日常生活中,誰不會遇到一些小病小痛。教大家?guī)渍?,巧用我們身體的“百寶箱”——穴位、經絡,通過按揉、推拿來緩解鼻塞、肩頸痛、便秘、腰痛等問題。
肩頸痛:按揉風池、頸百勞穴
操作:用雙手拇指腹,在風池穴上按揉兩分鐘;用同樣手法,按揉頸百勞穴兩分鐘,可緩解肩頸痛。
腰痛:按揉委中穴
操作:早晚以手指用力揉按雙側委中穴,可疏調膀胱經,緩解腰部不適。
胃痛:按揉至陽穴、靈臺穴
操作:用雙手拇指指腹垂直用力,用力以被操作者能耐受為度,按壓時間為3~5分鐘。
按壓時被操作者行緩慢而深長的腹式呼吸,可緩解胃痛。
便秘:按揉中脘穴
操作:以拇指、食指或中指指腹按壓中脘穴,帶動皮下組織做環(huán)形揉動,頻率不宜太快,時間約5分鐘,以有熱氣內透為佳。
此法可促進胃腸蠕動,幫助消化,緩解便秘癥狀。
鼻塞:擦風池穴
操作:用雙手拇指的指腹,快速擦動風池穴上下。至局部發(fā)熱,同時用鼻子做深呼吸,有助于通竅,令鼻腔快速通暢。
小貼士
推拿按摩前,應換上稍寬松的衣服,以利于放松。若是躺著,暴露的部位應注意保暖,避免風吹,防止受涼。
推拿按摩時,應注意控制力度、時間和頻率。若是點按,力度可稍大一些;揉摩,則力度要相對緩和一些。時間不要超過15~20分鐘。每天做按摩一兩次即可,不必過多。
推拿按摩后,勿食生冷之物,可適量飲些溫開水,以加強循環(huán)代謝。
特別要注意的是,推拿后不要立刻洗澡。因為推拿作用于體表,會導致皮膚充血,而熱水的刺激會進一步加重充血情況,雙重作用之下,大腦容易缺氧,易引發(fā)虛脫或昏厥。
建議推拿后四五小時,待身體恢復正常狀態(tài)后再洗熱水澡,水溫以略高于體溫為宜。
滋陰補腎。用于腎陰虧損、頭暈耳鳴,腰膝酸軟,骨蒸潮熱,盜汗遺精。
健客價: ¥13.8適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
健客價: ¥7.9消腫止痛,疏散寒邪,溫經通絡。用于寒濕瘀阻經絡所致的腰間盤突出癥、坐骨神經痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風濕性關節(jié)炎痛,癥見腰腿疼,關節(jié)痛及肢體活動受限者。
健客價: ¥25補腎活血,強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥8溫腎助陽。用于腎陽虛引起的腰膝酸軟,神疲乏力,肢體困倦,怕冷,夜尿頻多,氣短作喘。
健客價: ¥59.9補腎活血、強筋止痛。用于腎陽不足,瘀血阻絡所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥8補腎活血,強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥5補腎活血,強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻滯所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥8補腎活血,強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥93消腫止痛,疏散寒邪,溫經通絡。用于寒濕瘀阻經絡所致的腰間盤突出癥、坐骨神經痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風濕性關節(jié)炎痛,癥見腰腿疼,關節(jié)痛及肢體活動受限者。
健客價: ¥31補腎活血、強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥12強腰補腎,活血止痛。用于腎虛腰痛,腰肌勞損。
健客價: ¥9.5強腰補腎,活血止痛。用于腎虛腰痛,腰肌勞損。
健客價: ¥25消腫止痛,疏散寒邪,溫經通絡。用于寒濕瘀阻經絡所致的腰椎間盤突出癥、坐骨神經痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風濕性關節(jié)痛,癥見腰腿痛、關節(jié)痛及肢體活動受限者。
健客價: ¥24小麥纖維素顆粒(非比麩):本品用于便秘;作為腸易激綜合征、憩室病、肛裂和痔瘡等伴發(fā)便秘的輔助治療;也可用于手術后軟化大便。 乳果糖口服溶液(科倫): 1.慢性或習慣性便秘,調節(jié)結腸的生理節(jié)律。 2.肝性腦?。褐委熀皖A防肝昏迷或昏迷前狀態(tài)。
健客價: ¥190強腰補腎,活血止痛。用于腎虛腰痛,腰肌勞損。
健客價: ¥12對于頸椎、關節(jié)、頸肩腰腿、肩周、跌打扭傷、坐骨神經、腰椎、骨質增生等引起的各種疼痛的輔助治療。
健客價: ¥39.8強腰補腎,活血止痛。用于腎虛腰痛,腰肌勞損。
健客價: ¥12