂物的排出。同理,當(dāng)我們吃過(guò)油炸食物后,也應(yīng)該喝上一杯水,也可以起到同樣的作用。
熱水洗肉
熱水有助于洗去肉上沾染的灰塵及其污染物,比如農(nóng)藥殘留物等。60攝氏度以上的熱水還可以洗掉一些肉表面的油脂,同時(shí)也可以深層清理肉里面含有的臟東西。
簡(jiǎn)單的飲食習(xí)慣就可以很有效的達(dá)到瘦身的效果,而現(xiàn)代社會(huì)的男性空余時(shí)間較少,不如在飲食習(xí)慣上下手,只需要一點(diǎn)點(diǎn)的改動(dòng),就可以還你健康完美的身材。
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