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你還攤在沙發(fā)上看電視玩手機(jī)嗎 半躺姿勢(shì)

2019-12-30 來(lái)源:風(fēng)濕骨病網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:常有些學(xué)齡期的孩子長(zhǎng)期坐姿不良,導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出,而由于劇烈的跳躍或其他運(yùn)動(dòng),導(dǎo)致突出壓迫到神經(jīng)。所以大家可以平時(shí)適度運(yùn)動(dòng),加強(qiáng)腰背肌肉強(qiáng)度,來(lái)保護(hù)我們的腰椎;同時(shí)在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意不要突然轉(zhuǎn)身或扭動(dòng)或者進(jìn)行猛烈的跳躍,防止對(duì)腰椎造成損傷。

結(jié)束一天的工作回到家,吃飽喝足,然后半躺在沙發(fā)上看電視、玩手機(jī),感覺(jué)真愜意!

椎間盤(pán)突出是骨科常見(jiàn)疾病,我們以前認(rèn)為,這種疾病多數(shù)是上了年紀(jì)的人或長(zhǎng)期從事重體力勞動(dòng)的人才會(huì)患,但從現(xiàn)在的門(mén)診情況看,不少白領(lǐng)、大學(xué)生甚至中學(xué)生都患上了腰椎間盤(pán)突出。

腰椎間盤(pán)會(huì)這樣慢慢損壞

第一階段,由于長(zhǎng)期的不良姿勢(shì)和疲勞損傷,腰椎椎體間的椎間盤(pán)應(yīng)力增大,導(dǎo)致椎間盤(pán)髓核后凸、膨出、突出。

第二階段,甚至椎間盤(pán)破裂髓核脫出,壓迫硬脊膜囊、神經(jīng)根,出現(xiàn)腰腿疼痛、麻木、下肢無(wú)力。

第三階段,嚴(yán)重者可伴肌肉癱瘓、大小便失禁等癥狀。

長(zhǎng)期半躺著,不僅容易壓迫神經(jīng),讓人有頸肩酸痛、四肢麻木、行動(dòng)受限等不適癥狀,容易引發(fā)腰椎間盤(pán)突出、坐骨神經(jīng)痛,更嚴(yán)重者會(huì)造成肌肉無(wú)力、甚至癱瘓,所以需要及早進(jìn)行預(yù)防和治療。

給腰部一個(gè)支撐

很多人不知道,對(duì)于腰椎而言,我們坐著的時(shí)候要承受比站著時(shí)更大的壓迫。

脊椎在腰椎這里有個(gè)向前的弧度,這個(gè)弧度可以幫助緩沖上身帶來(lái)的重量;當(dāng)坐姿不正確時(shí),腰椎健康的弧度將被改變,腰椎間盤(pán)受到重力的影響,變得容易膨出,導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出。

平時(shí)大家坐著的時(shí)候切勿使腰椎懸空,平時(shí)選擇飽滿(mǎn)的靠墊,給腰椎一個(gè)支撐,千萬(wàn)不能總是將身體依靠背部支撐,卻把腰椎懸空了。

保護(hù)腰部別受涼

寒冷或潮濕可引起腰部小血管收縮、肌肉痙攣,使椎間盤(pán)壓力增加。

冬天一定要加強(qiáng)腰部保暖,腰疼患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下,加個(gè)護(hù)腰。

適度運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身健體

常有些學(xué)齡期的孩子長(zhǎng)期坐姿不良,導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出,而由于劇烈的跳躍或其他運(yùn)動(dòng),導(dǎo)致突出壓迫到神經(jīng)。

所以大家可以平時(shí)適度運(yùn)動(dòng),加強(qiáng)腰背肌肉強(qiáng)度,來(lái)保護(hù)我們的腰椎;同時(shí)在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意不要突然轉(zhuǎn)身或扭動(dòng)或者進(jìn)行猛烈的跳躍,防止對(duì)腰椎造成損傷。

飲食起居指導(dǎo)

同時(shí)也要注意,在生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子,應(yīng)盡量睡較硬的床,不要睡太軟的床影響到孩子脊柱正常的生理彎曲;

平時(shí)要多吃含鈣量高的食物,如牛奶、蝦皮、骨湯等;也可多補(bǔ)充含有葡萄糖胺和軟骨素的食物,如豬腳、雞爪等。

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