一個(gè)好的睡眠，除了“高枕無憂”對枕頭的選擇很重要以外，對于床也是異常挑剔的。

對于什么樣的床才是好床，才是適合睡眠的床，目前最主流的說法是“睡硬板床要比軟床好”，認(rèn)為“睡硬板床更加有利于身體的健康”。

當(dāng)然，也有觀點(diǎn)與之完全相左，認(rèn)為“軟床睡起來更加舒服，更加有利于保證睡眠質(zhì)量”。公說公有理，婆說婆有理，很多人因此會(huì)無比的糾結(jié)。

睡硬板床可不是睡床板

人體正常脊椎生理結(jié)構(gòu)從側(cè)面看呈一個(gè)S形的生理彎曲，如果睡太硬的板床，不能配合人體脊椎的正常曲線，腰部得不到支撐，時(shí)間長了還容易造成勞損，加重腰酸背痛等癥狀。

正常的脊柱

過硬的床，對身體突起骨頭、關(guān)節(jié)還有一定的影響。睡在過硬的床上，只有頭、背、臀、腳跟幾個(gè)點(diǎn)來承受壓強(qiáng)，脊柱會(huì)處于僵挺緊張狀態(tài)，需要腰背肌肉來支撐，睡眠時(shí)達(dá)不到應(yīng)該有的放松效果。因此，別再讓你認(rèn)為的“硬板床”謀害你的健康了。

那么，床越軟越好嗎？

過于柔軟的床墊，人躺在上面會(huì)使脊柱呈彎曲狀態(tài)，短期會(huì)感到腰酸背痛。長期這樣，還會(huì)造成身體中段下陷，身體上部肌肉松弛，下部肌肉被拉緊，容易造成腰肌和骨質(zhì)勞損，甚至引發(fā)脊椎彎曲或扭曲!

所以，睡硬板床并不是說直接睡硬板上，而是在床板上要墊3~5厘米的軟墊，即上面比較柔軟而下面是硬木板的床，這樣才符合人體脊椎的正常曲線。

該如何選床墊？

記住一個(gè)原則：床墊不能硬到不變形，也不能軟到變形太大。

選床墊時(shí)不妨按照3∶1的原則進(jìn)行，3厘米厚的床墊，手壓下陷下去1厘米合適;10厘米厚的床墊也一樣，稍微陷下去3厘米軟硬較適中，以此類推。

貼和度：平躺用手測

合適的床墊能使脊椎保持自然的伸展度，與肩、腰、臀完全貼合，不留空隙。教你一個(gè)方法：

平躺在床墊上，手向頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往里平伸，看有沒有空隙;

再向一側(cè)翻個(gè)身，用同樣的方法試一試身體曲線凹陷部位和床墊之間有沒有間隙;

若手能輕易在縫隙中穿插，即表示床太硬;

若手掌緊貼縫隙，就證明這個(gè)床墊與人在睡眠時(shí)頸、背、腰、臀和腿的自然曲線貼切吻合。

厚度：彈簧床墊12~18厘米

床墊可不是越大越厚就越好，而是與它的承托力有關(guān)，尤其是彈簧床墊，若彈簧長度不變，底面墊料加厚，換來的并不是良好的承托力。

彈簧床墊比較理想的厚度是12~18厘米。當(dāng)彈簧因質(zhì)量問題發(fā)生變形時(shí)，則會(huì)影響承托力，要及時(shí)更換。

最后提示：床墊8年就該換

床墊用久了也得更換。像現(xiàn)在用得較多的彈簧床墊，如果時(shí)間久了，彈簧失去彈性，承托力就會(huì)受到影響，再接著用下去，不利于維持人體脊柱的正常生理彎曲。

一般來說，8~10年的床墊彈簧已進(jìn)入衰退期，再好的床墊，15年也該“退休”了。

軟硬適中的、舒適的睡床對于任何人而言都是非常重要的，它不僅僅能夠保證身體的健康，預(yù)防一些不必要的疾病，而且能夠保證日常睡眠質(zhì)量，提升生活精神狀態(tài)，改善生活品質(zhì)。