隨著時代的發(fā)展，肩周炎患者越來越多，其實(shí)治療肩周炎最好的方法之一就是通過運(yùn)動鍛煉治療。肩周炎引起的疼痛是因為肩關(guān)節(jié)發(fā)生了粘連，而治療的方法就是讓肩關(guān)節(jié)不粘合，所以運(yùn)動的方法是其中很重要的一個步驟。當(dāng)然，合理的運(yùn)動鍛煉才會使病情有所好轉(zhuǎn)，而且運(yùn)動周期要規(guī)律，這樣恢復(fù)的效果才明顯。那么，下面就讓我們來介紹肩周炎的治療方法，希望對患者有所幫助。

一、肩周炎的治療方法之提重物旋轉(zhuǎn)療法

做個沙袋提在手中，沙袋的重量逐漸由輕到重，從1公斤開始，逐漸增加到10公斤。如果自己覺得能夠承受還可以再重一點(diǎn)，逐漸加大，上身向前自然彎曲，肩膀自然下垂，手持沙袋向下旋轉(zhuǎn)畫圈擺動，先順時針轉(zhuǎn)，然后逆時針轉(zhuǎn)，這就叫提重物牽引，起到牽拉肩膀的作用，一天做三四次，一次繞十幾、二十幾次。但應(yīng)注意，重量不應(yīng)過重，以免引起肩部肌肉的痙攣，也不應(yīng)引起明顯疼痛，否則可能導(dǎo)致外傷。

二、肩周炎的治療方法之對墻畫圈療法

患者面向墻壁，伸直手臂，對墻象征性地做畫圓圈的動作。經(jīng)常重復(fù)這個動作，對肩周炎的恢復(fù)將會有很大幫助。

三、肩周炎的治療方法之手爬墻療法

用患側(cè)的手摸住前面的墻，從低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能夠耐受的高度，每天這樣訓(xùn)練若干次，就會天天有進(jìn)步，越爬越高，對肩周炎的恢復(fù)也會有很大的幫助。

四、肩周炎的治療方法之拉毛巾療法

拿個長毛巾，兩只手各拽一頭，分別放在身后，一手在上，一手在下，跟搓澡似地拽它，剛開始可能活動受到一些限制，不要緊，慢慢來，動作可由小到大，每天堅持做幾次，肩周炎的狀況就會逐漸改善。別看這是一種很簡單的辦法，可比什么辦法都好。

五、肩周炎的治療方法之上肢繞脖子

無論是預(yù)防，還是治療，沒事坐著的時候，將兩只胳膊分別從前向后，或從后往前用力做繞脖子的動作。

以上就是肩周炎的治療方法的介紹，上述包含了詳細(xì)的運(yùn)動步驟，這些都是緩解和治療肩周炎的有效方法哦。肩周炎雖是常見的疾病，但也要引起我們的十分注意。在日常生活中要保證適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉，也是對我們身體的一種負(fù)責(zé)任。