不知道你會不會有這種感覺，下蹲起來或是跳躍，蹬自行車亦或是跑步，都能聽到我們的膝蓋處“咔噠”一聲！媽耶！難道我骨頭變成脆骨了？

其實，這就是我們所說的膝關節(jié)彈響。當然癥狀也是因人而異，有的人偶爾響一聲就恢復了正常，有的卻是一動一響，甚至會伴隨著輕微的疼痛感。

膝蓋為什么會有這樣的彈響？

這種彈響對我的身體有害嗎？

我應該怎么改正這個狀況呢？

其實無論是選擇運動方式還是生活習慣，一切的前提都是要了解自己的身體。因此先了解膝蓋彈響產(chǎn)生的原因，再對癥下藥，才是真正藥到病除的良方。

其實膝蓋彈響這種情況，在醫(yī)學上被稱為“彈響膝”，主要是指膝關節(jié)活動時周圍肌腱滑動的聲音。

而“彈響膝”的成因可以分為生理性和病理性兩大類，所以首先你需要要來分辨一下自己的膝關節(jié)彈響到底是屬于哪一種。

膝關節(jié)的生理性彈響是指來自關節(jié)腔內(nèi)的清脆、單一、無痛的爆裂樣音響。

產(chǎn)生生理性“彈響膝”主要有以下三個原因?

氣體逸出

關節(jié)液中有氧氣、氮氣和二氧化氮。在膝關節(jié)在處于一定時間的靜止狀態(tài)后，溶于關節(jié)滑液中的氣體會在關節(jié)周圍的區(qū)域積聚，從而形成極其微小的氣泡。

當突然活動膝蓋擠壓關節(jié)時，關節(jié)囊收縮后，氣體快速釋放，于是就會發(fā)出清脆且爆裂樣的彈響。

這個機制是防止再次擠壓關節(jié)的，因為要等氣體返回關節(jié)液里才能再次擠壓。

關節(jié)、肌腱和韌帶活動

在運動過程中，關節(jié)處的肌腱和韌帶等組織，在拉長時與骨頭產(chǎn)生相反方向的運動，與骨頭凸起部位產(chǎn)生摩擦發(fā)聲的聲音，這種聲音往往會很連貫。

關節(jié)滑液不足

關節(jié)滑液是起到潤滑作用，讓你的關節(jié)快速運轉(zhuǎn)的“機油”，關節(jié)液不足，關節(jié)之間產(chǎn)生摩擦，此時會發(fā)出較為低沉的摩擦聲。

半月板損傷：位于脛股關節(jié)內(nèi)側(cè)或外側(cè)間隙，聲音清脆，發(fā)生頻率高，常伴關節(jié)交鎖(卡住、疼痛）

滑膜皺綜合征：位于髕骨周圍，聲音清脆，常伴局部疼痛

骨關節(jié)炎：位于股關節(jié)和脛股關節(jié)，聲音低鈍，頻繁發(fā)生多伴局部腫痛

髕股關節(jié)病變：位于股關節(jié)，聲音清脆或低鈍，甚至如捻發(fā)音，發(fā)生頻率高，可伴有髕骨痛

交叉韌帶陳舊性損傷：聲音低鈍，發(fā)生頻率低，可伴關節(jié)交鎖骼脛束痙攣膝關節(jié)伸直時發(fā)生彈響和錯動，發(fā)生頻率高，無痛

總是分不清自己是生理性彈響還是病理性彈響？

總體來說：大多數(shù)的膝蓋彈響屬于生理性的，雖然會發(fā)出聲音，但是身體的其他部位并沒有不適，對膝蓋并沒有什么危害。

像這樣的情況并不需要特別的處理，也不用過分擔憂。

病理性的膝關節(jié)彈響除了出現(xiàn)“咔咔響”之外，還伴隨著其他的癥狀，如膝關節(jié)酸痛、腫脹等，那么就預示著膝關節(jié)有問題了。需要及時到醫(yī)院就診。

一疼痛

常見于膝蓋內(nèi)側(cè)關節(jié)間隙以上的地方“隱痛”強度可大可小。疼痛的特征多數(shù)是勞累后或者運動后加重，休息后緩解，寒冷后加重，溫暖后減輕。但也有特例，可能會夜間加重，甚至運動一會兒疼痛反而減輕。骨關節(jié)炎的發(fā)作期疼痛可能持續(xù)3~4周(在徹底休息的情況下)，但某些中年男性持續(xù)時間甚至到半年。

二腫脹

腫脹分為急性和慢性。急性多數(shù)是可逆的，多出現(xiàn)在髕骨(俗稱膝蓋骨)上方大腿前側(cè)，休息后便可緩解，甚至消失。慢性腫脹常見于兩個膝眼(指膝蓋下的凹陷處，形似膝蓋的眼睛)，這是由于髕骨下方的脂肪組織慢性增生而突出。

三晨僵

類風濕關節(jié)炎的一個典型癥狀，很多膝關節(jié)炎早晨一起來也會僵硬，需要活動一會兒才能舒展開。這種癥狀多數(shù)在早期關節(jié)炎中出現(xiàn)，再重一些就可能發(fā)展為疼痛。

四怕冷

骨關節(jié)炎和類風濕性關節(jié)炎的怕冷不一樣。骨關節(jié)炎夏天多數(shù)會減輕，類風濕則不會。冬天，尤其是來暖氣之前或停暖氣之后骨性關節(jié)炎會加重，帶有季節(jié)性，怕冷、怕風、怕濕是多種關節(jié)炎的共同特征。