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患上骨關(guān)節(jié)病日常如何保健?鍛煉方式

2018-11-27 來(lái)源:南方醫(yī)院關(guān)節(jié)與骨病外科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:骨關(guān)節(jié)病又稱為骨關(guān)節(jié)炎,退行性關(guān)節(jié)病。這是一種退行性病變,病因有很多,年齡的增長(zhǎng),肥胖,長(zhǎng)年的勞損,創(chuàng)傷甚至是先天性關(guān)節(jié)炎等等都會(huì)造成骨關(guān)節(jié)病的形成。

骨關(guān)節(jié)病是一種多發(fā)于老年人身上的關(guān)節(jié)疾病,但這并不代表只有老年人才會(huì)出現(xiàn)這樣的疾病,而是應(yīng)該把它當(dāng)作一種身體的信號(hào)而存在。很多患有骨關(guān)節(jié)病的人常常在煩惱,日常的很多活動(dòng)都受損,特別是膝關(guān)節(jié)。通常做點(diǎn)強(qiáng)度較大的活動(dòng)膝關(guān)節(jié)就會(huì)受不了。經(jīng)常骨關(guān)節(jié)患者會(huì)想著,該如何才能進(jìn)行正常的保健呢?

首先,骨關(guān)節(jié)病是一類怎樣的疾病?

骨關(guān)節(jié)病又稱為骨關(guān)節(jié)炎,退行性關(guān)節(jié)病。這是一種退行性病變,病因有很多,年齡的增長(zhǎng),肥胖,長(zhǎng)年的勞損,創(chuàng)傷甚至是先天性關(guān)節(jié)炎等等都會(huì)造成骨關(guān)節(jié)病的形成。

多發(fā)于中老年人,好發(fā)于活動(dòng)量較大或者負(fù)重關(guān)節(jié),比如腳踝關(guān)節(jié),膝蓋關(guān)節(jié),過(guò)度使用這些關(guān)節(jié)都會(huì)增大其退行性病變的出現(xiàn)。一般患者感到關(guān)節(jié)疼痛,腫脹僵硬,活動(dòng)受限等等。

對(duì)于骨關(guān)節(jié)病患者,該如何進(jìn)行日常的保健呢?

首先,應(yīng)該減少病變關(guān)節(jié)的活動(dòng)和使用頻率。骨關(guān)節(jié)病患者應(yīng)該從事走動(dòng)較少,關(guān)節(jié)屈動(dòng)較少,關(guān)節(jié)負(fù)荷小的工作,盡量避免長(zhǎng)時(shí)間站立,行走。日常保健活動(dòng)應(yīng)該以散步,太極拳游泳等方式為主,減少對(duì)患病關(guān)節(jié)的刺激,防止關(guān)節(jié)炎癥加重。

很多患者會(huì)擔(dān)心活動(dòng)會(huì)加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān),進(jìn)而完全拒絕日常的保健活動(dòng),這是錯(cuò)誤的。對(duì)于此類患者來(lái)說(shuō),既不能過(guò)度運(yùn)動(dòng),也不能完全不動(dòng),應(yīng)該把握在一個(gè)程度里面。

對(duì)患者的股四頭肌進(jìn)行鍛煉,以增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性,減輕骨關(guān)節(jié)病的一些癥狀,但是切記鍛煉應(yīng)該在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行。

對(duì)于骨關(guān)節(jié)病,該如何進(jìn)行治療?

對(duì)于患者來(lái)說(shuō),最好的治療方法應(yīng)該減少受累部位的負(fù)重和大幅度的活動(dòng),以減緩病變的過(guò)程。特別是對(duì)于肥胖患者,應(yīng)該首先減輕體重,減少關(guān)節(jié)的負(fù)荷。理療和關(guān)節(jié)鍛煉可以保持關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍。

對(duì)于晚期病變患者,可以實(shí)施人工置換手術(shù),這是最有效的辦法,有助于提高患者的生活質(zhì)量。

骨關(guān)節(jié)病患者在生活中的保健應(yīng)該時(shí)刻注意減少病變關(guān)節(jié)的負(fù)重,力求生活環(huán)境的舒適,這在無(wú)形中也是一種保健方式。

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