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頸椎操助你緩解頸椎病

2018-06-28 來(lái)源：最新頸椎操大全  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：自然站立，雙腳略分開(kāi)，與肩等寬，雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻后，雙肩慢慢放下，頭頸自然伸出，還原后再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻后，雙肩放松復(fù)原。

隨著科技的發(fā)展，醫(yī)學(xué)水平也越來(lái)越發(fā)達(dá)，治療頸椎病的方法也越來(lái)越多。不同的情況治療的方法也不同，在治療的同時(shí)，我們也可以適當(dāng)?shù)淖鲂╊i椎操來(lái)幫助快速的恢復(fù)。下面給大家詳細(xì)介紹下頸椎操的做法。

1、與項(xiàng)爭(zhēng)力：

頭后伸看天，使前額盡量保持最高位置，然后還原；頭前屈看地，閉口使下頜盡量緊貼前胸，然后還原。

2、哪吒探海：

頭頸伸向左前方，雙目注視左前方6尺處，使頸部盡量保持伸長(zhǎng)位置，然后還原；再使頭頸伸向右前方，方法同前。

3、犀牛望月：

頭頸向左后方盡力旋轉(zhuǎn)，雙目視左后上方天空，意想遙望月亮，然后還原；再使頭頸轉(zhuǎn)向右后上方，方法同前。

4、青龍飲水：

頭頸向左側(cè)平行轉(zhuǎn)動(dòng)，意想下頜尋找肩井穴，盡量貼近肩井，然后復(fù)原；再使頭頸向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，方法同前。

5、放眼昆侖：

自然站立，雙腳略分開(kāi)，與肩等寬，頭頸向左轉(zhuǎn)，雙眼透過(guò)肩部注視左腳的昆侖穴，停留片刻，然后還原：再使頭頸向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，方法同前。

6、提肩縮頸：

自然站立，雙腳略分開(kāi)，與肩等寬，雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻后，雙肩慢慢放下，頭頸自然伸出，還原后再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻后，雙肩放松復(fù)原。

上面這幾種方法不收時(shí)間地點(diǎn)的限制，你在看電視時(shí)、坐車時(shí)都可以做，最好是每小時(shí)練習(xí)一次，最主要的是輕柔和緩。當(dāng)然頸椎操?zèng)]患病的朋友們也是可以做的，頸椎操也可以幫你預(yù)防頸椎病的。行動(dòng)起來(lái)吧！

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