滑膜炎是比較難治的大家都知道，如果被漫長(zhǎng)的治療過(guò)程嚇到的患者，恐怕是很難達(dá)到理想治療效果的

滑膜炎出現(xiàn)的原因：

1、運(yùn)動(dòng)過(guò)度過(guò)量的膝關(guān)節(jié)活動(dòng)，對(duì)于膝蓋的磨損會(huì)加倍，會(huì)使滑膜因過(guò)度摩擦得不到休息調(diào)整而受損，進(jìn)而誘發(fā)炎性病況。

2、負(fù)擔(dān)過(guò)重膝蓋，是人體最重要的承重關(guān)節(jié)之一，過(guò)重的負(fù)擔(dān)，會(huì)加劇膝部的磨損，致使膝蓋受損，引發(fā)滑膜的炎癥。

3、外傷膝部受到外傷時(shí)，可能使膝部的皮膚擦破，致使傷口感染，病菌引發(fā)滑膜的病變，發(fā)作滑膜炎?；蚴菑?qiáng)烈的外力沖擊直接震傷膝蓋，引發(fā)滑膜炎。

患上滑膜炎之后，通常會(huì)出現(xiàn)以下幾種情形：

輕度：關(guān)節(jié)疼痛、輕度腫脹、長(zhǎng)時(shí)間行走關(guān)節(jié)有發(fā)燒、發(fā)僵的感覺(jué)，疼痛加劇。

中度：關(guān)節(jié)腫脹，關(guān)節(jié)腔積液，疼痛不顯著，下蹲或打彎有不適感、個(gè)別患者伴有肌肉萎縮，過(guò)度運(yùn)動(dòng)后腫脹。

重度：關(guān)節(jié)腫脹、疼痛比較顯著，并伴有積液、骨刺、游離骨。如不及時(shí)治療容易造成膝關(guān)節(jié)骨刺變形，行動(dòng)不便甚至殘廢等。

得了滑膜炎怎么辦？滑膜炎源于生活，必然也終結(jié)于生活，有些常見(jiàn)的東西不容小覷。

注意：方法也因人而異，一定要在專(zhuān)業(yè)的指導(dǎo)下使用以下方法，避免不良反應(yīng)，切不可私自盲目使用，否則后果自負(fù)！

有一個(gè)食材是滑膜炎的克星，它不僅可以美容養(yǎng)顏，滋津養(yǎng)胃而且還可以活血化瘀，緩解骨關(guān)節(jié)疼痛，它就是——芒果皮。

既然它的作用那么多，那在生活中該如何食用效果最好呢？

那就是用它來(lái)熬粥——芒果皮三七玉米須粥。

怎么做呢？

吃過(guò)的芒果皮不要扔掉，洗干凈，再準(zhǔn)備一些三七、玉米（帶玉米須的最好），像平時(shí)煮粥一樣做就行了。

此偏方不僅可以強(qiáng)肝養(yǎng)胃、促進(jìn)血液輪回，溫養(yǎng)心肝血脈，而且還可以祛風(fēng)散寒、通經(jīng)活絡(luò)、活血化瘀，同時(shí)對(duì)滑膜炎疼痛僵硬紅腫有較好的緩解作用。

獨(dú)活黑豆湯

取獨(dú)活10克，黑豆60克，生姜2片。所有材料分別洗凈后，一起放入瓦煲內(nèi)，加適量清水燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火熬1小時(shí)，少許食鹽調(diào)味即可，每天1次。獨(dú)活黑豆湯具有祛風(fēng)止痛、活血通經(jīng)的功效，可用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的輔助治療。

另外還需要適當(dāng)?shù)腻憻拋?lái)驚喜個(gè)配合！

1、箭步蹲：弓箭步，一腳在前一腳在后，兩腳腳尖朝前，支撐腳膝蓋不超過(guò)腳尖，下蹲時(shí)保持大腿與小腿呈現(xiàn)約90度，后腳膝蓋不接觸地面。注意身體重心保持中立，不要出現(xiàn)上身前傾、后傾等現(xiàn)象。每組10次，共三組。

2、側(cè)向滑步：微屈膝，膝蓋不超過(guò)腳尖，在膝蓋上套上彈力帶，做側(cè)向滑步移動(dòng)，注意使用臀肌發(fā)力，不要出現(xiàn)代償。

3、坐姿踮腳

直腿坐在地面上，慢慢讓腳面繃直，手指放在股內(nèi)側(cè)肌上，感受它的拉伸。保持10秒，每次重復(fù)10組。如果股內(nèi)側(cè)肌力量變強(qiáng)了，可以增加繃直腳面的幅度。

4、坐姿夾球

坐在椅子上。將瑜伽球置于兩腿之間，收緊大腿用力去夾緊瑜伽球。每次夾緊保持10秒，重復(fù)10次。

最后，生活中雞蛋調(diào)整自己的不良習(xí)慣，這樣才能真正消除疼痛！

1、飲食調(diào)整

膝關(guān)節(jié)患者的病人，特別是老年人，應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充鈣片。很多老年人隨著年紀(jì)增大，骨骼慢慢弱化，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，通過(guò)補(bǔ)充鈣片，可以緩解膝關(guān)節(jié)疼痛。另外，也要平衡飲食，多次青菜和蛋白質(zhì)比較高的食物。

2、其他調(diào)整

膝關(guān)節(jié)患者應(yīng)該避免久坐、適當(dāng)減輕體重、以及進(jìn)行合理適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，包括慢走、游泳等，避免對(duì)膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生巨大負(fù)荷的劇烈運(yùn)動(dòng)。