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腰肌勞損的康復(fù)療法 三大動作學(xué)起來

2018-08-30 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:原因多為勞累過度、閃搓跌撲,經(jīng)筋經(jīng)脈受損,致氣滯血淤、脈絡(luò)受阻,是一種以長期反復(fù)發(fā)作的腰背部酸痛不適或鈍性脹痛為主,同時伴有腰背部僵硬,時輕時重,夜間尤甚,或晨起、天氣變化時加重,勞累后易發(fā),休息后可減輕為臨床表現(xiàn)的疾患。

 現(xiàn)在的上班工作要有個正確的姿勢是預(yù)防和減少腰肌勞損的病情發(fā)作的關(guān)鍵,必要時在工作中盡量每隔一小時就伸一伸懶腰,離開座們上站一站,可以話使用腰圍,作用是讓腰伸直,休息時解除,以防止引起失用性肌萎縮,加重腰椎的不穩(wěn)定性。但是這樣會有一點難受,也會影響工作效率,外觀也不太好看,所以還是要自覺的把腰伸起來防止萎縮。

慢性腰肌勞損是臨床中最常見的腰腿痛原因之一。究其原因多為勞累過度、閃搓跌撲,經(jīng)筋經(jīng)脈受損,致氣滯血淤、脈絡(luò)受阻,是一種以長期反復(fù)發(fā)作的腰背部酸痛不適或鈍性脹痛為主,同時伴有腰背部僵硬,時輕時重,夜間尤甚,或晨起、天氣變化時加重,勞累后易發(fā),休息后可減輕為臨床表現(xiàn)的疾患。
 
推拿
 
囑患者取俯臥位,全身放松,雙手自然置于頭部兩側(cè),用輕柔手法順著肌纖維走行的方向緩慢移動,可放松肌肉,緩解痙攣,減輕疼痛,以改善腰部組織的血液循環(huán),再實施被動分筋手法,拇指用左、右分筋在痛點位探導(dǎo)繩索樣硬結(jié),繼而在硬結(jié)處反復(fù)分拔,松解粘連,然后點按委中、承山,承扶、環(huán)跳、腎俞、長強等穴,以疏經(jīng)止痛。最后實施按摩舒筋:選用滾法、柔法、叩擊、拍打等組合手法對腰部、背部進行舒筋按摩,促進局部血液循環(huán)。
 
拔罐
 
患者取患側(cè)在上之側(cè)臥位,以3個5號玻璃罐分別在其腰陽關(guān)及雙側(cè)秩邊穴各拔一罐,留罐至局部皮膚變紫為度。
 
針灸
 
患者俯臥位,取腎腧、腰眼、委中、膈腧、命門穴(均雙側(cè)取穴),用30號1.5寸毫針直刺0.5-1寸,得氣后將針留在適當(dāng)?shù)纳疃?,在針柄上穿一段長約1.5cm的艾卷,點燃施灸,至艾卷燃盡后除去灰燼,再將針取出。每日1次,10d為1個療程。
 
走罐
 
選用罐口平滑、厚實且口徑較大的罐,先在罐口和走罐所經(jīng)皮膚上涂以醫(yī)用凡士林,將罐吸拔好后,以手握住罐底,稍傾斜,即按推動方向使罐的后邊著力,前邊略提起,慢慢向前推動,這樣在皮膚表面夾脊來回推動數(shù)次,直至皮膚潮紅。每日1次,10d為1個療程。
 
電針、刺血拔罐
 
取腎俞、大腸俞、委中(均雙側(cè))、阿是穴。電針(疏密波)治療30min。拔針后用梅花針阿是穴叩刺至微出血再加拔火罐。1次/d,10次為1療程。
 
功能鍛煉

①“飛燕訓(xùn)練”
 
俯臥位,雙臂放于身側(cè),兩腿伸直,將頭、上肢和下肢用力向上抬起,如飛燕狀,堅持10s,10個/組。
 
②“搭橋訓(xùn)練”
 
仰臥位,雙腿屈曲位,以雙足、雙肘及后頭部為支點,用力將臀部抬高,呈拱橋狀,堅持10s,10個/組。
 
③腰部前屈后伸運動
 
在完成①、②后,下床后起立,兩手支撐腰部,然后穩(wěn)健地做腰部充分前屈和后伸各5次。另囑患者每日晨起、晚間臨睡時自行鍛煉1次。方法及數(shù)量同上。
 
看了以上短文,在這里建議腰肌勞損的患者改善日常生活中的動作、姿勢,以預(yù)防腰肌勞損。平時站立、坐姿、彎腰及提重物等不適當(dāng)姿勢會對腰肌有一定損傷,日常中要端正坐姿,盡量避免蹺二郎腿、傾斜或弓背的坐姿;日常站立中要抬頭挺腰,不要彎曲脊椎。
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