長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發(fā)滑膜退變的基本原因之一。尤其是對于膝蓋這樣的承重關(guān)節(jié)，過度的運動會使關(guān)節(jié)面受力加大，磨損加劇。長期劇烈的運動，還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷，以及骨髂上的受力不均，從而導致滑膜炎發(fā)作。

病因：

1、感染所致

常見的是滑膜結(jié)核感染。一般來說，膝部內(nèi)的滑膜，血管密布，循環(huán)精良，對細菌的抵抗力是比較強的。但在感染結(jié)核菌的情況下，滑膜會喪失抵抗力，引發(fā)炎癥。

2、損傷積存

膝部的承受能力是有限的。些許的損傷，對于膝蓋部位來說不算什么，但是常年的慢性損傷累積，對于膝蓋是一個嚴重的損耗。尤其是膝蓋退化之后，損傷會集中爆發(fā)，誘發(fā)膝部病癥。

3、涼濕侵襲

涼濕之氣一旦侵入膝蓋，就會破壞膝部的構(gòu)造，損傷滑膜，誘發(fā)此病癥。常見于夏季空調(diào)屋中，和秋冬交替之時。

日常護理：

1、熱水泡腳

每晚用熱水泡腳，可以有效的消除疲勞感，還可以促進血液循環(huán)，以此改善患處的血流，幫助病情恢復。

2、適當活動

適當?shù)幕顒酉ゲ筷P(guān)節(jié)，可以防止膝部因病而使內(nèi)部構(gòu)造粘連。適當?shù)倪\動，還可以增強膝蓋骨骼，健壯膝部力量，使病情更好的恢復。

3、健康飲食

健康的飲食，可以為膝蓋的恢復補充足夠的能量，使患病膝蓋更快的恢復。一定要避開刺激性食物和酒精，以防刺激病情加重。

自己動手按摩調(diào)理：

1、犢鼻穴

取穴：屈膝時，犢鼻穴位于在膝部，髕骨與髕韌帶外側(cè)凹陷中。

功效：按摩刺激此穴位，可以起到通經(jīng)活絡、消腫止痛之功，可以有效治療膝部疼痛。是治療膝關(guān)節(jié)的常用穴位之一。

2、梁丘穴

取穴：正坐屈膝或仰臥位，在膝蓋外上緣直上2寸處取穴。

功效：按摩刺激此穴位，可以有效驅(qū)散膝部風濕，起通經(jīng)活絡之功，治療膝關(guān)節(jié)的疼痛。

3、最有效的中醫(yī)外敷法：【百年傳承】-澤謙堂黑膏藥

取材：全部原材料均來自人工種植的中草藥，質(zhì)量有保證！包含川穹、伸筋草、牛膝、三七、威靈仙等多種純天然中草藥。以低溫植物萃取技術(shù)，萃取其中的草本精華，濾去雜質(zhì)。

使用方法：將膏貼包裝拆去后，直接敷與患處表面即可。

功效：藥效可透過皮膚肌層和毛孔，順應經(jīng)脈，直達臟腑失調(diào)、經(jīng)氣失調(diào)的病所，發(fā)揮藥物"歸經(jīng)"和功能效應，疏通患病處的經(jīng)絡。有效地滋養(yǎng)受損的骨關(guān)節(jié)組織，解除骨關(guān)節(jié)內(nèi)的病痛，促使組織恢復，達到治愈的功效。

久治不愈的頸肩腰腿疼痛患者咨詢病情和治療方法可以添加澤謙堂李老師微信gcd201699；電話咨詢15238679853

飲食調(diào)理：

1、強膝湯

牛筋與牛排骨按2:1的比例，準備適量，另準備枸杞一把，以及適量的芋頭。將四種材料一同入砂鍋煲煮，至筋肉爛熟即可出鍋。食用可以強筋壯骨，加快膝部的恢復。

2、茄子豆腐

取4個紅番茄，入鍋炒制成醬，再取適量豆腐切塊，入番茄醬中燉制，燉至豆腐充分吸收番茄醬之后出鍋。食用可以大量補充蛋白質(zhì)，幫助膝蓋恢復。