很多人的印象里，頸椎病最典型的表現(xiàn)就是“脖子疼”，事實(shí)上，因?yàn)轭i椎的結(jié)構(gòu)非常復(fù)雜，導(dǎo)致疾病的癥狀多種多樣，很多看似和頸椎病無(wú)關(guān)的癥狀，也可能是頸椎病所致，今天我們就來(lái)向大家介紹一下頸椎病中那些你可能不知道的奇怪癥狀。

心慌、胸悶、心前區(qū)疼痛

出現(xiàn)這些癥狀，很多人首先會(huì)想是不是得了心臟病，事實(shí)上，當(dāng)頸椎發(fā)生病變，刺激或壓迫頸背神經(jīng)時(shí)，也可以出現(xiàn)這類頸心綜合征的癥狀。

視力下降、眼脹痛、怕光、愛(ài)流淚

出現(xiàn)這些癥狀，不要單純認(rèn)為是眼睛出現(xiàn)了問(wèn)題，頸椎病會(huì)導(dǎo)致自主神經(jīng)功能紊亂及大腦枕葉視覺(jué)中樞缺血，形成上述癥狀。

頭暈，頭沉、失眠

交感型或椎動(dòng)脈型頸椎病，因?yàn)樽祫?dòng)脈受壓或痙攣，導(dǎo)致腦部供血不足，會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。一般這種頭暈，頭部拍CT常常檢查不出問(wèn)題。

手麻、肌肉萎縮、胳膊串著疼

神經(jīng)根型頸椎病會(huì)出現(xiàn)上述癥狀，這是因?yàn)椴∽兘M織壓迫神經(jīng)根導(dǎo)致的，尤其是當(dāng)兩側(cè)肢體都出現(xiàn)上述癥狀時(shí)，一定要提高警惕，需要考慮是否出現(xiàn)了頸椎病。

腳軟無(wú)力、走路發(fā)飄、不能走直線，有踩棉花感。

這是因?yàn)轭i椎病變組織壓迫脊髓，出現(xiàn)的一系列癥狀，嚴(yán)重者甚至?xí)邪c瘓、大小便失禁等癥狀。有此類癥狀的頸椎病，稱為脊髓型頸椎病，屬于頸椎病中最嚴(yán)重的一種，常常需要手術(shù)治療。

嗓子里像卡著東西，惡心、嘔吐、聲音嘶啞、干咳

這是由于頸椎前緣的骨刺直接壓迫到了食管的后壁，或是由頸椎病引起的植物神經(jīng)功能紊亂而導(dǎo)致的食管痙攣(或過(guò)度松弛)造成的。

血壓不穩(wěn)

一些頸椎病患者常出現(xiàn)血壓增高或降低的癥狀(以血壓增高較為常見(jiàn)，故又叫“頸性高血壓”)。這是由頸椎病引起的椎基底動(dòng)脈供血失常和交感神經(jīng)功能紊亂造成的。

頸椎病患者如何防護(hù)？

低頭60度，等于脖子上馱了5只狗！

不低頭時(shí)，脖子只需要承擔(dān)頭部的壓力，大約4~5公斤，是比較輕松的。

但當(dāng)?shù)皖^30度時(shí)，脖子承受的壓力瞬間增加到18公斤；低頭45度時(shí)，增加到22公斤，當(dāng)?shù)皖^60度時(shí)，脖子需承擔(dān)的壓力有27公斤，這相當(dāng)于脖子上一直坐著五只5~6公斤的狗！

如果與此同時(shí)，脖子還向前伸，壓力還會(huì)成倍的增加。長(zhǎng)期下去，很快會(huì)出現(xiàn)頸椎間盤老化、甚至突出等問(wèn)題。

收下巴、肩打開(kāi)、背挺直

建議大家時(shí)刻保持挺拔的體態(tài)，下頜微收、肩部打開(kāi)、挺胸收腹。如果已經(jīng)出現(xiàn)頸椎曲度變直甚至后凸，要刻意避免頭部向前伸，可以用一根手指放在自己的下頜上向后推。

當(dāng)雙耳保持在雙肩上方，雙肩向后打開(kāi)位于軀干中線略偏后的位置時(shí)，頸部的肌肉韌帶也就都回到了正常的張力狀態(tài)，脖子也會(huì)明顯感到輕松。

不得不低頭，別超過(guò)30度

在伏案工作或看手機(jī)等不得不低頭時(shí)，一來(lái)要盡量把電腦抬高到與視線水平，另外盡量上下轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛來(lái)調(diào)節(jié)，而不是用脖子來(lái)調(diào)節(jié)，尤其要：刻意保持自己低頭的角度不要超過(guò)30度。

“收好下巴少低頭”，不僅會(huì)讓你的姿態(tài)更美觀，對(duì)頸椎健康也特別有好處哦！

如何不再“坐以待病”

到底應(yīng)該怎么坐？聽(tīng)我細(xì)細(xì)道來(lái)。

選好合適的椅子

椅子高度要讓腳掌正好接觸地面，大腿與地面平行，膝蓋略低于或與臀部高度平齊，雙手能夠很舒服的放在兩側(cè)的扶手上，保證雙肩肌肉放松。

應(yīng)該做到三個(gè)90°：

肘關(guān)節(jié)彎曲90°；

軀干和大腿之間90°；

膝關(guān)節(jié)彎曲90°。

另外，建議大家盡量不要選擇帶輪子的椅子，這種椅子雖然移動(dòng)比較方便，但缺乏對(duì)腰部的穩(wěn)定支撐，腰背肌更容易疲勞，而且也不利于保持挺拔穩(wěn)定的姿態(tài)，實(shí)際上對(duì)脊柱健康是不利的。

坐姿“人椅合一”

將椅子盡量靠近寫字臺(tái)，臀部要盡量坐滿整個(gè)椅面，注意上半身不要前傾，整個(gè)背部要緊貼椅背，不要盤腿坐或者翹二郎腿，這樣會(huì)讓腰部肌肉的受力不平衡。

很重要的是，腰部和椅背之間需要放一個(gè)靠枕，把腰撐起來(lái)，讓腰背和座椅做到“人椅合一”，這才是最完美的姿勢(shì)。

腰背挺直如弓

如果經(jīng)常塌腰坐著，腰背的肌肉很容易疲勞，時(shí)間久了會(huì)導(dǎo)致腰椎不穩(wěn)定。

建議大家注意保持腰背挺直如弓的姿勢(shì)，能夠明顯減低椎間盤的壓力，減少腰背肌肉的勞損。

標(biāo)準(zhǔn)坐姿

頭肩背臀一條線

站立姿勢(shì)是全部?jī)x態(tài)的核心。如果站姿不夠標(biāo)準(zhǔn)，其他姿勢(shì)便根本談不上什么優(yōu)美。

正確的站姿可以從靠墻站開(kāi)始練習(xí)。注意讓我們頭部、肩部、背部及臀部都貼在墻上，形成一條直線。

注意下頜收回，雙肩放松。在等電梯、聽(tīng)音樂(lè)等等任何時(shí)間都可以修煉練習(xí)。

等習(xí)慣這樣挺拔的姿態(tài)之后，即使離開(kāi)墻，也要假想自己身后有堵墻，仍然保持一條直線。這樣不論在任何時(shí)候，你看起來(lái)都會(huì)挺拔筆直、氣場(chǎng)逼人哦！

標(biāo)準(zhǔn)站姿

睡姿：不推薦蜷起來(lái)睡和趴著睡

有人喜歡蜷起來(lái)睡，特別有安全感，睡得踏實(shí)。

但要知道，蜷起來(lái)的時(shí)候腰背部后方的張力很大，這種脊柱持續(xù)彎曲的體態(tài)，在睡眠中無(wú)意識(shí)的堅(jiān)持幾個(gè)小時(shí)，經(jīng)常會(huì)引起頸背疼痛，而且還會(huì)壓迫胸部和腹部，所以并不推薦大家使用。

趴著睡時(shí)我們?yōu)榱撕粑槙?，頭會(huì)偏向一邊，這樣脊柱就無(wú)法保持一條直線，睡一晚脖子經(jīng)常會(huì)酸脹不適。

而且趴著的時(shí)候，整個(gè)胸腔要承受很大的壓力，會(huì)導(dǎo)致胸悶、胸痛、呼吸受到阻礙、心臟不舒服等情況。

此外，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，趴著睡俯臥還會(huì)還壓迫乳房，影響乳房形態(tài)和血液循環(huán)。

最好的睡姿應(yīng)該是平躺和側(cè)躺，而且要注意讓脊柱在一條直線上，這樣脊柱才能在睡眠中得到徹底的放松和休息。

枕頭的用法你知道嗎？

建議大家至少要準(zhǔn)備兩個(gè)枕頭。

第一個(gè)枕頭要枕在頸部下方，要保證它能填充頭、頸、肩背和床之間的空隙，使頸椎得到充分休息。

第二個(gè)枕頭建議大家平躺時(shí)放在膝蓋下面，有助于雙腿和腰部放松；側(cè)躺時(shí)把枕頭夾在兩腿之間，保證骨盆平衡，脊柱不會(huì)傾斜；

如果你的床墊不太好，睡覺(jué)時(shí)感覺(jué)腰部懸空，還可以在腰下再放個(gè)小薄枕，加強(qiáng)對(duì)腰椎的支撐。

經(jīng)過(guò)本次課程的講解，你學(xué)會(huì)怎么坐、怎么站、怎么睡了嗎？

為您介紹一份北醫(yī)三院簡(jiǎn)單易學(xué)的頸椎操

第一節(jié)：左顧右盼

頭向左在向右旋轉(zhuǎn)，幅度宜大，以自覺(jué)酸脹為好，30次。

第二節(jié)：前后點(diǎn)頭

頭向前后，前俯后仰時(shí)頸椎盡量拉長(zhǎng)，30次。頭左-前-右-后旋轉(zhuǎn)5次，再反方向旋轉(zhuǎn)5次。

第三節(jié)：旋肩舒頸

雙手置兩側(cè)肩旁，掌心向下，兩肩先由后向前旋轉(zhuǎn)30次，在由前向后旋轉(zhuǎn)30次。

第四節(jié)：頭手相抗

雙手交叉緊貼頸部，雙手頂頭頸，頭頸向后用力，互相抵抗5次。

第五節(jié)：雙手托天

雙手上舉過(guò)頭，掌心向上，仰視手背5秒。