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關節(jié)保護大全~不管是不是類風濕,你都要收藏!

摘要:患者完成一件事情時、特別是比較費力的事情,盡可能多關節(jié)一起參與,避免單關節(jié)的過度用力,使關節(jié)負荷太大,導致關節(jié)損害。例如,用手盡可能大的接觸面:用兩個手心托盤子、端碗等。

今天,重點來給大家說說類風濕關節(jié)炎患者保護關節(jié)功能時需要遵守的細則及必須注意的問題!

話不多少,直接上干貨!

關節(jié)保護與體力節(jié)省

關節(jié)保護原則對生物機械學和人類工程學原理指導人們活動的替代性策略。

關節(jié)保護的目的是在從事某項活動時,減輕疼痛,局限炎癥反應,保護易受損傷關節(jié)的完整性,并改善功能。

體力節(jié)省原則是根據本人的能力安排活動的動作節(jié)奏,并注意克服疲勞現象,先做應優(yōu)先進行的活動。

具體細則:

1、重視疼痛

如果某項活動引起疼痛,并且活動停止后疼痛持續(xù)2小時以上,就應減少進行該項活動的時間和用力程度,避免非必要的、能加重疼痛的活動

2、勞逸結合

工作中常作段時間休息,如每工作1小時,休息5分鐘;

將主動性工作被動性與或靜止性工作穿插進行

3、減少用力

使用輔助設施,如開瓶器、杠桿式水龍頭。

將搬動器皿改成在案板上拖行;

用推車搬運重物,用加高的馬桶座和座墊減輕髖部、膝部的受力程度;

4、避免勞累

經常變換姿勢避免關節(jié)僵硬和肌肉疲勞,例如,打字或手持工具10-20分鐘后,作3秒鐘活動性休息;站20分鐘后,再坐20分鐘

5、控制范圍

事先做好計劃,客觀對待自己的能力,不要走的過快或開車過快,不要在一次行程中,過多購物或做太多事情

6、調整睡姿

睡眠時,避免關節(jié)承受不必要的壓力。

使用硬床墊;用枕頭撐住頸部,仰臥睡眠;如果喜歡側臥,可將枕頭置于兩膝之間,并臥向疼痛較輕的一側

7、保持運動

維護肌肉力量和關節(jié)活動度。

按要求作規(guī)律鍛煉,強壯的肌肉有益于保持關節(jié)穩(wěn)定,規(guī)律的鍛煉可減輕疲勞

8、合理布置

合理安排工作空間,使工作臺和所需材料在適當位置,以便保持良好姿勢;

將常用的物件放在近處,將不需要或不常用的物件移除或放置較遠處,以保持工作面整潔方便

關節(jié)保護要點

☆注意保暖

☆注意保護體能

☆堅持必要的活動

☆注意保護體能避免出現不良姿勢

☆注意保暖日?;顒又斜M可能減少病變關節(jié)所受的應力和外力

注意事項

①多關節(jié)負重

患者完成一件事情時、特別是比較費力的事情,盡可能多關節(jié)一起參與,避免單關節(jié)的過度用力,使關節(jié)負荷太大,導致關節(jié)損害。

例如,用手盡可能大的接觸面:用兩個手心托盤子、端碗等。

或者是兩手一起舉起重物:通過把手用雙手舉起物體,如鍋、茶壺、水壺等等。

②用強壯關節(jié)

一般來講,關節(jié)體積更大時,它的負重能力就會越強。

如:利用髖關節(jié)去關抽屜和門;

利用手掌或拳頭的側面去按壓水龍頭,而不是用手指去做這些動作;

當移動挎包或其他大的物體的時候,利用前臂或軀干去攜帶挎包或大的物品,使其靠近胸部;

用肩關節(jié)挎著或用前臂鉤著挎包,避免用手、腕部等小關節(jié)完成這些動作等。

③用穩(wěn)定關節(jié)

應該使用關節(jié)最穩(wěn)定和最有功能的位置去攜帶或移動大的物品。

當運動的時候可以利用杠桿的功能,當屈曲或者運動時,屈曲或偏離的姿勢可以產生旋轉和力線的壓力。

例如:站立時,腳應放平,身子稍向前,病人應站直,防止膝關節(jié)扭曲;

當舉起或抓握時,腕關節(jié)應保持在伸展位,可以使關節(jié)的抓握力量最大;

正確的轉移技巧,患者從坐位到立位,應用雙手掌支撐椅子的扶手站起,避免用手指握住扶手站起。

④減少過度用力

用更省力的方法,來完成每日日常需要的事情,減少關節(jié)壓力。

如:使用輔助器具,使用減少勞動力的工具,如洗碗機、洗衣機、食品加工機;

利用杠桿原理,延長手柄以省力;避免搬重物,可以使用帶輪子的工具進行轉運。

只要持之以恒的做上述的細節(jié),那么類風濕關節(jié)炎也并沒有那么可怕的!喜歡本文的話記得點個贊哦~

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