據(jù)最新數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)目前60歲以上的老人有1.3億，其中有75%患有骨質(zhì)疏松，故骨質(zhì)疏松患者約1億左右，占總?cè)丝诘?.7%。

一提到骨質(zhì)疏松，很多人都覺(jué)得是缺鈣導(dǎo)致的，但事實(shí)骨質(zhì)疏松并非只是缺鈣那么簡(jiǎn)單。骨質(zhì)一旦疏松，容易誘發(fā)骨折，造成癱瘓。

骨質(zhì)疏松的禍根不只是缺鈣，提醒：3種食物別再吃了，警惕骨折

甜食

甜食屬于酸性食品，大量吃會(huì)使體液由堿性變成中性或弱堿性，促使細(xì)胞衰老，造成骨量丟失，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

含鈉高的食物

大部分人都知道吃太咸的食物容易導(dǎo)致高血壓，其實(shí)吃太咸還會(huì)影響骨質(zhì)的吸收，造成骨鈣的流失，加重骨質(zhì)疏松的情況。

咖啡

咖啡中含有草酸，草酸會(huì)與鈣質(zhì)結(jié)合從而抑制鈣質(zhì)吸收，對(duì)鈣吸收的部分機(jī)制產(chǎn)生干擾，導(dǎo)致骨量丟失。

骨質(zhì)疏松的人，預(yù)防骨折，一定要從飲食和起居上著手

飲食——補(bǔ)充骨骼所需營(yíng)養(yǎng)

日常要多吃含骨脂蛋白的食物

骨脂蛋白中含有軟骨素和補(bǔ)骨脂、淫羊藿苷等成分，不僅容易被人體吸收，還能促進(jìn)軟骨生成還能起到潤(rùn)滑關(guān)節(jié)軟骨，減少骨量流失，增加骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

起居——改變生活習(xí)慣

第1件：戒煙戒酒

吸煙會(huì)影響骨峰的形成，過(guò)量飲酒不利于骨骼的新陳代謝，增加尿鈣排泄、影響身體對(duì)鈣的吸收。

第2件：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)人體的新陳代謝，運(yùn)動(dòng)中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉，會(huì)有助于增加骨密度。

第3件：控制好情緒

保持良好的心情，不要有過(guò)大的心理壓力，壓力過(guò)重會(huì)導(dǎo)致酸性物質(zhì)的沉積，影響代謝的正常進(jìn)行。