腿部的肌肉痙攣就是我們常說的腿抽筋，很多人都是在睡夢中發(fā)生腿痙攣的，肌肉自發(fā)的強制性收縮，疼痛的程度極其難忍。你知道抽筋的原因是什么嗎？

01.腿部痙攣的原因

一、腿部肌肉怕冷。要做好充分的準備工作后才可以在寒冷的環(huán)境中做運動，有游泳喜好的，由于泳池水溫較涼，小腿的肌肉很有可能遇冷水產(chǎn)生肌肉痙攣。

二、劇烈運動。劇烈運動時，腿部肌肉會比較緊張，過快的收縮或放松，都會讓腿部肌肉不協(xié)調(diào)，就會引發(fā)小腿抽筋。

三、大量出汗后，沒有及時的補充。這樣會造成體內(nèi)的電解質(zhì)大量丟失，肌肉的局部血液循環(huán)差而導致痙攣。

四、爬山或者攀巖。腿是支撐整個身體的一部分，爬山時腿部受損較大，攀巖時腿用力的程度比爬山時的用力更大，所以在爬山或者攀巖后的過度疲勞后，腿部肌肉也容易痙攣。

五、最常見一種腿抽筋是缺鈣的表現(xiàn)。老年人鈣流失較大，比較容易出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象，就會引起腿抽筋。

六、如果腿部經(jīng)常出現(xiàn)痙攣的現(xiàn)象，你需要考慮很可能跟血管病有關。必要時可以到醫(yī)院做一下檢查。

02.腿部痙攣解決方法

腿部發(fā)生抽筋時，最快捷有效的方法是輕輕拉伸、繃緊腿部的肌肉，壓住腳板用力扳屈腳趾。

方法一：腿抽筋發(fā)生時，抓住抽筋那側的大腳趾，將腳掌向身體內(nèi)側拉伸，再用兩只手按摩小腿肚子，慢慢就可以緩解。

方法二：靠墻腳跟著地，將重心集中在抽筋的腿上，用力撐，最好身邊可以有人幫扶，以免摔倒。

方法三：按摩抽筋腿部的同時，可以用熱水袋溫敷，不宜過燙，很快就可以得到緩解。

03.腿部痙攣預防方法

解決腿抽筋的方法固然重要，如果我們在日常生活中，可以多加預防就可以避免腿抽筋的情況發(fā)生，減少疼痛。

第一：不讓腿部的肌肉受涼這個重關重要，要保護好腿部的溫度，尤其是寒冷的冬季，保暖非常重要。

第二：不劇烈的運動，在大體量運動時，要充分的讓肢體活動開，血液循環(huán)順暢后再進行運動為宜。

第三：防止鈣流失，缺鈣會引發(fā)腿部抽筋，鈣的補充可以通過牛奶的攝入，也可以利用自然界的太陽光，多曬太陽有效的補鈣。

第四：經(jīng)常按摩足三里這個穴位，每天三到五分鐘，可以有效的預防腿抽筋。

關于腿部痙攣方面的知識就為大家介紹這些，希望對大家有所幫助。