一項(xiàng)歐洲針對(duì)四萬三千多名成年人,隨訪了12年的研究表明,腰圍每增加11厘米和肥胖相關(guān)的十種癌癥(比如腎癌肝癌)增加13%,大腸癌的風(fēng)險(xiǎn)增加22%。
都得癌癥了,想長壽都難。
腹型肥胖有哪些危害?
“腰粗”被稱為腹型肥胖,普通肥胖程度可以體重指數(shù)(BMl)判別,但內(nèi)臟脂肪堆積的腹型肥胖危害更大。腹型肥胖又稱為內(nèi)臟型肥胖、中心性肥胖,過多的脂肪不僅堆積在皮下,更重要的是堆積在內(nèi)臟。
腹型肥胖不僅會(huì)誘發(fā)脂肪肝、
糖尿病、心血管疾病等代謝類疾病,還與癌癥的發(fā)生密切相關(guān)。
根據(jù)美國CDC的最新報(bào)告顯示,腹型肥胖是腦膜瘤、多發(fā)性
骨髓瘤、食管腺癌、甲狀腺癌、絕經(jīng)后乳腺癌、膽囊癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、腎癌、卵巢癌、子宮癌和結(jié)腸直腸癌的重要風(fēng)險(xiǎn)因素。
報(bào)告統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn),腹型肥胖相關(guān)的癌癥患者占癌癥患者總數(shù)的40%。其中50歲至74歲年齡段的患者占三分之二,女性癌癥患者中占到了55%。
研究還發(fā)現(xiàn),腹型肥胖還能促進(jìn)乳腺癌的轉(zhuǎn)移,對(duì)于BRCA突變攜帶者來說,肥胖會(huì)提高其DNA損傷的風(fēng)險(xiǎn)。
國際權(quán)威雜志《TheLancetDiabetes&Endocrinology》的研究報(bào)道顯示,在全球診斷的新發(fā)癌癥患者中,大約有6%(約80萬)的患者都是由糖尿病和腹型肥胖導(dǎo)致;所檢測(cè)的12種癌癥類型中,歸咎于腹型肥胖所導(dǎo)致的癌癥患者數(shù)量占所有患者數(shù)量近三分之一。
肥胖和骨骼健康
從骨科學(xué)來說,肥胖對(duì)關(guān)節(jié)的損害也不容小覷。昆明骨科醫(yī)院的專家表示:肥胖不僅僅對(duì)心臟、腎等內(nèi)臟器官有一定的危害,對(duì)骨質(zhì)更是影響深遠(yuǎn)。
在骨科患病人群中,肥胖者比例明顯高于正常體重者,而這可能與體重大、膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)重而受損傷有關(guān)。
肥胖加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)
體重增加1公斤,膝關(guān)節(jié)的受重壓力就會(huì)增加5公斤;一樣身高的女性,體重若減輕5公斤,其關(guān)節(jié)炎的危險(xiǎn)就會(huì)降低50%。
臨床發(fā)現(xiàn)肥胖患者一般
骨質(zhì)增生發(fā)生在膝關(guān)節(jié),比相似病情而體重標(biāo)準(zhǔn)者的治療時(shí)間要長,恢復(fù)要慢。
原因很簡(jiǎn)單,就是肥胖患者自身的體重加重了膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān),關(guān)節(jié)的磨損與傷害也就更大,進(jìn)而患上關(guān)節(jié)炎的幾率也將增大。
如何判斷是否是腹型肥胖?
1體重指數(shù)(BMI)判別肥胖程度
BMI指數(shù)是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字(BMI=體重(kg)÷身高^2(m)),是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。BMI<18.5為體重過低,18.5~23.9為正常范圍,≥24為超重;≥28為肥胖。
2腰圍/臀圍判斷腹型肥胖
世界衛(wèi)生組織規(guī)定,男性腰圍≥102cm,女性腰圍≥88cm;或腰圍/臀圍:男性>1.0,女性>0.9時(shí)為內(nèi)臟型肥胖,即腹型肥胖。
比如,當(dāng)你站立時(shí),量腰圍和臀圍的尺寸,臀圍以臀部最大處為準(zhǔn),然后用腰圍尺寸除以臀圍尺寸,得出腰臀比。
如果某人的腰圍是79cm,臀圍是92cm,那他的腰臀比便是0.86。男子腰臀比的上限是0.85至0.9,女子為0.75至0.8,超過這個(gè)范圍,就可以定義為腹型肥胖。
1調(diào)整飲食習(xí)慣
記錄食物的熱量或者卡路里的攝入,幫助提醒自己,減少糖類、脂類的攝取,合理飲食的同時(shí),也能更加科學(xué)減肥。此外減緩進(jìn)食速度的飲食習(xí)慣能夠影響肥胖、BMI和腰圍,與經(jīng)常“狼吞虎咽”的人相比,“細(xì)嚼慢咽”的人肥胖的幾率低42%。
2增加運(yùn)動(dòng)的多樣性
不運(yùn)動(dòng)和肥胖導(dǎo)致的疾病機(jī)理類似,比如心血管疾病、
2型糖尿病等。可以通過慢跑、短距離疾速跑、游泳、負(fù)重等多種類、間歇式的鍛煉方法來改善。
3及時(shí)就醫(yī)
1997年,世界衛(wèi)生組織率先認(rèn)定,肥胖是一種疾病。如果肥胖已經(jīng)嚴(yán)重影響到日常生活甚至身體健康,可以尋求專業(yè)醫(yī)生和權(quán)威機(jī)構(gòu)科學(xué)指導(dǎo),合理用藥,從而更好地幫助減肥減重。
(部分來源科普中國)