關節(jié)疼痛,頸椎疼痛,腰椎疼痛,膝蓋痛,髖關節(jié)痛....在中老年人群中是很常見的,現(xiàn)代社會發(fā)展極快,這些現(xiàn)代疼痛癥也越來越偏愛年輕人,現(xiàn)在給大家傳授一下解決關節(jié)疼痛,頸椎疼痛,腰椎疼痛,膝蓋痛,髖關節(jié)痛等方法,所謂日行一萬步,吃動兩平衡,哪里痛就練哪里,健康一輩子,今天大家一起來學學這一套極簡單的“止痛操”以后這些疼痛就不用再忍受了!
大家可以自己練,也可以給自己的子女、同事看看!
脊柱是人體大廈的柱子,這根柱子不好就會百病叢生——頸椎病、后背痛、腰痛就來了。以下三個小動作護頸椎:
一、頸椎痛
頸椎不好,手上抬!
示范動作
很多人晚上遛彎的時候,把手放在腰后背著,這樣會把運動價值降低很多。大家這樣走:“希望今天回去以后,出門都這樣走,回頭率高點沒關系,你告訴他們我在練頸椎。”
手指要繃起來,把兩只手舉到鐘表上十點十分的位置,上舉走”走路,用這個動作走路,每天堅持走兩百步。特別承諾:“你今天晚上舉起兩只手堅持走兩百步以后,明天頸椎就會很爽。
預防脖子痛:每天坐1個小時,起來活動活動肩頸,自己隨時隨地的搓一搓脖子,搓到發(fā)熱最好。
大家注意,兩只手臂一定要放在身體兩側略向后,這樣效果最好,眼睛向前上方看一點點。
二、腰椎痛
腰椎痛別躺著!
示范動作
雙手抓住椅背,單腳后踢,膝關節(jié)要繃直,左右腳輪換,反復50次。這個動作最好晚上做一次,早上做一次。
你在做后踢腿時,可以明顯感知腰部的酸痛點,你每天可以隨時隨地的輕輕敲打酸痛點100下。
腰椎疾病一直是辦公室一族的噩夢:“有人腰痛就臥床休息,躺是躺不好的,我教大家一個‘單足后背腿’的鍛煉方法。”
不管什么腰痛,勞損、滑脫、肌肉扭傷、膨出都可以有效康復。
三、保護關節(jié)
背部靠墻站好,雙腿下蹲,作“小半蹲”訓練。
示范動作
堅持一兩分鐘,休息30秒接著“蹲”,在從蹲姿到站立時,膝關節(jié)會變得明顯有力,反復30次,可以早晚兩次。
膝關節(jié)有問題,打封閉是不好使的。這就像你天天喝自來水,突然一天喝不干凈的河水,打了封閉,臟東西進去,再也休想清理干凈。只有運動才能刺激關節(jié)液的產生。”
四、膝蓋痛
示范動作
第一拍用手拍到膝蓋正面,第二拍拍膝關節(jié)外側面,第三拍拍膝關節(jié)內側。每個部位各拍30下。“膝關節(jié)問題,不僅缺練,還欠抽!”
為什么拍打膝蓋會有止痛、強健膝蓋的效果呢?
經常拍打膝關節(jié),會刺激血液供應,增強關節(jié)液的產生。
實際上,我們在坐車、或者看電視時,搓揉大腿正面,這樣可以促進膝關節(jié)的血液循環(huán)加快,緩解膝關節(jié)疼痛。
膝關節(jié)沒有足夠的血管,經常拍打就會刺激血液供應和關節(jié)液的產生,本來膝蓋很涼,拍完大家就感覺好多了。”
據(jù)介紹,“全民扎馬步”是英國政府資助的一項全民健身活動。在英國,全民都“扎馬步”,不論是排隊還是休息時,男女老少都自動扎馬步。
五、髖關節(jié)痛
示范動作
靠墻站立,挺胸抬頭成大字。每次堅持1分鐘,每天兩三次。
每天隨時隨地的輕輕敲打髖關節(jié)疼痛點80下,可以非常好的緩解髖關節(jié)痛。
學會以上這幾個動作,讓身體遠離各種疼痛,太實用了!一定要放到圈子里讓更多人受益~
大家要清楚,身體的疼痛大多數(shù)是因為風寒濕造成身體瘀阻,氣血循環(huán)不好,久而久之就會產生疼痛。實際上解決疼痛最好的辦法就是:少坐,多動,多站。
痛風,痛風性關節(jié)炎,老年人痛風,高尿酸血癥,假痛風性關節(jié)炎,痛風石,遺傳性高尿酸血癥。
健客價: ¥125用于: 1.緩解類風濕關節(jié)炎、骨關節(jié)炎、脊柱關節(jié)病、痛風性關節(jié)炎、風濕性關節(jié)炎等各種關節(jié)炎的關節(jié)腫痛癥狀; 2.治療非關節(jié)性的各種軟組織風濕性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動后損傷性疼痛等; 3.急性的輕、中度疼痛如:手術后、創(chuàng)傷后、勞損后、痛經、牙痛、頭痛等; 4.對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價: ¥9.5風燥濕,活血止痛。用于風濕痹痛,腰腿疼痛,風濕關節(jié)炎等癥。
健客價: ¥35祛風燥濕,活血止痛。用于風濕痹痛,腰腿疼痛,風濕性關節(jié)炎等癥。
健客價: ¥10祛風燥濕,活血止痛。用于風濕痹痛,腰腿疼痛,風濕性關節(jié)炎等癥。
健客價: ¥9.9用肩周炎、腰椎間盤突出、腰痛貼、跌打損傷、頸椎病、風濕關節(jié)炎、骨痛貼、骨質增生等的輔助治療。
健客價: ¥38驅風散寒,活血止痛。用于風寒濕邪引起:關節(jié)疼痛,肩背酸沉腰痛寒腿,四肢麻木,筋脈拘攣。
健客價: ¥58溫陽散寒,益氣活血,消腫止痛。用于陽虛寒濕型頸椎及膝關節(jié)增生性關節(jié)炎。癥見:局部骨節(jié)疼痛、屈伸不利、麻木或腫脹、遇熱則減、畏寒肢冷等
健客價: ¥31溫經散寒,通絡止痛。用于寒濕閉阻經絡所致的痹病,癥見腰脊疼痛、四肢關節(jié)冷痛;風濕性關節(jié)炎見上述證候者。
健客價: ¥25本品適用于 - 治療骨關節(jié)炎急性期和慢性期的癥狀和體征 - 治療急性痛風性關節(jié)炎 -治療原發(fā)性痛經 處方選擇性環(huán)氧化酶-2抑制劑應基于對個體患者風險的全面評估(參見【注意事項】)。
健客價: ¥42適用于因骨質增生引發(fā)的疼痛。
健客價: ¥6痛風,痛風性關節(jié)炎,老年人痛風,高尿酸血癥,假痛風性關節(jié)炎,痛風石,遺傳性高尿酸血癥。
健客價: ¥195原發(fā)性高尿酸血癥,痛風性關節(jié)炎間歇期及痛風結節(jié)腫等。
健客價: ¥26祛風散寒、舒筋活絡、消腫止痛。用于關節(jié)疼痛、腰背酸痛,扭傷瘀腫及慢性關節(jié)炎和未潰破的凍瘡。
健客價: ¥10本品用于對潛在嚴重副作用小的藥物應答不滿意的以下疾?。侯愶L濕關節(jié)炎,青少年慢性關節(jié)炎,盤狀紅斑狼瘡和系統(tǒng)性紅斑狼瘡,以及又陽光引發(fā)或加劇的皮膚病變。
健客價: ¥28清熱,利濕,解毒。用于濕熱瘀阻所致的痛風病。
健客價: ¥8溫經散寒,通絡止痛。用于寒濕痹所致的手足四肢腰脊疼痛;風濕性關節(jié)炎見以上證候者。
健客價: ¥36祛風濕,活血,鎮(zhèn)痛,消腫。用于風濕痛,筋骨痛,關節(jié)痛,腰腿酸痛,坐骨神經痛以及跌打腫痛。
健客價: ¥6.5祛風濕,通活絡。用天風濕性關節(jié)炎。
健客價: ¥76清熱祛濕,活血通絡定痛。用于濕熱瘀阻所致的痹痛,癥見關節(jié)紅腫熱痛,伴有發(fā)熱、汗出不解、口渴心煩、小便黃、舌紅苔黃膩、脈滑數(shù);痛風見上述癥候者。
健客價: ¥19在決定使用本品前,應仔細考慮本品和其他治療選擇的潛在利益和風險。根據(jù)每例患者的治療目標,在最短治療時間內使用最低有效劑量(見[注意事項]-警告)。 (1)用于緩解骨關節(jié)炎的癥狀和體征。 (2)用于緩解成人類風濕關節(jié)炎的癥狀和體征。 (3)用于治療成人急性疼痛。(見[臨床試驗])
健客價: ¥39用于: 1.緩解類風濕關節(jié)炎、骨關節(jié)炎、脊柱關節(jié)病、痛風性關節(jié)炎、風濕性關節(jié)炎等各種關節(jié)炎的關節(jié)腫痛癥狀; 2.治療非關節(jié)性的各種軟組織風濕性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動后損傷性疼痛等; 3.急性的輕、中度疼痛如:手術后、創(chuàng)傷后、勞損后、痛經、牙痛、頭痛等; 4.對成 人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價: ¥4.8適用于治療風濕性和類風濕性關節(jié)炎、骨關節(jié)炎、強直性脊柱炎、痛風、關節(jié)炎、腱鞘炎。亦可用于緩解骨肉骨骼扭傷、挫傷、損傷以及痛經等所致的疼痛。
健客價: ¥4.2補腰腎,強筋骨,活血,利氣,止痛。用于增生性脊椎炎(肥大性胸椎、腰椎炎),頸椎綜合癥,骨刺等骨質增生癥。
健客價: ¥58