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健康:腰椎間盤突出的5條康復(fù)建議

2018-09-19 來源:脊柱專家韋峰  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:腰間盤突出患者可以睡稍微硬點的床墊,減少體重對椎間盤的壓力,這樣有利于突出間盤的回縮,增加周圍靜脈回流,同時也利于椎間盤的營養(yǎng),加上脫出的間盤自然吸收,可去除水腫,使炎癥消退,損傷的纖維球得以修復(fù),腰椎間盤突出一般來講臥床不要超過一周,開始可以增加臥床的時間但不需要絕對臥床。

近年來,腰間盤突出患者日見增多,而且越趨向于年輕化,嚴(yán)重的影響人們的學(xué)習(xí)和工作。腰椎間盤突出癥是因椎間盤變性,纖維環(huán)破裂,髓核突出刺激或壓迫神經(jīng)根、馬尾神經(jīng)所表現(xiàn)的一種綜合征,是腰腿痛最常見的原因之一。下面將對腰間盤突出的康復(fù)護(hù)理做簡單介紹,患者按要求進(jìn)行康復(fù)治療,可更好的加速康復(fù)。

1臥床休息時間

患者可以睡稍微硬點的床墊,減少體重對椎間盤的壓力,這樣有利于突出間盤的回縮,增加周圍靜脈回流,同時也利于椎間盤的營養(yǎng),加上脫出的間盤自然吸收,可去除水腫,使炎癥消退,損傷的纖維球得以修復(fù),腰椎間盤突出一般來講臥床不要超過一周,開始可以增加臥床的時間但不需要絕對臥床。逐漸可以開始正?;顒?,少彎腰、少運(yùn)動、減少工作量。睡稍硬一點的床墊,并采取墊高小腿,屈髓屈膝的仰臥位,以減小脊柱的壓力。

2結(jié)合簡單運(yùn)動加快恢復(fù)

當(dāng)患者的癥狀明顯好轉(zhuǎn)時,直腿抬高,進(jìn)行簡單地腿部運(yùn)動。一天兩次,每次看患者身體狀況,基本可保持在15分鐘。

3健康飲食葷素搭配

由于患者長期臥床,會使腸蠕動減慢,又因不愿勞煩家人,而抑制排便,容易引起便秘,患者應(yīng)多進(jìn)食水果,蔬菜等含纖維素多的食物,多飲水,防止便秘的發(fā)生。

4日常防護(hù)措施

患者不宜穿高跟鞋,避免損害腰椎的穩(wěn)定性,應(yīng)穿適當(dāng)硬度的彈性鞋底的鞋,可以緩沖震動,防治腰痛;養(yǎng)成規(guī)律性的運(yùn)動習(xí)慣,如散步、游泳等有氧訓(xùn)練。堅持腰背肌功能鍛煉,病情穩(wěn)定后在腰圍保護(hù)下逐漸進(jìn)行脊椎主動運(yùn)動。可按:前屈后伸、左右側(cè)屈、左右旋轉(zhuǎn)、環(huán)旋、仰臥飛燕式的程序進(jìn)行鍛煉;用腰圍護(hù)腰2-3個月,并養(yǎng)成良好的工作、學(xué)習(xí)、生活姿勢及應(yīng)力習(xí)慣,避免久行、久坐、久站。站立時背要挺直,行走時盡量抬頭挺胸,避免彎腰駝背。坐位保持上半身挺直,腰背平直不要前屈,座椅應(yīng)選擇堅硬有靠背能支撐腰背處的最為理想,不應(yīng)坐太軟的沙發(fā),或無靠背的椅凳。不要坐姿太久應(yīng)定時改變姿勢體位,作簡短的放松運(yùn)動。

5心理健康的引導(dǎo)

腰椎間盤突出癥患者由于暫時或長期喪失勞動能力,容易產(chǎn)生復(fù)雜的心理,有時高興,有時悲傷,有時滿意,有時失望。見效的快慢和易反復(fù)等特點來調(diào)節(jié)患者的情緒,安慰鼓勵,讓患者感受到希望,同時呼吁其家人給與家庭支持,使患者更有信心,從而克服淚喪消極。

對于腰間盤突出患者,臥床休息與功能鍛煉是及其重要的,患者不能只依靠打針吃藥,通過非手術(shù)的效果,進(jìn)行康復(fù)鍛煉,也能達(dá)到滿意的療效。

 

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