冬季的來臨，骨病也進入發(fā)病高峰期，腰椎間盤突出癥、骨質(zhì)增生、頸椎病患者更應(yīng)注意。引起骨病的原因很多，如長期勞累、過度磨損、外傷等，一旦遇到寒冷潮濕天氣，也易引起骨病的復(fù)發(fā)。

脊柱康復(fù)醫(yī)院專家建議，立冬時節(jié)過后需加強骨病養(yǎng)生保健，防患于未然，尤其是中老年骨病患者，一定要做好準備防止疾病復(fù)發(fā)，也給大家提出以下建議：

1、注意關(guān)節(jié)保暖，減少戶外活動。

2、注意頸部、腰部保暖，外出時需要佩戴圍巾，晚上回家后可以采用按摩或者熱敷的方法促進血液循環(huán)，預(yù)防頸腰椎疾病的發(fā)生。

3、在日常生活中避免腰部受力，盡量不要長時間保持一種狀態(tài)。

4、適當曬太陽，有利于機體對鈣質(zhì)的吸收。

立冬后，開始進入一年中最寒冷的時節(jié)，骨骼也變得較為脆弱，特別是對本患有骨質(zhì)疏松癥狀的老年人和一部分中年婦女來說，骨骼健康問題成為冬季“心頭病”，天寒地凍，尤為擔心的骨折問題隨時可能出現(xiàn)。不同年齡段不同的骨骼健康問題“備戰(zhàn)”

1、兒童及青少年就要開始儲備“骨本”

從兒童、青少年時期開始，注意多食用含鈣豐富的食品，如牛奶及乳制品、豆制品等。堅持鍛煉，多做“日光浴”，不吸煙、不酗酒，少喝咖啡、濃茶和碳酸飲料。盡可能在年輕時就將骨峰值提高到最大值，為今后一生儲備最充足的骨量。

2、中年期婦女特別注意防備“骨流失”

中年以后，尤其是婦女絕經(jīng)后，這時人體骨量丟失速度加快，建議每1-2年進行一次骨密度檢查。長期預(yù)防性地補充鈣和維生素D，堅持良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律的體力活動，尤其是負重鍛煉、合理的膳食營養(yǎng)、不吸煙、少飲酒

3、老年人須持續(xù)打防“骨折”多加鍛煉

步入老年后，堅持適當運動，加強防摔措施，避免跌倒，如改善視力、老年體弱患者使用助步器。老年人仍應(yīng)積極補充鈣和維生素D，在有足夠日照的室外多參與運動，有利于維生素D在體內(nèi)合成。如已發(fā)現(xiàn)骨密度低下或已患有骨質(zhì)疏松癥，可適當配合藥物治療，阻止骨量丟失并降低骨折風(fēng)險。已發(fā)生骨折的患者應(yīng)積極治療不容遲疑，因為再次骨折的風(fēng)險明顯增加，此時除對骨折的及時處理外，合理的康復(fù)治療和骨折后預(yù)防再次骨折的治療尤其不可忽視。