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你還攤在沙發(fā)上看電視玩手機嗎 半躺姿勢

摘要:常有些學齡期的孩子長期坐姿不良,導致腰椎間盤突出,而由于劇烈的跳躍或其他運動,導致突出壓迫到神經。所以大家可以平時適度運動,加強腰背肌肉強度,來保護我們的腰椎;同時在運動的時候要注意不要突然轉身或扭動或者進行猛烈的跳躍,防止對腰椎造成損傷。

結束一天的工作回到家,吃飽喝足,然后半躺在沙發(fā)上看電視、玩手機,感覺真愜意!

椎間盤突出是骨科常見疾病,我們以前認為,這種疾病多數(shù)是上了年紀的人或長期從事重體力勞動的人才會患,但從現(xiàn)在的門診情況看,不少白領、大學生甚至中學生都患上了腰椎間盤突出。

腰椎間盤會這樣慢慢損壞

第一階段,由于長期的不良姿勢和疲勞損傷,腰椎椎體間的椎間盤應力增大,導致椎間盤髓核后凸、膨出、突出。

第二階段,甚至椎間盤破裂髓核脫出,壓迫硬脊膜囊、神經根,出現(xiàn)腰腿疼痛、麻木、下肢無力。

第三階段,嚴重者可伴肌肉癱瘓、大小便失禁等癥狀。

長期半躺著,不僅容易壓迫神經,讓人有頸肩酸痛、四肢麻木、行動受限等不適癥狀,容易引發(fā)腰椎間盤突出、坐骨神經痛,更嚴重者會造成肌肉無力、甚至癱瘓,所以需要及早進行預防和治療。

給腰部一個支撐

很多人不知道,對于腰椎而言,我們坐著的時候要承受比站著時更大的壓迫。

脊椎在腰椎這里有個向前的弧度,這個弧度可以幫助緩沖上身帶來的重量;當坐姿不正確時,腰椎健康的弧度將被改變,腰椎間盤受到重力的影響,變得容易膨出,導致腰椎間盤突出。

平時大家坐著的時候切勿使腰椎懸空,平時選擇飽滿的靠墊,給腰椎一個支撐,千萬不能總是將身體依靠背部支撐,卻把腰椎懸空了。

保護腰部別受涼

寒冷或潮濕可引起腰部小血管收縮、肌肉痙攣,使椎間盤壓力增加。

冬天一定要加強腰部保暖,腰疼患者可在醫(yī)生指導下,加個護腰。

適度運動強身健體

常有些學齡期的孩子長期坐姿不良,導致腰椎間盤突出,而由于劇烈的跳躍或其他運動,導致突出壓迫到神經。

所以大家可以平時適度運動,加強腰背肌肉強度,來保護我們的腰椎;同時在運動的時候要注意不要突然轉身或扭動或者進行猛烈的跳躍,防止對腰椎造成損傷。

飲食起居指導

同時也要注意,在生長發(fā)育期的孩子,應盡量睡較硬的床,不要睡太軟的床影響到孩子脊柱正常的生理彎曲;

平時要多吃含鈣量高的食物,如牛奶、蝦皮、骨湯等;也可多補充含有葡萄糖胺和軟骨素的食物,如豬腳、雞爪等。

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