俗話說“人老腿先老”，隨著年齡增長，人體關(guān)節(jié)特別是膝關(guān)節(jié)由于長年磨損，關(guān)節(jié)面處的軟骨遭破壞。人的關(guān)節(jié)軟骨30歲就開始發(fā)生退變。60歲以上骨性關(guān)節(jié)病的發(fā)病率可以達(dá)到80%以上。上下樓梯疼痛就是退行性關(guān)節(jié)病最典型的表現(xiàn)。如果你上下樓梯時會腿疼，就要當(dāng)心了哦。

退行性關(guān)節(jié)炎形成的主要原因是關(guān)節(jié)軟骨“磨損”。正常關(guān)節(jié)類似軸承，摩擦面之間有關(guān)節(jié)炎軟骨，光滑、耐磨，所以活動時靈活自如，不會疼痛，可以使用幾十年不壞。人體這臺機(jī)器經(jīng)過幾十年的運(yùn)轉(zhuǎn)，關(guān)節(jié)內(nèi)的部分軟骨磨沒了，軟骨與骨頭不同，軟骨一旦磨損后很難再生。沒有了軟骨的保護(hù)，走路時骨頭磨骨頭，骨膜及周圍的滑膜上神經(jīng)豐富，所以十分疼痛。

要點1：膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎可通過藥物逆轉(zhuǎn)嗎?

NO！我們都知道，吃藥是對肝腎都有損傷的，而且鎮(zhèn)痛類藥物有一定的依賴性。

因此，不要單純依賴只用藥物，或只用一些外治，不要隨意及長時間使用激素藥物，非正規(guī)使用激素誤給以患者“療效好”的假象，卻會導(dǎo)致多種嚴(yán)重的后果，比如股骨頭壞死。

但是，并不是罹患膝關(guān)退行性關(guān)節(jié)炎就意味著無法緩解，雖我們無法使退變后的膝關(guān)節(jié)“恢復(fù)原狀”，但可通過合理使用藥物、物理治療及一些中醫(yī)治療再加之采取正確生活習(xí)慣，可減輕膝退行性關(guān)節(jié)炎引起的疼痛不適、活動不利的癥狀。

要點2：骨關(guān)節(jié)炎與遺傳有關(guān)系嗎?

有關(guān)系，但不完全是由遺傳所導(dǎo)致!

骨關(guān)節(jié)炎與基因遺傳有明確的聯(lián)系，也就是說，如果父母患有骨關(guān)節(jié)炎，則其子女也是骨關(guān)節(jié)炎的高危人群。

但導(dǎo)致骨性關(guān)節(jié)炎的因素不僅僅只有遺傳基因，其他原因還包括膝關(guān)節(jié)創(chuàng)傷、肥胖等；O型腿或X型腿也是導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎的重要因素。

絕經(jīng)后的女性，特殊職業(yè)人群，如職業(yè)運(yùn)動員、重體力勞動者、或者長期需要半蹲或蹲位及伏案工作者，也是骨關(guān)節(jié)炎高發(fā)人群。

要點3：既然X光看不見軟骨，那為什么要照X光?

X光的確看不見關(guān)節(jié)軟骨，但通過X光我們可以看到膝關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)間隙是否狹窄乃至消失。關(guān)節(jié)間隙的存在其實就是軟骨的存在，雖然軟骨組織在X線中并不顯影，但通過觀察膝關(guān)節(jié)脛骨與股骨之間存在間隙，間接觀察膝關(guān)節(jié)軟骨的厚度。

要點4：骨關(guān)節(jié)炎發(fā)生是因為缺鈣嗎?

骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，并不等同于缺鈣，但是骨質(zhì)疏松和骨密度的下降，確實與骨關(guān)節(jié)炎發(fā)生相關(guān)。更年期女性骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，其中一個原因就是由于雌激素水平跟不上后，骨質(zhì)流失、骨質(zhì)疏松。

對存在骨質(zhì)疏松因素的患者，確實要注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充以及維生素D的補(bǔ)充，可以是飲食補(bǔ)充，也可以是藥物補(bǔ)充。還有，每天保證半個小時的戶外活動，見見陽光，促進(jìn)維生素D的合成。

要點5：膝骨關(guān)節(jié)炎該如何治療?

骨關(guān)節(jié)炎首選非手術(shù)治療，慎重選擇治療方案。超過95%以上的患者可以通過治療達(dá)到預(yù)期的療效，保守治療包括傳統(tǒng)的保守治療和微創(chuàng)治療，由于病情輕重差異很大，請咨詢根據(jù)病情制定個體化方案。

要點6：重要的事情說3遍：功能鍛煉對關(guān)節(jié)穩(wěn)定和病區(qū)穩(wěn)定很重要！很重要！很重要！

1、坐位伸膝

坐在椅子上，將雙足平放在地上，然后逐漸將左(右)膝伸直，并保持直腿姿勢5—10秒鐘，再慢慢放下。雙腿交替進(jìn)行，重復(fù)練習(xí)10—20次。

2、俯臥屈膝

俯臥位，雙手在頭前交叉，將頭部放在手臂上，然后將左(右)膝關(guān)節(jié)逐漸屈膝，盡量靠近臀部，并保持屈膝姿勢5—10秒鐘，再慢慢放下。兩腿交替進(jìn)行。重復(fù)練習(xí)10—20次。

3.靠墻靜蹲

背靠墻，雙足分開，與肩同寬，逐漸向前伸，和身體重心之間形成一定距離，大概40-50公分。此時身體就同時已經(jīng)呈現(xiàn)出下蹲的姿勢，使小腿長軸與地面垂直。大腿和小腿之間的夾角不要小于90度。一般每次蹲到無法堅持為一次結(jié)束，休息1-2分鐘，然后重復(fù)進(jìn)行。每天重復(fù)3-6次為最好。

溫馨提醒

骨關(guān)節(jié)炎癥狀也呈反復(fù)性，時而加重時而減輕。我們強(qiáng)調(diào)平時加強(qiáng)運(yùn)動通過鍛煉關(guān)節(jié)周圍肌肉保護(hù)關(guān)節(jié)。但是，關(guān)節(jié)癥狀重的時候，也不必逞強(qiáng)，可以使用手杖、拐杖、助行器等，以減少受累關(guān)節(jié)的負(fù)重。必要的時候，也可以選擇護(hù)膝幫幫忙。

建議盡量減少穿著高跟鞋，穿高跟鞋時關(guān)節(jié)承重高達(dá)體重7-9倍，沒錯，比爬山登高還嚴(yán)重！可以穿軟硬合適，鞋底有一定厚度的鞋，可以起到足夠的緩沖作用，從而減少關(guān)節(jié)勞損。