滑膜炎是比較難治的大家都知道，如果被漫長的治療過程嚇到的患者，恐怕是很難達到理想治療效果的

滑膜炎出現(xiàn)的原因：

1、運動過度過量的膝關(guān)節(jié)活動，對于膝蓋的磨損會加倍，會使滑膜因過度摩擦得不到休息調(diào)整而受損，進而誘發(fā)炎性病況。

2、負擔過重膝蓋，是人體最重要的承重關(guān)節(jié)之一，過重的負擔，會加劇膝部的磨損，致使膝蓋受損，引發(fā)滑膜的炎癥。

3、外傷膝部受到外傷時，可能使膝部的皮膚擦破，致使傷口感染，病菌引發(fā)滑膜的病變，發(fā)作滑膜炎?；蚴菑娏业耐饬_擊直接震傷膝蓋，引發(fā)滑膜炎。

患上滑膜炎之后，通常會出現(xiàn)以下幾種情形：

輕度：關(guān)節(jié)疼痛、輕度腫脹、長時間行走關(guān)節(jié)有發(fā)燒、發(fā)僵的感覺，疼痛加劇。

中度：關(guān)節(jié)腫脹，關(guān)節(jié)腔積液，疼痛不顯著，下蹲或打彎有不適感、個別患者伴有肌肉萎縮，過度運動后腫脹。

重度：關(guān)節(jié)腫脹、疼痛比較顯著，并伴有積液、骨刺、游離骨。如不及時治療容易造成膝關(guān)節(jié)骨刺變形，行動不便甚至殘廢等。

得了滑膜炎怎么辦？滑膜炎源于生活，必然也終結(jié)于生活，有些常見的東西不容小覷。

注意：方法也因人而異，一定要在專業(yè)的指導下使用以下方法，避免不良反應，切不可私自盲目使用，否則后果自負！

有一個食材是滑膜炎的克星，它不僅可以美容養(yǎng)顏，滋津養(yǎng)胃而且還可以活血化瘀，緩解骨關(guān)節(jié)疼痛，它就是——芒果皮。

既然它的作用那么多，那在生活中該如何食用效果最好呢？

那就是用它來熬粥——芒果皮三七玉米須粥。

怎么做呢？

吃過的芒果皮不要扔掉，洗干凈，再準備一些三七、玉米（帶玉米須的最好），像平時煮粥一樣做就行了。

此偏方不僅可以強肝養(yǎng)胃、促進血液輪回，溫養(yǎng)心肝血脈，而且還可以祛風散寒、通經(jīng)活絡、活血化瘀，同時對滑膜炎疼痛僵硬紅腫有較好的緩解作用。

獨活黑豆湯

取獨活10克，黑豆60克，生姜2片。所有材料分別洗凈后，一起放入瓦煲內(nèi)，加適量清水燒開，轉(zhuǎn)小火熬1小時，少許食鹽調(diào)味即可，每天1次。獨活黑豆湯具有祛風止痛、活血通經(jīng)的功效，可用于風濕性關(guān)節(jié)炎的輔助治療。

另外還需要適當?shù)腻憻拋眢@喜個配合！

1、箭步蹲：弓箭步，一腳在前一腳在后，兩腳腳尖朝前，支撐腳膝蓋不超過腳尖，下蹲時保持大腿與小腿呈現(xiàn)約90度，后腳膝蓋不接觸地面。注意身體重心保持中立，不要出現(xiàn)上身前傾、后傾等現(xiàn)象。每組10次，共三組。

2、側(cè)向滑步：微屈膝，膝蓋不超過腳尖，在膝蓋上套上彈力帶，做側(cè)向滑步移動，注意使用臀肌發(fā)力，不要出現(xiàn)代償。

3、坐姿踮腳

直腿坐在地面上，慢慢讓腳面繃直，手指放在股內(nèi)側(cè)肌上，感受它的拉伸。保持10秒，每次重復10組。如果股內(nèi)側(cè)肌力量變強了，可以增加繃直腳面的幅度。

4、坐姿夾球

坐在椅子上。將瑜伽球置于兩腿之間，收緊大腿用力去夾緊瑜伽球。每次夾緊保持10秒，重復10次。

最后，生活中雞蛋調(diào)整自己的不良習慣，這樣才能真正消除疼痛！

1、飲食調(diào)整

膝關(guān)節(jié)患者的病人，特別是老年人，應該適當補充鈣片。很多老年人隨著年紀增大，骨骼慢慢弱化，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，通過補充鈣片，可以緩解膝關(guān)節(jié)疼痛。另外，也要平衡飲食，多次青菜和蛋白質(zhì)比較高的食物。

2、其他調(diào)整

膝關(guān)節(jié)患者應該避免久坐、適當減輕體重、以及進行合理適當?shù)倪\動，包括慢走、游泳等，避免對膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生巨大負荷的劇烈運動。