骨科醫(yī)生指出，很多來(lái)醫(yī)院就診的骨關(guān)節(jié)病患者，病情都屬于中度或重度，很多人不重視，尤其是一些中老年朋友，痛得厲害也不去醫(yī)院檢查，自己在家里貼膏藥、按摩，或是吃點(diǎn)消炎止痛藥就糊弄過(guò)去。事實(shí)上，膝關(guān)節(jié)酸痛、上下樓梯疼痛、下蹲困難、蹲下或坐下后需要攙扶才能站起、關(guān)節(jié)活動(dòng)出現(xiàn)“喀嚓”異響或者“沙沙”的摩擦聲等癥狀，都是骨關(guān)節(jié)病的典型癥狀，當(dāng)出現(xiàn)這些情況時(shí)，患者應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
骨關(guān)節(jié)炎，是一種以關(guān)節(jié)軟骨的變性、破壞及骨質(zhì)增生為特征的慢性疾病，中年以后多發(fā)，幾乎每個(gè)老人，尤其是老年女性都會(huì)患這類疾病（可能與雌激素水平有關(guān)）。臨床上以關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、晨僵、關(guān)節(jié)摩擦音、功能障礙或畸形為主要表現(xiàn)。
醫(yī)生指出，膝關(guān)節(jié)退化有一個(gè)時(shí)間表。15歲以前，膝關(guān)節(jié)處于發(fā)育階段，青春期的“生長(zhǎng)痛”多發(fā)生在膝關(guān)節(jié)附近。15-30歲：膝關(guān)節(jié)處于最佳狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)自如不知疲倦。30-40歲：膝關(guān)節(jié)周圍的髕骨軟化，出現(xiàn)早期輕度磨損（這段時(shí)期內(nèi)需要減少劇烈運(yùn)動(dòng)），關(guān)節(jié)軟骨的延伸能力，恢復(fù)原狀能力減弱。40-50歲：長(zhǎng)距離行走后易出現(xiàn)酸痛，休息可緩解。50歲以上：關(guān)節(jié)液減少，關(guān)節(jié)軟骨老化（損傷，磨損），“使用壽命”已到，應(yīng)節(jié)約使用關(guān)節(jié)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
“30歲以后，就應(yīng)該開始防護(hù)關(guān)節(jié)，現(xiàn)在很多人有跑馬拉松的習(xí)慣，對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，一定要注意選擇一雙舒適的鞋子和塑膠跑道，不正確的運(yùn)動(dòng)方式會(huì)造成‘跑步膝’，運(yùn)動(dòng)損傷會(huì)加大成為關(guān)節(jié)炎患者的可能性。而對(duì)于50歲以上的老年人來(lái)說(shuō)，不建議以跑步、登山、跳躍作為運(yùn)動(dòng)方式，高沖擊力的運(yùn)動(dòng)會(huì)加劇關(guān)節(jié)損傷，同樣避免如沖撞，深蹲的運(yùn)動(dòng)，如籃球，羽毛球，網(wǎng)球等?？梢愿挠糜斡?、騎車等方式達(dá)到鍛煉的目的。”
醫(yī)生說(shuō)，對(duì)關(guān)節(jié)最健康的運(yùn)動(dòng)方案是：每天30分鐘，每周不少于5天。當(dāng)然也不要休息得太久，休息過(guò)久會(huì)使肌肉萎縮，導(dǎo)致缺乏力量、穩(wěn)定性下降，最終加重關(guān)節(jié)疼痛。另外，老年人要避免穿高跟鞋和過(guò)大的鞋子。
那么如何來(lái)保護(hù)膝關(guān)節(jié)？醫(yī)生建議，首先，控制體重，如果體重減少5公斤，你的關(guān)節(jié)疼痛可以減輕20%。另外，要適當(dāng)鍛煉，可以選擇步行、游泳（水中有氧運(yùn)動(dòng)）、騎車、太極拳，加強(qiáng)肌力及改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度來(lái)增加關(guān)節(jié)穩(wěn)定性；同時(shí)又避免關(guān)節(jié)損傷。運(yùn)動(dòng)前需要熱身，時(shí)間不少于10分鐘。
另外需要注重關(guān)節(jié)保暖，天冷要帶護(hù)膝、穿秋褲；強(qiáng)化大腿肌肉，尤其是股四頭肌；防治骨質(zhì)疏松；運(yùn)動(dòng)或不運(yùn)動(dòng)，都選一雙合適的鞋子——有彈性，厚底，后跟寬大略厚的運(yùn)動(dòng)鞋，使用有彈性的鞋墊和充氣鞋底可以減輕關(guān)節(jié)的沖擊；必要時(shí)使用輔助器具（如手杖）。要避免持續(xù)對(duì)關(guān)節(jié)施力，肌肉疲勞時(shí)，關(guān)節(jié)受到的沖擊力傷害成倍增加。重視疼痛癥狀，疼痛是停止運(yùn)動(dòng)的信號(hào)，是降低關(guān)節(jié)損害的保障。
醫(yī)生強(qiáng)調(diào)，不要對(duì)膝傷無(wú)動(dòng)于衷，年輕時(shí)的膝關(guān)節(jié)受傷是老年后骨關(guān)節(jié)炎發(fā)生的主要原因之一，及時(shí)處理盡早求助于專業(yè)醫(yī)師。
“需要提醒的是，膝蓋受傷，24小時(shí)內(nèi)要施行冰敷，不可以貼張膏藥完事，24小時(shí)后可以施行熱敷。”醫(yī)生說(shuō)，“要避免摔跤，關(guān)節(jié)疼痛或不穩(wěn)定的患者更容易摔跤，摔倒時(shí)關(guān)節(jié)可能遭受更嚴(yán)重的損傷。”
還要注意姿勢(shì)保護(hù)：不要扭著身體走路和干活，避免長(zhǎng)時(shí)間下蹲（下蹲時(shí)膝關(guān)節(jié)的負(fù)重是自身體重3-6倍）；工作時(shí)下蹲（汽車修理工，翻砂工）最好改為低坐位（坐小板凳）；長(zhǎng)時(shí)間坐著和站著，也要經(jīng)常變換姿勢(shì)，防止膝關(guān)節(jié)固定一種姿勢(shì)而負(fù)重過(guò)大。
以運(yùn)動(dòng)的方式強(qiáng)化大腿及膝關(guān)節(jié)肌肉，可幫助肌肉支撐整個(gè)身體及膝關(guān)節(jié)骨骼。肌力訓(xùn)練，如股四頭肌力量訓(xùn)練是康復(fù)治療及預(yù)防的核心。
醫(yī)生推薦了幾種訓(xùn)練方式，對(duì)于膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的預(yù)防和康復(fù)都有好處。
1.坐位負(fù)重練習(xí)（短弧&長(zhǎng)弧抗阻訓(xùn)練）
坐在高一點(diǎn)的椅子，床或者桌子上，膝關(guān)節(jié)以下都垂在床外，在腳踝上綁一個(gè)沙袋（3-6公斤），盡量用力把腿完全伸直，保持到力竭／次，10-20次／組，每天練習(xí)2-3組。
2.靠墻靜蹲練習(xí)
雙足分立與肩同寬，足尖與膝關(guān)節(jié)正向前，上身正直靠于墻面，重心落在足跟；膝關(guān)節(jié)在垂直方向上不能超過(guò)足尖，屈膝角度不能大于90°；保持姿勢(shì)至力竭，休息10秒再反復(fù)進(jìn)行，連續(xù)10次／組，2-3組／日。靜蹲運(yùn)動(dòng)最好分不同角度來(lái)做：30/60/90度。
3.雙膝向內(nèi)擠壓枕頭
這個(gè)動(dòng)作可以加強(qiáng)腿內(nèi)側(cè)肌肉力量（股內(nèi)側(cè)?。愿弥蜗リP(guān)節(jié)；雙膝向內(nèi)擠壓枕頭，保持膝關(guān)節(jié)不動(dòng)5秒，放松，重復(fù)10-20次，可坐位訓(xùn)練。
4.直腿抬高訓(xùn)練
在決定使用本品前，應(yīng)仔細(xì)考慮本品和其他治療選擇的潛在利益和風(fēng)險(xiǎn)。根據(jù)每例患者的治療目標(biāo)，在最短治療時(shí)間內(nèi)使用最低有效劑量（見[注意事項(xiàng)]-警告）。 (1)用于緩解骨關(guān)節(jié)炎的癥狀和體征。 (2)用于緩解成人類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的癥狀和體征。 (3)用于治療成人急性疼痛。（見[臨床試驗(yàn)]）
健客價(jià)： ￥46本品適用于 - 治療骨關(guān)節(jié)炎急性期和慢性期的癥狀和體征 - 治療急性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎 -治療原發(fā)性痛經(jīng) 處方選擇性環(huán)氧化酶-2抑制劑應(yīng)基于對(duì)個(gè)體患者風(fēng)險(xiǎn)的全面評(píng)估（參見【注意事項(xiàng)】）。
健客價(jià)： ￥33.8適用于類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的癥狀治療，疼痛性骨關(guān)節(jié)炎(關(guān)節(jié)病,退行性骨頭節(jié)病)的癥狀治療。
健客價(jià)： ￥17用于： 1.緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、脊柱關(guān)節(jié)病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)腫痛癥狀； 2.治療非關(guān)節(jié)性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等； 3.急性的輕、中度疼痛如：手術(shù)后、創(chuàng)傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等； 4.對(duì)成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價(jià)： ￥3.41．急慢性風(fēng)濕性、急慢性關(guān)節(jié)炎、急慢性強(qiáng)直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎。 2．肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3．腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4．急性痛風(fēng)。 5．痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術(shù)后疼痛。 6．創(chuàng)傷后的疼痛與炎癥，如扭傷、肌肉拉傷等； 7．耳鼻喉嚴(yán)重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等)，應(yīng)同時(shí)使用抗感染藥物。
健客價(jià)： ￥4.5用于： ①緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、脊柱關(guān)節(jié)病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)腫痛癥狀； ②治療非關(guān)節(jié)性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等； ③急性的輕、中度疼痛如：手術(shù)后、創(chuàng)傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等； ④對(duì)成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價(jià)： ￥5.5本品為非甾體抗炎藥。臨床可用于下列情況。1. 鎮(zhèn)痛、解熱：可緩解輕度或中度的疼痛，如頭痛、牙痛、神經(jīng)痛、肌肉痛及月經(jīng)痛，也用于感冒和流感等退熱。本品僅能緩解癥狀，不能治療引起疼痛和發(fā)熱的病因，故需同時(shí)應(yīng)用其他藥物對(duì)病因進(jìn)行治療。2. 抗炎、抗風(fēng)濕：為治療風(fēng)濕熱的常用藥物，用藥后可解熱、使關(guān)節(jié)癥狀好轉(zhuǎn)并使血沉下降，但不能去除風(fēng)濕熱的基本病理改變，也不能治療和預(yù)防心臟損害及其他合并癥。3.關(guān)節(jié)炎：除風(fēng)
健客價(jià)： ￥3.5骨關(guān)節(jié)炎癥狀加重時(shí)的短期癥狀治療。- 類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和強(qiáng)直性脊柱炎的長(zhǎng)期癥狀治療。
健客價(jià)： ￥41、緩解類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、脊柱關(guān)節(jié)病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種慢性關(guān)節(jié)炎的急性發(fā)作期或持續(xù)性的關(guān)節(jié)腫痛癥狀； 2、各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等； 3、急性的輕、中度疼痛如：手術(shù)、創(chuàng)傷、勞損后的疼痛，原發(fā)性痛經(jīng)，牙痛，頭痛等。
健客價(jià)： ￥23.8適用于全身各個(gè)部位的骨關(guān)節(jié)炎、如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)以及脊柱、腕、手、肩關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等。
健客價(jià)： ￥35① 緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎各種慢性關(guān)節(jié)炎的急性發(fā)作期或持續(xù)性的關(guān)節(jié)腫痛癥狀； ② 各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等；③ 急性的輕、中度疼痛如：原發(fā)性痛，牙痛，頭痛等。
健客價(jià)： ￥8.51.緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎。脊柱關(guān)節(jié)病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種慢性關(guān)節(jié)炎的急性發(fā)作期或持續(xù)的關(guān)節(jié)腫痛癥狀。 2.各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎肌痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等。 3.急性的輕、中度疼痛，如手術(shù)、創(chuàng)傷、勞損后等的疼痛，原發(fā)性痛經(jīng)、牙痛、頭痛等。
健客價(jià)： ￥12本品為非甾體抗炎藥。臨床可用于下列情況。 1、鎮(zhèn)痛、解熱：可緩解輕度或中度的疼痛，如頭痛、牙痛、神經(jīng)痛、肌肉痛及月經(jīng)痛，也用于感冒和流感等退熱。本品僅能緩解癥狀，不能治療引起疼痛和發(fā)熱的病因，故需同時(shí)應(yīng)用其他藥物對(duì)病因進(jìn)行治療。 2、抗炎、抗風(fēng)濕：為治療風(fēng)濕熱的常用藥物，用藥后可解熱、使關(guān)節(jié)癥狀好轉(zhuǎn)并使血沉下降，但不能去除風(fēng)濕熱的基本病理改變，也不能治療和預(yù)防心臟損害及其他合并癥。 3、關(guān)節(jié)炎：除
健客價(jià)： ￥3本品為非甾體抗炎藥（NSAID），適用于類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，疼痛性骨關(guān)節(jié)炎（關(guān)節(jié)病、退行性骨關(guān)節(jié)?。┑闹委?。
健客價(jià)： ￥81.緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎等各種關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)腫痛癥狀；2.治療非關(guān)節(jié)性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎肌痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等；3.急性的輕、中度疼痛；4.對(duì)成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價(jià)： ￥3用于治療骨關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和強(qiáng)直性脊椎炎等引起的疼痛和炎癥的癥狀治療，能促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨再生修復(fù)。還可用于治療慢性多發(fā)性關(guān)節(jié)炎，手術(shù)后痛，外傷后疼痛，頸肩痛、腰腿痛，頭痛、偏頭痛、扭傷、勞損等。
健客價(jià)： ￥6.5用于治療退行性關(guān)節(jié)疾病（骨關(guān)節(jié)炎及相關(guān)疾?。?/p> 健客價(jià)： ￥96
全身所有部位骨關(guān)節(jié)炎的治療和預(yù)防：包括膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、脊柱、肩、手和手腕、踝關(guān)節(jié)等。
健客價(jià)： ￥21.9用于：1.緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、脊柱關(guān)節(jié)病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)腫痛癥狀；2.治療非關(guān)節(jié)性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等；3.急性的輕、中度疼痛如：手術(shù)后、創(chuàng)傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等；4.對(duì)成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價(jià)： ￥2.21.緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、脊柱關(guān)節(jié)病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)腫痛癥狀； 2.治療非關(guān)節(jié)性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等； 3.急性的輕、中度疼痛如：手術(shù)后、創(chuàng)傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等； 4.對(duì)成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價(jià)： ￥1.5用于治療和預(yù)防全身所有部位的骨關(guān)節(jié)炎，包括膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、手腕關(guān)節(jié)、頸及脊椎關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等?？删徑夂拖顷P(guān)節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)功能。
健客價(jià)： ￥33.9適應(yīng)癥為1．炎性和退行性風(fēng)濕病：類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、青少年型類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎和脊椎關(guān)節(jié)炎。脊椎痛性綜合征。2．非關(guān)節(jié)性風(fēng)濕性病，如肩痛，腱鞘炎，滑囊炎，肌痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等。3．痛風(fēng)急性發(fā)作。4．創(chuàng)傷后及術(shù)后炎癥性疼痛如：創(chuàng)傷后，勞損后，牙痛，頭痛等；婦科中出現(xiàn)的疼痛或炎癥，例如：原發(fā)性痛經(jīng)或附加炎。 5．對(duì)耳、鼻、喉的嚴(yán)重痛性感染可作為輔助治療藥，例如：咽扁桃體炎，耳炎。原
健客價(jià)： ￥16在決定使用本品前，應(yīng)仔細(xì)考慮本品和其他治療選擇的潛在利益和風(fēng)險(xiǎn)。根據(jù)每例患者的治療目標(biāo)，在最短治療時(shí)間內(nèi)使用最低有效劑量（見[注意事項(xiàng)]-警告）。 (1)用于緩解骨關(guān)節(jié)炎的癥狀和體征。 (2)用于緩解成人類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的癥狀和體征。 (3)用于治療成人急性疼痛。（見[臨床試驗(yàn)]）
健客價(jià)： ￥1101.緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等急性發(fā)作期或持續(xù)性的關(guān)節(jié)腫痛癥狀；2.各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、肌痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等；3.急性的輕、中度疼痛發(fā)性痛經(jīng)，牙痛，頭痛等。
健客價(jià)： ￥19.5
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