日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 瘦身經(jīng)驗(yàn) > 男性減肥 > 男士健身操上班也減肥

男士健身操上班也減肥

2014-03-13 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:朝九晚五的辦公族生活,確實(shí)有點(diǎn)乏味。對于想要維持一個好身材的男士而言,不妨試試在辦公室做運(yùn)動,既能健身也可以減肥。下面為各位男士推薦一套辦公室健身操,讓你在上班期間也可以減肥。

  屈臂運(yùn)動

  這個運(yùn)動的動作類似于舉啞鈴的動作。受到條件限制,在辦公室做屈臂運(yùn)動,可以用一些辦公桌上現(xiàn)成的物品,盡量選擇一些較為重的物品。之后,將這些物品統(tǒng)一放入自己的公文包里,然后就可以開始做屈臂運(yùn)動了。過程及動作可以參考舉啞鈴的動作,兩只手輪流做50次即可。屈臂運(yùn)動可以燃燒手臂上過多的脂肪,同時還可以讓你鍛煉出強(qiáng)健的肌肉哦。

  俯臥撐

  進(jìn)行俯臥撐運(yùn)動時,你可以在休息室進(jìn)行,不介意的話,當(dāng)然也可以在辦公區(qū)域進(jìn)行。做俯臥撐時,盡量使自己的身體保持一條直線,這樣的健身及減肥效果才更加有效。每天做20個即可。俯臥撐可以使手臂得到很好的鍛煉,從而讓自己的手臂變得更為結(jié)實(shí)。

  下蹲運(yùn)動

  下蹲運(yùn)動可以很好的鍛煉男士們的腿部肌肉。既可以燃燒脂肪,還可以讓自己擁有結(jié)實(shí)的肌肉哦。下蹲運(yùn)動要注意將自己的雙腿分開,約與肩同寬,腳尖略向外,兩腿略彎曲,雙手抱住后腦部。然后,慢慢地下蹲,直到大腿與地面平為止,隨后再慢慢地復(fù)原,注意不要伸直膝關(guān)節(jié)

  男士們,不要抱怨說自己沒有時間運(yùn)動了,學(xué)會這幾個健身操動作,讓你在上班時也可以輕松減肥。

推薦閱讀:

21天減肥法

水煮蛋減肥法

減肥的最好方法

減肥食譜一周瘦10斤

減肥達(dá)人分享腹部減肥最快的方法

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房