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頸椎病反反復(fù)復(fù) 你該了解自我治療方法

2018-12-01 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:頸椎病常常是由于我們在日常生活中長時間的保持同一頭部姿勢或者不正確的姿勢所造成的一種疾病,了解頸椎病的自我治療方法,有利于幫助我們遠(yuǎn)離頸椎病。

頸椎病在我們?nèi)粘I钪惺且环N高發(fā)疾病,錯誤的睡眠姿勢、長時間的伏案工作、長時間不正確的坐姿等都可能造成頸椎病,這是我們一些日常的個人習(xí)慣導(dǎo)致的,還有一些原因則可能是意外扭傷。頸椎病患者需從自身的個人情況開始改善,以從根本上根除頸椎病的發(fā)生和防止頸椎病的進(jìn)一步加重。所以,了解一些頸椎病的自我治療方法對我們來說是有必要的。今天,我們將跟大家一起分享頸椎病的自我治療方法。

1.改善睡眠姿勢

睡眠姿勢既可以加重頸椎病病情,又可以緩解頸椎病病情,頸椎病患者可以根據(jù)自身情況選擇仰臥或變換側(cè)臥方向的睡姿,枕頭的高度和質(zhì)地也需要適宜,這樣可以緩解頸椎病的病情。同時如果睡眠狀態(tài)和睡眠姿勢不當(dāng)不但容易發(fā)生或加重頸椎病的癥狀,還容易造成腰椎病的發(fā)生,因此患者需要對這些不良狀態(tài)和姿勢進(jìn)行改善。

2.改正不良的工作習(xí)慣

長時間的不良工作習(xí)慣如:長時間的伏案工作或在電腦前工作,也容易導(dǎo)致頸椎病癥狀的出現(xiàn)。所以患者在常見的頸椎病自我治療方式中需要在工作之余定時使頸部得到休息。建議患者不要讓頸椎直接受涼,要注意頸椎保暖。同時利用休息和活動時間增強全身的血液循環(huán),消除局部肌肉疲勞,預(yù)防和緩解頸椎的勞損。

3.避免重體力勞動

一般頸椎病患者在進(jìn)行一些重體力勞動之后,其疾病癥狀會有加重的表現(xiàn)。因此在日常頸椎病的自我治療中應(yīng)該注意對頸部的保護,盡量避免進(jìn)行提取重物等重體力勞動。如果有必要因素一定要參加重體力勞動,患者也應(yīng)注意勞動過程中防止頸部受傷和注意對頸部的休息。

4.盡可能少坐多動

日常生活中還應(yīng)該注意盡量的少坐多動,每天應(yīng)抽出一定時間進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?,尤其是針對頸肩部肌肉的鍛煉,例如雙上肢和頭部的前屈、后伸和旋轉(zhuǎn)動作,以有利于頸肩部疲勞的緩解,同時有助于增強頸肩部韌帶和肌肉的機能和增強頸椎的穩(wěn)定性。

5.注意頸部保暖

頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣,加重頸部板滯疼痛。所以頸椎病患者在秋冬季節(jié),最好避免頸部受涼,多穿衣,夜間睡眠時應(yīng)注意防止頸肩部受涼。

6.頸部局部按摩

按摩法可于頸部、大椎穴、風(fēng)池穴附近尋找壓痛點、硬結(jié)點或肌肉繃緊處,在這些反應(yīng)點上進(jìn)行揉按、推掐。

7.頸部熱敷

當(dāng)長時間保持頸部的挺立時,難免會導(dǎo)致頸部出現(xiàn)血液不循環(huán),僵硬的情況,這時,熱敷能很好的緩解這種疲勞??梢杂脽崦斫菰跓崴幸粫瑪Q干捂在頸部處,可以很好的促進(jìn)血液循環(huán),使僵硬的頸部得到放松,當(dāng)然,能躺著捂是最舒服的。

頸椎病的自我治療方法不僅能幫助我們在改善自身不良習(xí)慣的同時預(yù)防頸椎病的發(fā)生,還能使我們更好地保護我們的頸椎。改善自身的不良習(xí)慣,能從根本上防止頸椎病的反復(fù)發(fā)生以及病情的加重。當(dāng)然,在工作的同時,我們也要保護好頸椎部位,防止造成意外扭傷。

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