頸椎在脊柱椎體中體積最小,但靈活性最大、活動頻率最高,負重也較大。由于承受各種負荷勞損,甚至外傷衰老,極易發(fā)生退變,導致頸椎疾病。
有統(tǒng)計表明,30歲左右的人群中約有25%的人患過或正患此病,45歲左右約達50%,60歲左右?guī)缀鯙?00%,可見頸椎病是中老年人的常見病、多發(fā)病。
頸椎病人最忌諱一個動作:旋轉
患有頸椎病的人,最忌諱的一個動作就是旋轉。這個動作會造成關節(jié)錯位;很多眩暈的病人有體會,會越轉越暈,所以,千萬不要做這個動作!
另外,尤其是在推拿或按摩時,免不了要對頸椎施加外力,做這個動作十分危險。
如果用力過猛或者頸椎病患者沒有很好地配合,特別是在做頸部的旋轉和斜扳手法時,很容易導致患者頸椎損傷,嚴重時還可能損傷脊髓,使患者高位截癱,終身只能在輪椅中度過。
而脊髓型頸椎、發(fā)育性頸椎管狹窄、脊髓受壓的病人,更不能推拿、按摩。
三個小竅門,專門防治頸椎??!
第一個動作
坐直后,縮一縮,頸子往下縮一縮,伸一伸。這個動作反復做幾次。
第二個動作
這個動作是向后撐。因為大家低頭,固定了一個姿勢久了之后,向反向運動,向后撐一撐。
第三個動作
最后這個動作是自前向后做一個問號動作。
把下顎當做毛筆的筆尖,用它來畫一個問號。從側面看,動作如下:
這幾個動作做完以后,雙手搓一搓,再搓搓頸子,就這么簡單;或者拿一根毛巾,圍繞頸椎搓一搓。
頸椎病是中老年人的常見病、多發(fā)病。經(jīng)常練練專家推薦三個動作,對自己的頸椎絕對有好處哦!
補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關節(jié)炎,大骨節(jié)病。
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健客價: ¥33補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關節(jié)炎,大骨節(jié)病。
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