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別讓膝關(guān)節(jié)感冒 夏天到了 你要注意這些

2018-09-04 來源:成都頸腰椎病研究院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:所謂的空調(diào)腿,就是因?yàn)橄ドw暴露在外,長(zhǎng)期受到低溫的影響,出現(xiàn)雙腿酸痛,嚴(yán)重時(shí)可引發(fā)膝蓋疼痛、腫脹。膝蓋受寒冷刺激可導(dǎo)致滑膜炎、滑囊炎以及腿部肌肉受涼痙攣,血管收縮、組織缺氧等。

 毫不夸張,這個(gè)季節(jié),真的可以說是,整條命都是空調(diào)給的。

 
因?yàn)樘鞖膺^于炎熱,所以,我們很多人免不了會(huì)選擇一直躲在空調(diào)房里不出來,特別是女性朋友,穿著短褲、短裙,讓膝蓋長(zhǎng)期處于低溫環(huán)境里,更加容易引發(fā)空調(diào)腿。
 
所謂的空調(diào)腿,就是因?yàn)橄ドw暴露在外,長(zhǎng)期受到低溫的影響,出現(xiàn)雙腿酸痛,嚴(yán)重時(shí)可引發(fā)膝蓋疼痛、腫脹。膝蓋受寒冷刺激可導(dǎo)致滑膜炎、滑囊炎以及腿部肌肉受涼痙攣,血管收縮、組織缺氧等。
 
冷空氣對(duì)關(guān)節(jié)的損傷是很大的,千萬不要不以為然,即使是夏天,也要注意關(guān)節(jié)保暖,不然年老時(shí)就會(huì)苦不堪言了。
 
造成空調(diào)腿的原因,內(nèi)外皆有。內(nèi)因在于肝腎之氣不足,不能溫筋養(yǎng)骨,造成筋縮骨萎;外因?qū)儆诘挚沽Σ蛔?,外邪?ldquo;風(fēng)”、“寒”入體。當(dāng)以上因素出現(xiàn)時(shí),關(guān)節(jié)酸痛、活動(dòng)受限、肌肉僵硬等癥狀就會(huì)隨之顯現(xiàn),出現(xiàn)腿冷、腿痛、腿僵硬等癥狀,這就是俗稱等空調(diào)腿了。
 
要遠(yuǎn)離空調(diào)腿,我們需要注意以下幾點(diǎn):
 
1.盡量不要長(zhǎng)時(shí)間吹冷氣。若必須長(zhǎng)時(shí)間處于低溫的空調(diào)室內(nèi),最好穿著長(zhǎng)褲、絲襪等以保護(hù)膝關(guān)節(jié)、腳底心;或是膝部覆蓋毛巾予以保護(hù)。
 
2.盡量避同時(shí)使用冷氣和電風(fēng)扇??照{(diào)溫度不宜太低,一般控制在25℃~27℃,室內(nèi)比室外低3℃~5℃為佳。限定吹冷氣時(shí)間,不要吹整天,更不能直吹,或在冷氣孔下,因?yàn)樵撎幍臏囟缺戎甘緶囟鹊?℃~4℃。
 
3.每天自行按摩腿部。最好能維持適當(dāng)運(yùn)動(dòng),但減少爬山(尤其是有階梯的山路)、上下樓梯、跑步或打網(wǎng)球、踢足球等激烈運(yùn)動(dòng)。平常也不要常采蹲姿,避免加重膝蓋負(fù)荷。多選擇能加強(qiáng)關(guān)節(jié)受力的運(yùn)動(dòng),例如游泳、散步及活動(dòng)關(guān)節(jié)的伸展體操等。經(jīng)常在冷氣房中工作,例如上班族、店員、計(jì)程車司機(jī)等人員,更應(yīng)加強(qiáng)膝蓋保健工作。
 
4.每隔一段時(shí)間應(yīng)起身活動(dòng),以增進(jìn)末稍的血液循環(huán)。
 
5.控制體重,可避免加重關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān),尤其是肥胖的中年婦女,因臀圍較寬,容易壓迫到膝蓋骨,加速膝蓋關(guān)節(jié)的磨損和退化。
 
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