在膝關(guān)節(jié)里面亂跑的其實(shí)是關(guān)節(jié)游離體

2020-03-30 來(lái)源：骨大夫網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：坐在椅子上，將雙足平放在地上，然后逐漸靠將大腿肌肉上提收到腹股溝的力量來(lái)將左(右)膝伸直，并保持伸腿姿勢(shì)5～10秒鐘，再慢慢放下。雙腿交替進(jìn)行，重復(fù)練習(xí)10～20次。注意發(fā)力點(diǎn)在大腿肌肉而不是膝蓋。

最近小編就遇到了一件“麻煩事”，前一陣子，老媽說(shuō)，她的腿痛的惱火的很，有時(shí)候爬樓梯，蹲廁所，久站，感覺(jué)克膝頭部位酸脹，有異物似的，痛的嚴(yán)重的時(shí)候，什么體力活都做不到（力不從心）。

看著她難忍，作為子女，也跟著著急和心疼，前幾天，去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院做了克膝頭部位的CT檢查，診斷結(jié)果為“游離體”，藥吃了不少，改善并不明顯，也做了中醫(yī)針灸理療，可疼痛也僅僅減輕了那么三五天，這兩天問(wèn)題就又重復(fù)出現(xiàn)了。

那么，究竟什么是“膝關(guān)節(jié)游離體”呢？小編也詳細(xì)的整理了一些認(rèn)為對(duì)大家有價(jià)值的資料，希望可以幫助到更多的，有相似癥狀的人。

什么是膝關(guān)節(jié)游離體？

膝關(guān)節(jié)游離體，俗語(yǔ)也叫“關(guān)節(jié)鼠”，關(guān)節(jié)鼠可以這么形容，它就像跑到鞋子里面的小石子，時(shí)不時(shí)會(huì)硌到你的腳，而且非常疼，甚至?xí)涯愕哪_磨破皮，那怎么辦呢？脫掉鞋子，把石子取出來(lái)就好了。

關(guān)節(jié)鼠也一樣，不僅會(huì)讓你的克膝頭疼痛，有響聲，交鎖，時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)磨損你的關(guān)節(jié)軟骨。

關(guān)節(jié)軟骨是一種特殊的組織，一旦磨損，就不是那么容易修復(fù)的了。

有些病史長(zhǎng)的關(guān)節(jié)鼠之所以治療效果不好，就和關(guān)節(jié)軟骨磨損有著千絲萬(wàn)縷的關(guān)系。

你有過(guò)這樣的經(jīng)歷嗎？

①走路走著走著，突然感覺(jué)克膝頭里面有什么東西卡住似的，硌得生疼生疼的；

②偶爾，會(huì)感覺(jué)到克膝頭上方可以摸到堅(jiān)硬的異物，好像會(huì)在關(guān)節(jié)里游動(dòng)，過(guò)一會(huì)兒再去摸又摸不到了；

什么情況會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)鼠？

半月板損傷

半月板損傷，治療不及時(shí)，也會(huì)出現(xiàn)“創(chuàng)傷性游離體”在關(guān)節(jié)內(nèi)，而這類游離體很容易導(dǎo)致卡頓。

關(guān)節(jié)本身

關(guān)節(jié)本身也可以產(chǎn)生游離體，比如滑膜軟骨瘤。

關(guān)節(jié)炎

關(guān)節(jié)炎，也是出現(xiàn)關(guān)節(jié)鼠的一種因素，膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的創(chuàng)傷性骨關(guān)節(jié)炎是運(yùn)動(dòng)員的常見(jiàn)疾病。其發(fā)生機(jī)制是在長(zhǎng)期慢性的磨損下，關(guān)節(jié)軟骨被磨損、脫落，小的脫落軟骨細(xì)胞在關(guān)節(jié)內(nèi)繼續(xù)生長(zhǎng)，形成游離的小骨。

長(zhǎng)期的關(guān)節(jié)損害會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)的軟骨的大面積脫離，關(guān)節(jié)面不平滑，關(guān)節(jié)間隙變小，不對(duì)稱，從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)松弛，關(guān)節(jié)周圍的韌帶受力增大，形成骨質(zhì)增生，發(fā)展到比較嚴(yán)重的階段。

關(guān)節(jié)鼠要不要治？

關(guān)節(jié)游離體，一般正常的人也出現(xiàn)游離體，如果沒(méi)有其他的伴隨癥狀，是可以可以不處理的，如果出現(xiàn)影響到關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)功能障礙，那么可以在微創(chuàng)下將游離體摘除。

關(guān)節(jié)鼠，雖不是常見(jiàn)病，但一旦發(fā)生，就是令人惱火的疾病，且生活中男性發(fā)病人群大于女性，多和男性自帶的社會(huì)屬性有關(guān)，男性運(yùn)動(dòng)量大，且劇烈，自然為關(guān)節(jié)鼠的形成創(chuàng)造了條件?？傊绻阋灿羞@樣的情況，建議結(jié)合自身情況，及時(shí)合理治療。

膝關(guān)節(jié)日常保養(yǎng)練習(xí)

在日常生活里，也要注意加強(qiáng)膝蓋周圍肌肉群以及膝關(guān)節(jié)本身的保養(yǎng)。以下的幾個(gè)練習(xí)在這些方面都會(huì)很有幫助。

1.高位幻椅

兩膝稍彎曲，以膝蓋不超過(guò)腳尖為宜。內(nèi)足弓上提、腳球用力下踩、大腿內(nèi)側(cè)肌發(fā)力，膝蓋放松，腿部?jī)?nèi)外側(cè)肌肉發(fā)力盡量?jī)赏炔n；腹部?jī)?nèi)收、尾骨指向地面，感覺(jué)好像后面有個(gè)椅子一樣往后坐。

可以靜蹲不動(dòng)，兩手平舉，目視前方，堅(jiān)持1分鐘，并逐漸增加時(shí)間到2-3分鐘。也可以進(jìn)行動(dòng)態(tài)練習(xí)，呼下、吸上，練習(xí)20-40次。

2.坐姿伸膝

坐在椅子上，將雙足平放在地上，然后逐漸靠將大腿肌肉上提收到腹股溝的力量來(lái)將左(右)膝伸直，并保持伸腿姿勢(shì)5～10秒鐘，再慢慢放下。雙腿交替進(jìn)行，重復(fù)練習(xí)10～20次。注意發(fā)力點(diǎn)在大腿肌肉而不是膝蓋。

3.大腿按摩

坐姿，雙膝屈曲，兩手掌指面分別放在左(右)腿根，然后稍加用力，沿著大腿兩側(cè)向膝關(guān)節(jié)處推擦10～20次，雙腿交替進(jìn)行。

4.仰臥抬腿

仰臥，抬起一側(cè)腿向上15~30度左右，初做時(shí)可保持1～3分鐘，雙腿交替進(jìn)行。注意觀察腰部與地面的空間，一側(cè)腿抬起時(shí)，不能加大腰部曲度（即與地面的空間不能增大）；且盡量保持兩邊胯骨平行等高。

練習(xí)一段時(shí)間后，空中抬腿時(shí)間爭(zhēng)取達(dá)到10～15分鐘。隨后也可用在腿上負(fù)重練習(xí)，增加腿肌力量。

5.仰臥屈膝

仰臥位，將一側(cè)膝關(guān)節(jié)屈曲盡量貼向胸部，用雙手將大腿固定5～10秒鐘，然后逐漸伸直膝關(guān)節(jié)，兩腿交替進(jìn)行。重復(fù)練習(xí)10～20次。

注意觀察腰部與地面的空間，一側(cè)腿抬起時(shí)，不能加大腰部曲度（即與地面的空間不能增大）；且盡量保持兩邊胯骨平行等高。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品更多>

健力多R氨糖軟骨素鈣片中老年補(bǔ)鈣補(bǔ)軟骨護(hù)關(guān)節(jié)維骨保健品

增加骨密度。

健客價(jià)：￥219

1.用于擇期髖關(guān)節(jié)或膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)成年患者，以預(yù)防靜脈血栓形成(VTE)。 2.用于治療成人靜脈血栓形成(DVT),降低急性DVT后DVT復(fù)發(fā)和肺栓塞（PE）的風(fēng)險(xiǎn)。 3.用于具有一種或多種危險(xiǎn)因素（例如：充血性心力衰竭、高血壓、年齡≥75歲、糖尿病、卒中或短暫性腦缺血發(fā)作病史）的非瓣膜性房顫成年患者，以降低卒中和全身性栓塞的風(fēng)險(xiǎn)。

健客價(jià)：￥145

1、用于擇期髖關(guān)節(jié)或膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)成年患者，以預(yù)防靜脈血栓形成(VTE)。 2、用于治療成人深靜脈血栓形成（DVT），降低急性DVT后DVT復(fù)發(fā)和肺栓塞（PE）的風(fēng)險(xiǎn)。 3、用于具有一種或多種危險(xiǎn)因素（例如：充血性心力衰竭、高血壓、年齡≥75歲、糖尿病、卒中或短暫性腦缺血發(fā)作病史）的非瓣膜性房顫成年患者，以降低卒中和全身性栓塞的風(fēng)險(xiǎn)。

健客價(jià)：￥239

用于治療和預(yù)防全身所有部位的骨關(guān)節(jié)炎，包括膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、手腕關(guān)節(jié)、頸及脊椎關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等?？删徑夂拖顷P(guān)節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)功能。

健客價(jià)：￥36

清熱利濕，活血通路。用于急、慢性滑膜炎及膝關(guān)節(jié)術(shù)后患者。

健客價(jià)：￥10

活血，消炎，鎮(zhèn)痛，對(duì)局部血管有擴(kuò)張作用。用于關(guān)節(jié)扭傷及寒濕引起的關(guān)節(jié)疼痛。

健客價(jià)：￥2.5

祛風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等癥。

健客價(jià)：￥7

適用于全身各個(gè)部位的骨關(guān)節(jié)炎、如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)以及脊柱、腕、手、肩關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等。

健客價(jià)：￥30

活血散瘀，溫經(jīng)鎮(zhèn)痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛及關(guān)節(jié)扭傷。

健客價(jià)：￥6

健客價(jià)：￥195

用于治療類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，盤狀和系統(tǒng)性紅斑狼瘡，青少年慢性關(guān)節(jié)炎，由陽(yáng)光引發(fā)或加劇的皮膚病變。

健客價(jià)：￥51

用于治療和預(yù)防全身各種關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎，包括膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、手腕關(guān)節(jié)、頸及脊椎關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等，可緩解和消除骨性關(guān)節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)功能。

健客價(jià)：￥36

本品的用于對(duì)潛在嚴(yán)重作用小的藥物應(yīng)答不滿意的以下疾?。侯愶L(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，青少年慢性關(guān)節(jié)炎，盤狀紅斑狼瘡和系統(tǒng)性紅斑狼瘡，以及由陽(yáng)光引發(fā)或加劇的皮膚病變。

健客價(jià)：￥31

祛風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等癥。

健客價(jià)：￥6.7

祛風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等癥。

健客價(jià)：￥4.5

健客價(jià)：￥13

全身各關(guān)節(jié)部位的骨性關(guān)節(jié)炎（如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、脊椎、肩、手、腕關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等）。

健客價(jià)：￥33

清熱利濕，活血通絡(luò)。用于急、慢性滑膜炎及膝關(guān)節(jié)術(shù)后的患者。

健客價(jià)：￥20

風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等癥。

健客價(jià)：￥55

用于治療和預(yù)防全身各種關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎，包括膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、手腕關(guān)節(jié)、頸及脊椎關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等?？删徑夂拖切躁P(guān)節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)功能。

健客價(jià)：￥24

來(lái)氟米特片(愛(ài)若華)：1.適用于成人類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，有改善病情作用。 2.狼瘡性腎炎。【中老年補(bǔ)鈣】健力多R氨糖軟骨素鈣片補(bǔ)軟骨：尚不明確。

健客價(jià)：￥358

洛索洛芬鈉片：1.類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨性關(guān)節(jié)炎、腰痛癥、肩關(guān)節(jié)周圍炎、頸肩腕綜合征、牙痛的消炎和鎮(zhèn)痛。 2.手術(shù)后，外傷后、及拔牙后的鎮(zhèn)痛和消炎。 3.急性上呼吸道炎的解熱和鎮(zhèn)痛。維生素E軟膠囊：補(bǔ)充維生素E。

健客價(jià)：￥150

依托考昔片(安康信)：本品適用于 - 治療骨關(guān)節(jié)炎急性期和慢性期的癥狀和體征 - 治療急性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎 -治療原發(fā)性痛經(jīng) 處方選擇性環(huán)氧化酶-2抑制劑應(yīng)基于對(duì)個(gè)體患者風(fēng)險(xiǎn)的全面評(píng)估（參見(jiàn)【注意事項(xiàng)】）。【中老年補(bǔ)鈣】健力多R氨糖軟骨素鈣片補(bǔ)軟骨：本品不能代替藥物

健客價(jià)：￥350