如果你以為腰椎病的癥狀就是腰疼那可就錯(cuò)啦！膝關(guān)節(jié)腫脹、下肢發(fā)涼、間歇性跛行都可能是腰椎疾病導(dǎo)致的，我們不能被這些癥狀蒙蔽。

為此，骨科專(zhuān)家為你揭開(kāi)腰椎疾病的四張“假面具”，找準(zhǔn)病因，直擊疾病。

假面具一：膝關(guān)節(jié)腫脹疼痛

早期膝關(guān)節(jié)炎患者的膝關(guān)節(jié)會(huì)疼痛、腫脹、活動(dòng)受限。很多人膝蓋不舒服就盯著膝蓋看，卻不知源頭可能不在膝蓋上，而在腰椎上。醫(yī)院專(zhuān)家表示，我們?cè)?jīng)做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，讓患者在坐著和躺著的時(shí)候分別彎曲膝蓋，結(jié)果發(fā)現(xiàn)這兩種姿勢(shì)下活動(dòng)同樣受限，躺著的時(shí)候并不會(huì)好一些。后來(lái)我們發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)炎的患者腰椎都有問(wèn)題，是椎間盤(pán)的退化在作怪。

假面具二：下肢發(fā)涼

從中醫(yī)角度講，腰椎問(wèn)題比如腰椎間盤(pán)突出、腰椎退變都會(huì)導(dǎo)致下肢發(fā)涼，因?yàn)檠党霈F(xiàn)問(wèn)題后會(huì)壓迫神經(jīng)、血管，影響血液循環(huán)，下肢供血不足就會(huì)發(fā)涼。

假面具三：間歇性跛行

如果久站或行走后出現(xiàn)下肢疼痛、麻木，乏力等癥狀，這可能是腰椎管狹窄引起的間歇性跛行。

假面具三：間歇性跛行

腳底發(fā)麻是許多中老年人常有的癥狀，骨科醫(yī)院專(zhuān)家指出，腳底發(fā)麻最常見(jiàn)的是腰骶部脊神經(jīng)受壓。

對(duì)于一些中老年的長(zhǎng)期的站立或者是久坐的患者來(lái)說(shuō)他們的腰椎常常處于沉重狀態(tài)，很容易使得腰椎受壓，壓迫神經(jīng)根以后可能會(huì)引起腳底的麻木。這就有可能與腰椎間盤(pán)突出有關(guān)聯(lián)，或者是腰椎管狹窄、腰椎滑脫甚至是脊柱腫瘤在作祟。

專(zhuān)家提醒：腰椎出現(xiàn)病變后，盡量睡硬板床，可以減少椎間盤(pán)承受的壓力。并且要注意腰間保暖，盡量不要受寒，白天腰部可戴一個(gè)腰圍，加強(qiáng)對(duì)腰背部的保護(hù)，同時(shí)有利于腰椎病的恢復(fù)。盡量不要做彎腰用力的動(dòng)作，如拖地板、搬重物等。

另外，平時(shí)可多吃一些含鈣量高的食物。在治療上，需要專(zhuān)科醫(yī)生根據(jù)具體病情嚴(yán)格掌握指征，切勿到一些保健館隨意做按摩或推拿，以免加重病情。

除了“小燕飛”這樣也能鍛煉腰背肌

腰背部肌肉是維持腰椎穩(wěn)定性的重要結(jié)構(gòu)之一，強(qiáng)壯的腰背部肌肉，就像脊柱強(qiáng)有力的保護(hù)傘，有助于維持及增強(qiáng)脊柱的穩(wěn)定性，可以有效地預(yù)防急慢性腰部損傷和腰痛的發(fā)生。曾經(jīng)有過(guò)急慢性腰肌損傷、腰肌筋膜炎、腰肌勞損或者腰椎間盤(pán)突出癥等腰椎疾患的病人，加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，對(duì)于疾病康復(fù)很關(guān)鍵。

腰背肌鍛煉的方法有很多種，我們向大家推薦一種最簡(jiǎn)便實(shí)用的方法。這種方法適用于各個(gè)不同年齡的患者和正常人，不需要專(zhuān)門(mén)的時(shí)間和場(chǎng)地，大家每天都可自我完成，基本沒(méi)有不良反應(yīng)。只要持之以恒，相信大家一定會(huì)擁有健康的脊柱。

鍛煉時(shí)可以俯臥床上，去枕，雙手背后，緩緩用力挺胸抬頭，使頭胸部離開(kāi)床面，同時(shí)膝關(guān)節(jié)伸直，兩大腿用力向后也離開(kāi)床面，持續(xù)5秒鐘左右，然后肌肉放松，重新俯臥于床上，休息3~5秒為一個(gè)周期，再接著鍛煉。循序漸進(jìn)，一般每次做20~30個(gè)，每天堅(jiān)持練習(xí)一兩次就可以了。這種方法就是大家俗稱(chēng)的“小燕飛”。

對(duì)于腰肌力量較弱或者肥胖的人士，如果比較費(fèi)力，可以只抬起頭胸部，這樣會(huì)比較容易一些。

還有一種“五點(diǎn)支撐”的鍛煉方法，仰臥在床上，去枕屈膝，雙肘部及背部頂住床，腹部及臀部向上抬起，依靠雙肩、雙肘部和雙腳這五點(diǎn)支撐起整個(gè)身體的重量，持續(xù)5秒鐘左右，然后腰部肌肉放松，放下臀部休息3~5秒為一個(gè)周期。

鍛煉時(shí)的注意事項(xiàng)：

一、腰背肌鍛煉的次數(shù)和強(qiáng)度一定要因人而異，應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn)，每天可逐漸增加鍛煉量。如鍛煉后次日感到腰部酸痛、不適、發(fā)僵等，應(yīng)適當(dāng)?shù)販p少鍛煉的強(qiáng)度和頻度，或停止鍛煉，以免加重癥狀。

二、鍛煉時(shí)不要突然用力過(guò)猛，以防因鍛煉腰肌而扭了腰。這是一種靜力性的訓(xùn)練，只需要緩緩用力就可以了。

三、如果已經(jīng)有腰部酸痛、發(fā)僵、不適等癥狀時(shí)，應(yīng)當(dāng)停止或減少腰背肌鍛煉，在腰腿痛急性發(fā)作時(shí)應(yīng)當(dāng)及時(shí)休息，停止練習(xí)，否則可能使原有癥狀加重。