雖然現(xiàn)在的生活條件越來(lái)越好了，人們的幸福感也在慢慢增強(qiáng)，但是相伴而來(lái)的是各種各樣的身體問(wèn)題。頸椎病就是一種現(xiàn)代人常常得的疾病。由于現(xiàn)代人越來(lái)越喜歡低頭玩手機(jī)、電腦，所以頸椎病也成為了年輕人高發(fā)病。如何預(yù)防頸椎病更是年輕人關(guān)注的問(wèn)題。頸椎病會(huì)給人們帶來(lái)痛苦，所以預(yù)防頸椎病很重要，不管是年輕人還是老人，都要做好預(yù)防頸椎病工作。

1、嚴(yán)防急性頭、頸、肩外傷

頭頸部跌撲傷、碰擊傷及揮鞭傷，均易發(fā)生頸椎及其周圍軟組織損傷，從而引起頸椎病，故應(yīng)積極預(yù)防，一旦發(fā)生應(yīng)及時(shí)檢查和徹底治療。有些外傷不易引起人們注意的，例如坐車打瞌睡，遇到急剎車，頭部突然后仰，可造成頸椎揮鞭性損傷；有人生氣時(shí)隨意擰孩子耳朵，孩子為了防御而急性扭頸，或用巴掌打擊孩子后頭部等，均可引起頸肌及其周圍軟組織損傷；

嬰幼兒頸部肌肉尚不發(fā)達(dá)，頸軟，如過(guò)早抱起或抱孩子姿勢(shì)不合適，甚易造成過(guò)伸性頸椎損傷；有些青少年體育運(yùn)動(dòng)不得要領(lǐng)或不重視運(yùn)動(dòng)前的預(yù)備活動(dòng)，如頂牛、頭頂立、前滾翻及騎頸娛樂等，均可造成運(yùn)動(dòng)損傷。防止外傷是預(yù)防脊柱退行性變的有力措施。一旦發(fā)生外傷，除治療軟組織損傷外，還要及時(shí)治療頸椎小關(guān)節(jié)錯(cuò)位，以防止發(fā)展成為頸椎病。

2.睡覺采取仰臥位

睡覺的姿勢(shì)也是會(huì)影響到頸椎的。為了預(yù)防頸椎病，睡覺的時(shí)候最好能夠采取仰臥位。因?yàn)槿梭w為了更好的保持呼吸，頭頸部往往需要進(jìn)行側(cè)彎，長(zhǎng)時(shí)間如此容易造成頸椎韌帶的慢性勞損。采用仰臥位就可以避免這種情況，而且也不需要擔(dān)心睡著之后頸肩部位及肌肉放松會(huì)導(dǎo)致頸椎失穩(wěn)。所以睡覺的時(shí)候盡量采取仰臥位的姿勢(shì)睡覺吧。

3.常常紐動(dòng)脖子

脖子長(zhǎng)期保持一種姿勢(shì)、一個(gè)動(dòng)作會(huì)增加患頸椎病的風(fēng)險(xiǎn)。所以盡量不要長(zhǎng)時(shí)間讓脖子保持同一個(gè)動(dòng)作，在低頭學(xué)習(xí)工作半小時(shí)之后，最好讓脖子動(dòng)一動(dòng)，往后伸伸懶腰，或者四處走動(dòng)一下，讓脖子得到休息。這樣做可以減輕脖子的負(fù)擔(dān)，降低患頸椎病的風(fēng)險(xiǎn)。

4.選擇舒適的枕頭

睡覺的時(shí)候除了要注意睡覺體位的正確性，還要注意頭部、頸部和枕頭之間的間隙。如果枕頭不合適，睡覺的時(shí)候，頭部、頸部處于懸空狀態(tài)下，很容易造成頸部的慢性損傷，久而久之發(fā)展成為頸椎病。

很多人在得了頸椎病之后才去關(guān)注如何預(yù)防頸椎病等問(wèn)題，這時(shí)已經(jīng)晚了。因?yàn)轭i椎病是一種很難痊愈的疾病，即使痊愈了，也很容易復(fù)發(fā)。所以為了自己的健康，現(xiàn)在開始就要了解如何預(yù)防頸椎病。上面介紹的預(yù)防頸椎病的方法都是我們?cè)谌粘Ｉ钪锌梢耘ψ龅降模蠹乙欢ㄒL試，堅(jiān)持下去哦！