跑步真的會(huì)磨損膝蓋嗎?
其實(shí)跑步會(huì)使膝蓋造成一定的磨損,但是膝蓋有一定的自愈能力的,只要損壞不是很?chē)?yán)重是能夠完全修復(fù)的!
膝蓋會(huì)在磨損后會(huì)得到修復(fù),并且越變?cè)綇?qiáng)!
但如果你跑步的方法錯(cuò)誤或者是過(guò)量跑步,那情形就完全不同!
當(dāng)膝蓋損傷的程度超過(guò)了膝蓋修復(fù)的能力,那么跑步就會(huì)傷到膝蓋,讓膝蓋健康受到嚴(yán)重的損傷,這就得不償失了!
如何讓膝蓋健康如初呢?
1.合理跑步:
膝蓋是有承受能力的,只要跑的不太多,每天跑步30分鐘就可以了,最好采用隔一天跑一次的方法,這樣膝蓋才能夠健康如初。
2.肌肉保護(hù):
肌肉的保護(hù)對(duì)于膝蓋來(lái)說(shuō)很重要,很多跑者受傷就是因?yàn)榇笸?,小腿肌肉力量不足?dǎo)致的,大腿小腿越無(wú)力跑步時(shí)受傷的概率就越大。
3.膝蓋預(yù)熱:
跑步前膝蓋遇熱是非常關(guān)鍵的,如果不進(jìn)行膝蓋環(huán)繞預(yù)熱,提高膝蓋的溫度和潤(rùn)滑度,那么受傷的可能性就會(huì)增加。