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在膝關(guān)節(jié)里面亂跑的 其實是關(guān)節(jié)游離體

2020-03-30 來源:骨大夫網(wǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:坐在椅子上,將雙足平放在地上,然后逐漸靠將大腿肌肉上提收到腹股溝的力量來將左(右)膝伸直,并保持伸腿姿勢5~10秒鐘,再慢慢放下。雙腿交替進行,重復練習10~20次。注意發(fā)力點在大腿肌肉而不是膝蓋。

最近小編就遇到了一件“麻煩事”,前一陣子,老媽說,她的腿痛的惱火的很,有時候爬樓梯,蹲廁所,久站,感覺克膝頭部位酸脹,有異物似的,痛的嚴重的時候,什么體力活都做不到(力不從心)。

看著她難忍,作為子女,也跟著著急和心疼,前幾天,去當?shù)蒯t(yī)院做了克膝頭部位的CT檢查,診斷結(jié)果為“游離體”,藥吃了不少,改善并不明顯,也做了中醫(yī)針灸理療,可疼痛也僅僅減輕了那么三五天,這兩天問題就又重復出現(xiàn)了。

那么,究竟什么是“膝關(guān)節(jié)游離體”呢?小編也詳細的整理了一些認為對大家有價值的資料,希望可以幫助到更多的,有相似癥狀的人。

什么是膝關(guān)節(jié)游離體?

膝關(guān)節(jié)游離體,俗語也叫“關(guān)節(jié)鼠”,關(guān)節(jié)鼠可以這么形容,它就像跑到鞋子里面的小石子,時不時會硌到你的腳,而且非常疼,甚至會把你的腳磨破皮,那怎么辦呢?脫掉鞋子,把石子取出來就好了。

關(guān)節(jié)鼠也一樣,不僅會讓你的克膝頭疼痛,有響聲,交鎖,時間長了,還會磨損你的關(guān)節(jié)軟骨。

關(guān)節(jié)軟骨是一種特殊的組織,一旦磨損,就不是那么容易修復的了。

有些病史長的關(guān)節(jié)鼠之所以治療效果不好,就和關(guān)節(jié)軟骨磨損有著千絲萬縷的關(guān)系。

你有過這樣的經(jīng)歷嗎?

①走路走著走著,突然感覺克膝頭里面有什么東西卡住似的,硌得生疼生疼的;

②偶爾,會感覺到克膝頭上方可以摸到堅硬的異物,好像會在關(guān)節(jié)里游動,過一會兒再去摸又摸不到了;

什么情況會導致關(guān)節(jié)鼠?

半月板損傷

半月板損傷,治療不及時,也會出現(xiàn)“創(chuàng)傷性游離體”在關(guān)節(jié)內(nèi),而這類游離體很容易導致卡頓。

關(guān)節(jié)本身

關(guān)節(jié)本身也可以產(chǎn)生游離體,比如滑膜軟骨瘤。

關(guān)節(jié)炎

關(guān)節(jié)炎,也是出現(xiàn)關(guān)節(jié)鼠的一種因素,膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的創(chuàng)傷性骨關(guān)節(jié)炎是運動員的常見疾病。其發(fā)生機制是在長期慢性的磨損下,關(guān)節(jié)軟骨被磨損、脫落,小的脫落軟骨細胞在關(guān)節(jié)內(nèi)繼續(xù)生長,形成游離的小骨。

長期的關(guān)節(jié)損害會導致關(guān)節(jié)的軟骨的大面積脫離,關(guān)節(jié)面不平滑,關(guān)節(jié)間隙變小,不對稱,從而導致關(guān)節(jié)松弛,關(guān)節(jié)周圍的韌帶受力增大,形成骨質(zhì)增生,發(fā)展到比較嚴重的階段。

關(guān)節(jié)鼠要不要治?

關(guān)節(jié)游離體,一般正常的人也出現(xiàn)游離體,如果沒有其他的伴隨癥狀,是可以可以不處理的,如果出現(xiàn)影響到關(guān)節(jié)的運動功能障礙,那么可以在微創(chuàng)下將游離體摘除。

關(guān)節(jié)鼠,雖不是常見病,但一旦發(fā)生,就是令人惱火的疾病,且生活中男性發(fā)病人群大于女性,多和男性自帶的社會屬性有關(guān),男性運動量大,且劇烈,自然為關(guān)節(jié)鼠的形成創(chuàng)造了條件??傊绻阋灿羞@樣的情況,建議結(jié)合自身情況,及時合理治療。

膝關(guān)節(jié)日常保養(yǎng)練習

在日常生活里,也要注意加強膝蓋周圍肌肉群以及膝關(guān)節(jié)本身的保養(yǎng)。以下的幾個練習在這些方面都會很有幫助。

1.高位幻椅

兩膝稍彎曲,以膝蓋不超過腳尖為宜。內(nèi)足弓上提、腳球用力下踩、大腿內(nèi)側(cè)肌發(fā)力,膝蓋放松,腿部內(nèi)外側(cè)肌肉發(fā)力盡量兩腿并攏;腹部內(nèi)收、尾骨指向地面,感覺好像后面有個椅子一樣往后坐。

可以靜蹲不動,兩手平舉,目視前方,堅持1分鐘,并逐漸增加時間到2-3分鐘。也可以進行動態(tài)練習,呼下、吸上,練習20-40次。

2.坐姿伸膝

坐在椅子上,將雙足平放在地上,然后逐漸靠將大腿肌肉上提收到腹股溝的力量來將左(右)膝伸直,并保持伸腿姿勢5~10秒鐘,再慢慢放下。雙腿交替進行,重復練習10~20次。注意發(fā)力點在大腿肌肉而不是膝蓋。

3.大腿按摩

坐姿,雙膝屈曲,兩手掌指面分別放在左(右)腿根,然后稍加用力,沿著大腿兩側(cè)向膝關(guān)節(jié)處推擦10~20次,雙腿交替進行。

4.仰臥抬腿

仰臥,抬起一側(cè)腿向上15~30度左右,初做時可保持1~3分鐘,雙腿交替進行。注意觀察腰部與地面的空間,一側(cè)腿抬起時,不能加大腰部曲度(即與地面的空間不能增大);且盡量保持兩邊胯骨平行等高。

練習一段時間后,空中抬腿時間爭取達到10~15分鐘。隨后也可用在腿上負重練習,增加腿肌力量。

5.仰臥屈膝

仰臥位,將一側(cè)膝關(guān)節(jié)屈曲盡量貼向胸部,用雙手將大腿固定5~10秒鐘,然后逐漸伸直膝關(guān)節(jié),兩腿交替進行。重復練習10~20次。

注意觀察腰部與地面的空間,一側(cè)腿抬起時,不能加大腰部曲度(即與地面的空間不能增大);且盡量保持兩邊胯骨平行等高。

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