餐前喝點水或湯
有減肥需求的男士,可以在飯前喝點水或湯,從而可以增加飽腹感,也有利于控制食物的攝入量。美國有研究顯示,餐前喝水一天可以減少攝入300卡路里的熱量。胃酸過多的男士,在進食前喝水還可以起到稀釋胃液的作用。但是值得我們的是,喝水喝湯都不可以過量,一次不得超過200ml。消化不良的男士則應避免在餐前喝水。
吃完快餐后,及時喝水
很多上班族的男士,一日三餐基本上都是在外面解決的??觳屠锏臒崃亢望}一般都嚴重超標,但有時迫于其它生活原因,還是會吃上一兩頓快餐。吃完快餐后,及時喝上一杯溫開水,能夠起到促進血液循環(huán),加快鹽分及油脂物的排出。同理,當我們吃過油炸食物后,也應該喝上一杯水,也可以起到同樣的作用。
熱水洗肉
熱水有助于洗去肉上沾染的灰塵及其污染物,比如農藥殘留物等。60攝氏度以上的熱水還可以洗掉一些肉表面的油脂,同時也可以深層清理肉里面含有的臟東西。
簡單的飲食習慣就可以很有效的達到瘦身的效果,而現(xiàn)代社會的男性空余時間較少,不如在飲食習慣上下手,只需要一點點的改動,就可以還你健康完美的身材。
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