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日常生活中怎樣降低頸椎病的發(fā)生

2018-11-02 來源:頸椎病康復(fù)平臺  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:要想減少頸椎病的發(fā)生,工作、生活中要多加注意。首先,頸椎病患者工作中要定時改變頭頸部體位,注意休息,勞逸結(jié)合,不要長時間讓頸椎處于彎曲狀態(tài),伏案時間過長要適當?shù)男菹?,長時間伏案難以使頸椎得到有效恢復(fù),會加重頸椎的退變。

隨著工作方式和生活方式的改變,人們長時間處于坐位并且屈頸機會增加,導(dǎo)致頸椎病發(fā)病率不斷攀升,呈現(xiàn)普遍化的趨勢,影響到人們的正常工作和生活。

要想減少頸椎病的發(fā)生,工作、生活中要多加注意。首先,頸椎病患者工作中要定時改變頭頸部體位,注意休息,勞逸結(jié)合,不要長時間讓頸椎處于彎曲狀態(tài),伏案時間過長要適當?shù)男菹?,長時間伏案難以使頸椎得到有效恢復(fù),會加重頸椎的退變。

對于已患頸椎病患者,應(yīng)適當?shù)男菹?,減少工作量,癥狀較重者,應(yīng)當停止工作,最好臥床休息,這樣有助于治療,促使病情早日緩解,早日恢復(fù)健康。

頸椎病患者在工作中應(yīng)該避免長時間吹空調(diào)、電扇,由于頸椎病發(fā)病是多種因素共同作用的結(jié)果,寒冷和潮濕容易加重頸椎病的癥狀。應(yīng)盡量減少在低溫、寒冷潮濕的條件下長期伏案工作,以防止頸椎病癥狀的出現(xiàn)。

避免參加重體力勞動,提取重物時,要注意保護頸部,防止其受傷。上肢應(yīng)避免提取重物,當提取重物時,通過懸吊上肢的肌肉傳遞到頸椎,從而使頸椎受到牽拉,增加頸椎之間的相互壓力。頸椎病患者在參加重體力勞動后癥狀很可能會加重。

頸椎病患者要選擇合適的枕頭,過高就會轉(zhuǎn)變頸椎正常的生理彎曲,使得肌肉疲勞性損傷及人帶牽拉損傷;過低易使供血不足不均衡;枕頭過硬與頭接觸面積小,壓力增強,頭皮不舒服;過軟難以保持必定的高度,頸肌易疲勞,不利于睡眠,影響血液循環(huán)。

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