屈臂運動
這個運動的動作類似于舉啞鈴的動作。受到條件限制,在辦公室做屈臂運動,可以用一些辦公桌上現(xiàn)成的物品,盡量選擇一些較為重的物品。之后,將這些物品統(tǒng)一放入自己的公文包里,然后就可以開始做屈臂運動了。過程及動作可以參考舉啞鈴的動作,兩只手輪流做50次即可。屈臂運動可以燃燒手臂上過多的脂肪,同時還可以讓你鍛煉出強健的肌肉哦。
俯臥撐
進行俯臥撐運動時,你可以在休息室進行,不介意的話,當(dāng)然也可以在辦公區(qū)域進行。做俯臥撐時,盡量使自己的身體保持一條直線,這樣的健身及減肥效果才更加有效。每天做20個即可。俯臥撐可以使手臂得到很好的鍛煉,從而讓自己的手臂變得更為結(jié)實。
下蹲運動
下蹲運動可以很好的鍛煉男士們的腿部肌肉。既可以燃燒脂肪,還可以讓自己擁有結(jié)實的肌肉哦。下蹲運動要注意將自己的雙腿分開,約與肩同寬,腳尖略向外,兩腿略彎曲,雙手抱住后腦部。然后,慢慢地下蹲,直到大腿與地面平為止,隨后再慢慢地復(fù)原,注意不要伸直膝關(guān)節(jié)。
男士們,不要抱怨說自己沒有時間運動了,學(xué)會這幾個健身操動作,讓你在上班時也可以輕松減肥。
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