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抖腿“抖”到骨折?這里千萬(wàn)不能松

2019-08-02 來(lái)源:家庭醫(yī)生在線  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:雖說(shuō)小梁自己認(rèn)為,骨折是因?yàn)槎赌_造成的,但是家醫(yī)君卻覺(jué)得,這和小梁自身的骨骼狀況也有著很大的關(guān)系!骨質(zhì)疏松的人,自然更加容易骨折。所以讓骨骼保持在健康的狀況,才是最佳的做法。

小梁是個(gè)大三的學(xué)生,平時(shí)就有抖腳的習(xí)慣,尤其是上課的時(shí)候,不光腦子跟著老師走,腳下的功夫也不閑著。

而有一天他在上課抖腳的時(shí)候,突然左腳的腳掌傳來(lái)一陣疼痛,當(dāng)時(shí)覺(jué)得只是輕微扭了一下,小梁并沒(méi)有對(duì)此多加關(guān)注??蛇^(guò)了2天在宿舍休息的時(shí)候,同樣的位置突然劇烈疼痛了起來(lái),甚至走不了路。

小梁被室友攙扶著去了醫(yī)院,被診斷為左側(cè)距骨內(nèi)側(cè)緣撕脫性骨折,得包2個(gè)星期的紗布。第二天,他的腳便腫成了“豬蹄”。

雖說(shuō)小梁自己認(rèn)為,骨折是因?yàn)槎赌_造成的,但是家醫(yī)君卻覺(jué)得,這和小梁自身的骨骼狀況也有著很大的關(guān)系!骨質(zhì)疏松的人,自然更加容易骨折。所以讓骨骼保持在健康的狀況,才是最佳的做法。

為什么要提升骨量?

預(yù)防骨質(zhì)疏松。

骨量是用來(lái)代表骨骼的健康情況,一般情況下,骨量高就代表骨密度高,身體比較強(qiáng)壯。

發(fā)育過(guò)程中骨量是不斷遞增的,結(jié)構(gòu)也是不斷優(yōu)化的。到了25~30歲時(shí),就到了一生中骨量的峰值。30歲后骨量就會(huì)開始逐漸下降。所以,平時(shí)多提升骨量,減緩骨量下降的速度,也能減少骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

增加骨量要做好這幾點(diǎn)

1.合理的飲食。

注意保持營(yíng)養(yǎng)的均衡,可以多吃一些豆制品,其中含有的異黃酮和雌激素對(duì)骨骼有著很好的保護(hù)作用。

2.適量運(yùn)動(dòng),甚至強(qiáng)度大一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)。

因?yàn)楣趋烙袀€(gè)特點(diǎn),給它的強(qiáng)度、壓力越大,它受到的刺激越強(qiáng),越容易生長(zhǎng),從而增加骨量,因此年輕人要多鍛煉。

3.不要太瘦。

現(xiàn)在有些年輕人喜歡越瘦越好,但這其實(shí)是容易骨質(zhì)疏松的原因之一。因?yàn)槿嗽谛凶叩倪^(guò)程中,體重對(duì)骨骼有一個(gè)刺激,體重越輕,對(duì)骨骼刺激越少,骨骼皮質(zhì)相對(duì)較薄,骨骼強(qiáng)度和微結(jié)構(gòu)也就沒(méi)那么好了。 

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