膝關(guān)節(jié)疼痛之軟骨損傷

2018-04-09 來源：107骨關(guān)節(jié) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：減少骨頭磨損、讓關(guān)節(jié)運動更靈活：關(guān)節(jié)軟骨的表面非常光滑使關(guān)節(jié)活動起來非常靈活，骨與骨之間摩擦力更小進(jìn)而延長關(guān)節(jié)使用壽命。

膝蓋咔拉咔拉響，原因在這兒

到了一定年紀(jì)，人們常常會有關(guān)節(jié)活動越來越不靈活的感覺，甚至屈伸活動時能聽到或觸及到膝蓋傳出“咔拉咔拉”的響聲。人們不禁要問關(guān)節(jié)出現(xiàn)這種問題根源在哪？應(yīng)該如何治療？如何避免病情加重？

（一）膝蓋僵硬，關(guān)節(jié)“咔咔”響，可能是關(guān)節(jié)軟骨磨損

多數(shù)看病患者聽說過關(guān)節(jié)軟骨，但對于其作用及其損傷后的危害卻知之甚少。其實，關(guān)節(jié)軟骨就是人體骨骼的一層保護(hù)膜，類似于牙齒表面的保護(hù)膜，其具備以下特點：1.關(guān)節(jié)軟骨非常光滑2.長在骨頭的關(guān)節(jié)面端，是構(gòu)成關(guān)節(jié)的重要部分3.表面富有彈性（其非常薄類似白色乒乓球）。

（二）關(guān)節(jié)軟骨對于人體的益處

（1）減少骨頭磨損、讓關(guān)節(jié)運動更靈活：關(guān)節(jié)軟骨的表面非常光滑使關(guān)節(jié)活動起來非常靈活，骨與骨之間摩擦力更小進(jìn)而延長關(guān)節(jié)使用壽命。

（2）緩沖沖擊力：人經(jīng)常要做跳躍活動，而富有彈性的關(guān)節(jié)軟骨能夠緩沖人跳躍時對關(guān)節(jié)沖擊力。

（3）分散壓力：關(guān)節(jié)軟骨能夠分散上半身體重對關(guān)節(jié)的壓力。

（三）哪些人及動作最易損傷軟骨

通常來講，人體關(guān)節(jié)軟骨非常符合人體的活動功能，其結(jié)構(gòu)十分結(jié)實，以至于許多人到了七八十歲關(guān)節(jié)軟骨依舊完好，能夠支持人體幾十年的跑、跳、行走等活動。但日常生活及工作中存在一些因素導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨出現(xiàn)提前磨損：

（1）關(guān)節(jié)面受力發(fā)生改變：先天的O型腿或者X型腿，后天膝關(guān)節(jié)韌帶及半月板損傷，致使關(guān)節(jié)面受力發(fā)生改變或應(yīng)力集中于一點，加重了關(guān)節(jié)軟骨的磨損。

（2）不恰當(dāng)或過度的運動方式：

人體在爬山、上下樓梯、跪著擦地時膝關(guān)節(jié)所受到的壓力是正常體重的3-8倍，因此，喜歡爬山、上下樓梯等鍛煉身體人的關(guān)節(jié)軟骨的損傷通常嚴(yán)重。

（3）年齡因素：年紀(jì)大的人，其關(guān)節(jié)軟骨彈性變差、變脆，更加容易損傷，隨年齡增長，關(guān)節(jié)內(nèi)潤滑液逐漸變少，軟骨之間會直接產(chǎn)生摩擦，久而久之，軟骨便會產(chǎn)生損傷、磨損。

（四）軟骨損傷該如何治療

（1）、藥物：可以適當(dāng)服用一些氨基葡萄糖類的藥物進(jìn)行治療，類似于每天牙膏刷牙保護(hù)牙表面。

（2）直腿抬高練習(xí)：通過增強(qiáng)膝蓋周圍肌肉與韌帶的力量，矯正髕骨軌跡不良，減少力學(xué)改變帶來的軟骨磨損。

（3）玻璃酸鈉注射液：給關(guān)節(jié)內(nèi)注入潤滑油，通過增加關(guān)節(jié)潤滑性與靈活性，以此來減輕疼痛。

（五）如何保養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨

（1）運動前熱身很重要：在運動前先進(jìn)行關(guān)節(jié)充分活動，使關(guān)節(jié)得到充分潤滑，不僅增加關(guān)節(jié)的靈活性，而且防止關(guān)節(jié)軟骨損傷。

（2）適度運動：我們認(rèn)為保護(hù)關(guān)節(jié)和軟骨最好方法是游泳，這項運動不僅使全身肌肉關(guān)節(jié)參與運動，而且水的浮力能夠減輕對關(guān)節(jié)的沖擊和磨損。當(dāng)然某些不負(fù)重或少負(fù)重的運動亦可，例如快步走、騎自行車等。我們建議活動量以身心舒適、微微出汗為宜;盡量避免負(fù)重下反復(fù)屈伸膝關(guān)節(jié)活動，如登山、爬樓、深蹲、打太極拳等。

（3）適當(dāng)食用含有葡萄糖胺的食物：葡萄糖胺可以幫助軟骨細(xì)胞活化，如：蝦、貝類、螃蟹。

（4）控制體重：體重大的人在走路時膝關(guān)節(jié)難免承受巨大壓力，使關(guān)節(jié)軟骨過早磨損，加速關(guān)節(jié)退變進(jìn)程，所以我們提出控制體重。

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