1、很多人應(yīng)該有過這樣的經(jīng)歷，就是一到下雨的天氣，腿腳就出現(xiàn)疼痛的現(xiàn)象，這是什么原因呢？這有可能是受到外界的入侵，比如：腿部關(guān)節(jié)處受到了濕氣、寒冷的入侵。你可以仔細(xì)的想想，當(dāng)你在鍛煉的時候，你的關(guān)節(jié)處是不是都是凉的，因為關(guān)節(jié)處沒有肌肉，所以容易受寒冷、濕氣的入侵，久而久之，腿部關(guān)節(jié)處容易疼痛，特別是下雨天的時候。那應(yīng)該怎么辦呢？

方法/步驟

1、首先要加強(qiáng)鍛煉。凡堅持體育鍛煉的人，身體就強(qiáng)壯，抗病能力強(qiáng)，其抗御風(fēng)寒濕邪侵襲的能力比一般沒經(jīng)過體育鍛煉者強(qiáng)得多。經(jīng)常參加體育鍛煉，如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等，大有好處。

2、不要讓關(guān)節(jié)受涼。關(guān)節(jié)處沒有肌肉，所以很容易受涼，如膝蓋、肘、都是比較容易受涼的地方，可以用護(hù)膝之類的給關(guān)節(jié)處保暖，不讓關(guān)節(jié)受涼。

3、避開潮濕的環(huán)境。剛才我們也說過了，腿部是受到了寒氣、濕氣的侵襲，所以面對潮濕的環(huán)境的時候，盡量還是避開為好，不然、濕氣會被繼續(xù)入侵到關(guān)節(jié)處。

隨著夏季雨水越來越多，人體內(nèi)的濕氣也會日益加重，而體內(nèi)濕氣過多會威脅到身體健康。濕氣遇寒則成為寒濕，遇熱則成為濕熱，遇風(fēng)則成為風(fēng)濕，濕氣在皮下，就形成肥胖。下面跟著小編聽一聽中醫(yī)醫(yī)院腎病科副主任中醫(yī)師王慧敏教我們?nèi)绾戊畛w內(nèi)濕氣吧！

怎么判斷體內(nèi)有濕呢？

提醒：最便捷的方式，就是看大便。體內(nèi)有濕的情況下，大便溏軟不成形，如廁后大便沾在馬桶上，一箱水還沖不干凈。此外，還可將舌頭吐出觀察一下，舌苔膩，是體內(nèi)有濕的表現(xiàn)。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內(nèi)有寒濕；如果舌苔黃膩，說明體內(nèi)有濕熱。再者，有的人早上該起床時仍然很困，覺得頭上有東西裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有東西在包著，讓人懶得動彈，這也能證明體內(nèi)濕氣很重，即中醫(yī)講的“濕重如裹”。體內(nèi)濕氣過重，還會讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現(xiàn)腸胃炎現(xiàn)象。

怎么祛除身體濁重濕氣呢？

建議：用以下方法祛除身體濁重濕氣，恢復(fù)神清氣爽。

01、勤運動，利代謝

少動、飲食不節(jié)制及壓力大，造成濕留體內(nèi)。運動可以緩解壓力、活絡(luò)身體器官運作，加速濕氣排出體外。試試慢跑、健走、游泳、瑜伽、太極等健身運動，有助于氣血運行，增加水分代謝。

02、避免潮濕的環(huán)境

日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中，尤其對濕氣敏感的人，更應(yīng)留心，如不要直接睡地板、潮濕下雨天減少外出、不要穿潮濕未干的衣服、水分?jǐn)z取要適量等。

03、飲食應(yīng)清淡適量

腸胃系統(tǒng)事關(guān)營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、肥甘厚味等油膩食物不易消化，易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜過食，如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低其寒涼性質(zhì)。

祛除體內(nèi)濕氣，薏米紅豆粥是佳品，既能當(dāng)茶喝，又能當(dāng)飯吃。薏米，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥里稱“赤小豆”，有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。在熬薏米紅豆粥時，不要加大米進(jìn)去。因為大米長在水里，含有濕氣，濕性黏稠，所以大米一熬就稠了。紅豆和薏米都是去濕的，本身不含濕，湯很清。中醫(yī)恰恰是利用了清的性質(zhì)，來把人體的濕除掉。此外，中醫(yī)運用芳香、發(fā)汗及苦溫藥材，也是去濕法寶。熱辣辣的姜汁發(fā)汗，最適合在淋雨之后驅(qū)散身體濕氣，預(yù)防感冒。

食療防濕品還有：高粱、玉米、苡仁、扁豆、水芹、洋蔥、冬瓜、馬齒莧、鯽魚、鮑魚、田螺等。這些除濕食物，具有健脾和中、消暑化濕、利水滲濕、清熱利濕、通便解毒的功效。通常祛濕湯有玉米排骨湯、冬瓜煲老鴨、薺菜茅根脊骨湯等。

04、拔罐、艾灸去濕很方便

拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯、行氣活血，具有調(diào)整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)的功能，從而達(dá)到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養(yǎng)護(hù)身體，祛除濕氣。艾葉味苦性辛溫，具有溫經(jīng)止血、祛寒止痛的作用，“以之炙火，能透諸經(jīng)而除百病”，艾灸能夠溫經(jīng)通絡(luò)、行氣活血、散寒除濕及養(yǎng)生保健，對祛除濕邪很有療效。