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肩周炎越拖越“痛”,試試這樣做!

摘要:肩周炎對很多朋友來說想必不再陌生,作為在各個人群中均會發(fā)生的常見骨科類疾病,肩周炎發(fā)生不僅造成肩部疼痛、肩關(guān)節(jié)活動受限,而且部分患者還經(jīng)常有怕冷、壓痛、肌肉痙攣與萎縮等癥狀,影響工作和生活。為確保效果,選擇合適肩周炎緩解方法問題很有必要。

 肩周炎對很多朋友來說想必不再陌生,作為在各個人群中均會發(fā)生的常見骨科類疾病,肩周炎發(fā)生不僅造成肩部疼痛、肩關(guān)節(jié)活動受限,而且部分患者還經(jīng)常有怕冷、壓痛、肌肉痙攣與萎縮等癥狀,影響工作和生活。為確保效果,選擇合適肩周炎緩解方法問題很有必要。

 
肩周炎癥狀
 
第一個,肩膀部位有一陣一陣的疼痛,有時候突然會疼一下,并且會受天氣的情況影響,天氣不好的時候會疼的更厲害。
 
第二個,活動有限制,當你想要叉腰或者舉手之類要活動肩膀的時候,肩膀處會有撕扯一般的疼痛感,往往不能隨心所以地活動肩膀。
 
第三個,肩膀部位怕冷怕吹風(fēng),在天氣寒冷的時候,肩周炎患者的肩膀會感到很疼痛,所以很多肩周炎患者常常會在肩膀處包裹起來,防止寒冷使肩膀更為疼痛。
 
第四個,不能做重活,在抬重物時肩周炎患者常常會感受到肩部很難使上力,肩部會覺得疼痛。
 
第五個,肩部肌肉萎縮,肩膀處的肌肉會逐漸變細甚至消失,從而使肩部無法使上力。
 
肩周炎患者常常會在睡夢中疼醒,嚴重的肩周炎是疼痛難忍的,所以如果自己換了肩周炎一定要早點積極做一些肩部活動以防病情嚴重。
 
緩解疼痛肩部運動
 
搓背:
 
就像平常撓癢癢一樣把手往后面拉伸,肩周炎患者兩手應(yīng)該很難夠到,可以拿著一根毛巾就像洗澡搓背一樣活動肩部。
 
背后拉手:
 
一只手從上面往下伸,另一只手從下往上伸,去拉上面的那只手,兩只手可以互相拉一拉活動肩膀。
 
包頭:
 
仰臥起坐一樣用兩只手十指交叉放在頭后面,兩手拉緊后重復(fù)做夾緊頭部和放松數(shù)次。
 
甩手:
 
可以隨意地在空閑時間甩一甩手,可以在身前身后以圓圈狀甩手,也可以上下甩動,注意在甩手時要把握好力度,不要太使勁。
 
伸展肩膀:
 
兩手展平,可以向后慢慢向著后背拉伸,也可以慢慢向上拉伸,只要是可以拉伸的方向都可以適當?shù)鼗顒踊顒印?/div>
 
活動肩膀:
 
控制肩膀可以做聳肩,想象用肩膀夾住腦袋,接著可以交替聳肩,也可以控制肩膀轉(zhuǎn)圈活動。
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