骨科X型腿疾病的發(fā)生不僅會影響到腿部的美觀,引起患者發(fā)生自卑等心理陰影。還會引發(fā)一系列病癥,所以千萬不可掉以輕心,應(yīng)該及早的進(jìn)行預(yù)防,并通過積極的預(yù)防工作,降低自身的患病率,還會引起患者發(fā)生自卑等心理陰影。很多患者都在尋求該疾病的自我矯正方法,對于X型腿這種病可能會非常大意,這就給疾病的治療以及痊愈造成了很大的麻煩,現(xiàn)在我們就來給大家介紹一下X型腿患者的日常生活保健。
X型腿的保健方法
1、腳筋彎曲矯正:患者可采用腳筋彎曲矯正,抓住椅背,體重轉(zhuǎn)移到一條腿,另一條腿彎曲,踮起腳尖站在地板上。抬起腳跟向臀部方向,拉伸你的腳筋。保持約5s,然后放下腿,每條腿重復(fù)10次。保持對運(yùn)動的控制,鍛煉中確保用的是腳筋處的繩肌腱。
2、直抬腿矯正:在患病初期,由于患者的病情較輕,是可以通過一些鍛煉方法進(jìn)行矯正的。臨床可采用直抬腿矯正,其方法是仰臥在地板上,一條腿在地上放直,另一條腿膝蓋彎曲,腳平放在地板上。放直腿繃緊大腿肌肉,腿伸直,然后提起離地面約一英尺,并保持5s。確保這時背部和軀干放松,避免拱起背部。換腿進(jìn)行,重復(fù)兩側(cè)抬腿至少兩次。這種訓(xùn)練的主要在你的大腿前面的四頭肌,該肌肉能支持膝蓋關(guān)節(jié)。
3、墻蹲矯正:早期還可采取墻蹲的方法進(jìn)行矯正。背靠墻上站立,腳后跟離墻要足夠遠(yuǎn),以便當(dāng)你向下滑動時,能蹲下,膝蓋與腳趾能成垂直線。腳要與肩同寬,應(yīng)該下蹲至90°即可。保持腹部肌肉輕微收縮,保持這個姿勢5-10s。力量提高后,逐步增加保持時間。
4、夾腿上舉:這種方法適合于病情輕的患者,坐在椅子上,兩手側(cè)撐,足踝處夾一物體(可由厚換薄),然后直腿上舉至水平。該方法的要點(diǎn)是在夾住物體的基礎(chǔ)上,稍加用力。
5、開合蹲起練習(xí):做開合蹲起兩膝始終向兩側(cè)展開,寬窄幅度要自己掌控,兩腿開立成二位,挺胸立背、屈膝半蹲,反復(fù)提起并下落腳跟,直至小腿有酸脹感。
骨科X型腿疾病患者的日常護(hù)理應(yīng)該要怎么做呢?在我們的日常生活中,骨科X型腿疾病患者不要急于康復(fù),這種心態(tài)只會給疾病帶來負(fù)面影響而起不到真正實(shí)際的效果。小編在這提醒大家,X型腿疾病患者只有具備足夠的耐心和毅力才是戰(zhàn)勝X型腿疾病的必要條件,同時患者還要積極的做到以上提到X型腿疾病的保健,這樣就可以X型腿保證病癥的盡快治愈。
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