頸腰椎病、關(guān)節(jié)炎是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ?jiàn)的病癥，大于65歲人群中50%以上有骨性關(guān)節(jié)炎。但無(wú)論你是不是骨病患者，平時(shí)都要多注意身體，尤其在冬季更要保持健康的狀態(tài)，謹(jǐn)防與骨病的不期而遇。因此，每個(gè)人都有必要了解這8個(gè)有關(guān)骨病健康常識(shí)。

1

人每天需要攝取多少鈣？

鈣是一種對(duì)人體很重要的礦物質(zhì)。

除了是肌肉收縮必需以外，也對(duì)骨骼結(jié)構(gòu)和健康及其重要。

每日鈣質(zhì)的攝取量需視乎你的年齡和其他因素，簡(jiǎn)單可大致如下：

9至18歲者每天1300毫克；

19至50歲者每天1000毫克；

18歲或以下懷孕或授乳中的女性每天1300毫克；

19至50歲懷孕或授乳中的女性每天1000毫克；

超過(guò)50歲者每天1200毫克。

2

生了骨刺所以疼痛？

骨刺是關(guān)節(jié)旁增生的骨頭，可以說(shuō)是關(guān)節(jié)退化的一個(gè)正常生理現(xiàn)象，骨刺不會(huì)出現(xiàn)疼痛。疼痛感是來(lái)自關(guān)節(jié)表面的軟骨磨損，令位于下方的硬骨暴露及摩擦而引至發(fā)炎。

3

腳痛一直按摩沒(méi)有效？

坐骨神經(jīng)是身體內(nèi)最長(zhǎng)的神經(jīng)線，由腰神經(jīng)伸延至腳板，當(dāng)其中一處受壓便會(huì)影響到其他連接的部位。所以當(dāng)一直為患處治療而沒(méi)有起色的時(shí)候，就應(yīng)要進(jìn)行檢查，已確定是否為真正的患處治療，以免延誤。

4

肥胖一定會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)問(wèn)題？

其實(shí)并沒(méi)有醫(yī)學(xué)研究證明肥胖一定會(huì)出現(xiàn)此問(wèn)題，但肥胖人士必須注意負(fù)重的關(guān)節(jié)，如：腰骨、髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)及腳踝。

因?yàn)檫@些位置都會(huì)比一般體重正常人士的損耗為大，容易引起關(guān)節(jié)痛、變形或磨損。

5

關(guān)節(jié)痛不能做運(yùn)動(dòng)？

有些如十字韌帶撕裂等的結(jié)構(gòu)性創(chuàng)傷，固然需要好好休養(yǎng)。但其實(shí)很多骨科問(wèn)題的康復(fù)治療都會(huì)涉及運(yùn)動(dòng)。因?yàn)椴换顒?dòng)我們的筋骨，可能會(huì)令肌肉萎縮、關(guān)節(jié)變形或增加軟骨流失等問(wèn)題出現(xiàn)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)反而有預(yù)防作用呢!

6

物理治療和自己做運(yùn)動(dòng)有啥區(qū)別？

其實(shí)物理治療并不完全等同運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橛行┣闆r下稍微扭動(dòng)已劇痛難耐。所以會(huì)使用交流電或超聲波等方法，令痛楚減輕及肌肉放松后，才將主動(dòng)權(quán)放點(diǎn)病人身上以進(jìn)行合適的動(dòng)作或運(yùn)動(dòng)。

7

骨病患者怎樣進(jìn)行合理鍛煉？

骨病患者可以參加一些輕松平緩、活動(dòng)量小的運(yùn)動(dòng)。

這樣既不會(huì)損傷關(guān)節(jié)，又可以舒展筋骨，提高身體素質(zhì)。

鍛煉能夠增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)機(jī)體的抗病能力，提高心血管系統(tǒng)的功能。

同時(shí)也能保持清醒的頭腦和旺盛的精力，對(duì)病情的恢復(fù)也有很大的好處。

并且鍛煉后胃液分泌加多，腸胃蠕動(dòng)增快，可以提高消化和吸收功能。

8

如何科學(xué)治療骨病？

骨病素有“致殘殺手”之稱，而且越發(fā)有嚴(yán)重年輕化趨勢(shì)，現(xiàn)在很多年輕人由于久坐久站，長(zhǎng)期面對(duì)電腦，也過(guò)早出現(xiàn)勞損關(guān)節(jié)炎、頸椎病、骨質(zhì)增生、腰肌勞損、坐骨神經(jīng)痛的情況。除了平時(shí)注重養(yǎng)護(hù)外，當(dāng)出現(xiàn)以上這些癥狀的時(shí)候一定要及時(shí)進(jìn)行治療。