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偷走你的骨骼健康快來看看這些“小偷”都是誰?

2018-04-26 來源:貴陽東方骨科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:由于使用鼠標(biāo),導(dǎo)致一側(cè)頸部用力較多,頸椎協(xié)調(diào)不平衡,容易誘發(fā)一側(cè)肌肉、韌帶緊張。而長時間使用電腦,使得頸椎保持強直姿勢,腰椎長期承受身體的重量,都會導(dǎo)致脊椎相關(guān)疾病的發(fā)生。

 現(xiàn)代社會,人們的補鈣意識大大提高,然而骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)流失等問題卻不僅僅是老年人才會得的毛病了,各種原本到中老年才逐步出現(xiàn)的骨病也開始年輕化了。生活中,一些不良的習(xí)慣以及一些看似無關(guān)緊要的愛好,正在偷偷的偷走你的骨骼健康??靵砜纯催@些“小偷”都是誰?

整天宅在家
 
25歲~35歲之間的人多為電腦一族,進(jìn)了家門或者辦公室?guī)缀跻惶於疾怀鰜?,不愛曬太陽,?dǎo)致維生素D缺乏,補了鈣卻無法充分吸收。
 
脊椎相關(guān)疾病患者越來越年輕,與長期宅在家玩手機使用電腦也有著直接的關(guān)系。
 
由于使用鼠標(biāo),導(dǎo)致一側(cè)頸部用力較多,頸椎協(xié)調(diào)不平衡,容易誘發(fā)一側(cè)肌肉、韌帶緊張。而長時間使用電腦,使得頸椎保持強直姿勢,腰椎長期承受身體的重量,都會導(dǎo)致脊椎相關(guān)疾病的發(fā)生。
 
酷愛碳酸飲料
 
少喝可樂,不是沒有道理的。
 
常喝可樂也會降低女性骨密度,而骨密度與骨折風(fēng)險緊密相連,哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生研究所的一項研究顯示,喜歡喝汽水類飲料的女性,骨折的幾率是不喝汽水者的3倍,而愛喝可樂的女性,骨折的幾率是不喝汽水類飲料的5倍。研究人員的解釋是,可樂中含有磷酸,不僅會降低人體對鈣的吸收,還會加快鈣的流失;喝可樂的女性還有可能牛奶攝取量不足,使身體缺乏鈣質(zhì)。

整日喝咖啡
 
由于工作壓力大,都市白領(lǐng)經(jīng)常用喝咖啡的方式來提神,咖啡中含有咖啡因,過量攝入后會產(chǎn)生輕度利尿作用,尿量增加就會增加尿鈣排出、糞鈣排出,引發(fā)骨質(zhì)疏松。酒精對骨骼有毒性作用,過量酒精還會損害肝臟,使維生素D合成減少,影響腸道對維生素D和鈣劑的吸收。
 
重口味
 
鈉的攝入量與尿鈣排出量有很大關(guān)系。腎臟每排出2300毫克鈉(相當(dāng)于6克鹽),同時就會丟掉40~60毫克的鈣。一些有關(guān)高血壓的研究也提示,鈉攝入量高,不僅是升高血壓的因素,也是促進(jìn)人體鈣流失和提高腎結(jié)石風(fēng)險的因素,所謂“少吃鹽=多補鈣”絕非虛言。
 
盲目減肥
 
適當(dāng)?shù)闹?,能通過生化作用轉(zhuǎn)化成雌激素等,增加鈣的吸收,促進(jìn)骨的形成,防止骨質(zhì)疏松。不少都市現(xiàn)代女性過度追求苗條,在減去脂肪的同時也減掉了骨量,年紀(jì)輕輕就被發(fā)現(xiàn)有骨質(zhì)疏松的癥狀
 
愛穿高跟鞋
 
女性天生是愛美的,高跟鞋更是給女性的美做出了不小的貢獻(xiàn),但也給你的骨骼健康帶來不小的麻煩。正常情況下,腳部有三個受力點:第一、第五個腳趾和腳跟。而穿高跟鞋時,身體前傾,重心前移,人體重量幾乎都落在前兩點,這會引起上半身的脊椎問題。
 
常穿高跟鞋,會使前腳掌受過多壓力,膝關(guān)節(jié)吸收更多震蕩力,加快了韌帶的老化,韌帶對固定膝關(guān)節(jié)起到非常關(guān)鍵的保護(hù)作用,提前老化等于讓關(guān)節(jié)提前“退休”。
 
冬天露大腿
 
人體骨骼、關(guān)節(jié)的抵抗力和血液循環(huán)相關(guān)。大腿暴露在空氣中,受到寒冷的刺激,會使腿部血管痙攣,使膝關(guān)節(jié)周圍供血減少,雖然不會直接導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎,但日積月累,導(dǎo)致關(guān)節(jié)抵抗力下降,因此患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的可能性會大大增加。
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