膝關節(jié)的好時光只有15年 要省著用
摘要：膝關節(jié)是腿部的樞紐，默默支撐著人體大半個身子的重量，是人體重要的承重關節(jié)。除了睡覺、靜坐等情況，膝關節(jié)在白天大多處于高壓的工作狀態(tài)，承受的重力可不小。
骨科專家說：老不老，看膝蓋，膝關節(jié)是人體的承重關節(jié)，隨著年齡的增長，特別容易受到損傷。
膝關節(jié)是腿部的樞紐，默默支撐著人體大半個身子的重量，是人
體重要的承重關節(jié)。除了睡覺、靜坐等情況，膝關節(jié)在白天大多處于高壓的工作狀態(tài)，承受的重力可不小。
走路時，膝蓋的負重約是體重的2倍；當爬山或爬樓梯時，膝蓋的負重增加到體重的3-4倍；
人們每天輕松自如地行走、上樓梯，膝關節(jié)卻承受如此大的壓力。
步入中年后，很多人為了強身健體，經常去爬山，又或是不坐電梯改爬樓梯，結果卻會出現(xiàn)膝蓋疼痛。這時就疑惑了，怎么鍛煉身體還鍛煉出毛病來了？
其實，并非所有運動形式都是有益的，特別是對膝關節(jié)來說，爬山是有損膝關節(jié)的。
各年齡段如何保養(yǎng)膝蓋
15歲以前
膝關節(jié)處于
發(fā)育階段，青春期的生長痛多發(fā)在膝關節(jié)附近。
15歲~30歲
膝關節(jié)處于“完美狀態(tài)”，運作起來可以說是不知疲倦。只要不破壞到膝關節(jié)組織，基本都感受不到它的存在。
30歲~40歲
髕骨軟骨產生了早期輕度磨損，會出現(xiàn)一次脆弱期，出現(xiàn)短期的膝關節(jié)酸痛，持續(xù)幾個星期到幾個月，有的人甚至覺察不到。髕骨軟骨是人體膝關節(jié)內一層3~5毫米厚的透明軟骨，可以為膝關節(jié)起到緩沖作用。
但由于髕骨軟骨沒有神經分布，所以在全層磨損前只會在脆弱期拉響一次“預警信號”，這段時期內要避免劇烈運動。也是從這個時候開始，對膝關節(jié)的使用不能再隨心所欲。
40歲~50歲
走遠路之后，膝關節(jié)內側容易出現(xiàn)酸痛，用手輕揉之后會緩解。
人體的60%體重由膝關節(jié)內側支撐，因此內側
半月板的退變發(fā)生也比較早。又因為半月板上有神經分布，在退變過程中人可以感受到酸痛。這就提醒人們：該開始保養(yǎng)關節(jié)了。
50歲以上
膝關節(jié)會感覺到明顯疼痛，這是因為髕骨軟骨的“使用壽命”已到，軟骨全層磨損，
關節(jié)炎已經產生。
這時候應該節(jié)約使用關節(jié)，減少劇烈運動，尤其是上下樓梯和爬山，必要時可以使用
拐杖來減輕膝關節(jié)承受的壓力。
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