蹺二郎腿，相信大家都不陌生，這是很多人都比較習(xí)慣的一個(gè)坐姿，而在現(xiàn)代社會(huì)中，隨著互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展，很多人都從事的辦公室工作，一坐就是一整天。時(shí)間久了，就很有可能患上腰椎間盤(pán)突出癥。

　　常蹺二郎腿易誘發(fā)腰椎間盤(pán)突出

　　專家介紹：長(zhǎng)期蹺二郎腿，會(huì)給頸、背部造成持續(xù)的負(fù)重，使背部肌肉、韌帶長(zhǎng)時(shí)間受到過(guò)度牽拉而受損，從而引起原因不明的腰椎間盤(pán)突出，但只要保持良好的坐姿，過(guò)一段時(shí)間，腰椎就會(huì)恢復(fù)正常的。所以，從這里可以看出，有一些腰椎間盤(pán)突出的因素我們可以通過(guò)改正使它們消失。

　　腰椎間盤(pán)突出癥患者膝關(guān)節(jié)微屈，臀大肌輕輕收縮，自然收縮腹肌，這樣的話可使骨盆輕微后傾，腰椎輕度變直，減少腰骶角的角度，增加脊柱支撐力，減輕患者椎間盤(pán)的負(fù)擔(dān)。腰椎間盤(pán)突出癥患者站立不應(yīng)太久，應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行原地活動(dòng)，龍其是腰背部活動(dòng)，以解除腰背部肌肉疲勞。而這些腰椎間盤(pán)突出的因素也都是可以通過(guò)糾正習(xí)慣來(lái)改變。

　　易誘發(fā)腰椎間盤(pán)突出的其他因素

　　職業(yè)因素：調(diào)查發(fā)現(xiàn)，重體力勞動(dòng)者，如搬運(yùn)工等長(zhǎng)期從事體力勞動(dòng)者的人群發(fā)病概率高，而一些司機(jī)容易患腰間盤(pán)突出，主要是因?yàn)殚L(zhǎng)期處在顛簸和震動(dòng)的狀態(tài)。長(zhǎng)期久坐的白領(lǐng)們也是腰椎間盤(pán)突出的高發(fā)人群。

　　腹壓增加：臨床中不少的人是由于劇烈的咳嗽、大笑、打噴嚏、用力排便等原因引起腰間盤(pán)突出。這是由于在這些運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，使腹壓增高，破壞了椎管、椎節(jié)之間所處的平衡狀態(tài)，所以增加腹壓可導(dǎo)致腰間盤(pán)突出。

　　長(zhǎng)期不良的體位：長(zhǎng)期處在一種姿勢(shì)的情況下，腰部得不到休息，這樣會(huì)導(dǎo)致局部累及性損傷。建議大家多活動(dòng)腰部，使腰部的肌肉得到鍛煉。尤其是要避免不良姿勢(shì)，睡覺(jué)的時(shí)候可以選擇硬板床，司機(jī)在空余的時(shí)間一定要鍛煉腰部。