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老年人關(guān)節(jié)疼痛,除抗炎還需適度運動

2018-03-23 來源:疼痛科趙新華大夫  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:患有骨關(guān)節(jié)炎的中老年人,由于關(guān)節(jié)軟骨磨損,導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、僵硬,關(guān)節(jié)活動受限,一旦形成關(guān)節(jié)破壞,則不可逆轉(zhuǎn)。因此,骨關(guān)節(jié)炎引發(fā)的慢性疼痛是一種頑疾。

散步對中老年人來說,是一項隨時隨地都可進行的活動。每天走路約1小時左右,一次完成或上下午分次完成。做到自我感覺良好,沒有心悸氣促,全身溫暖舒適或微微有汗為宜。

目前,不少中老年人被骨關(guān)節(jié)炎引發(fā)的疼痛所困擾,長期疼痛、行走困難給他們的生活、工作留下了陰影。有的老人,因為嚴重的慢性疼痛,只能無奈地選擇“宅”在家里,導(dǎo)致健康狀況進入惡性循環(huán)。廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院骨科主任醫(yī)師王海彬表示,患有骨關(guān)節(jié)炎的人群不僅需要選擇合適的治療方式,更需要做好護理,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,適度的運動可以幫助中老年人遠離疼痛。

骨關(guān)節(jié)炎引發(fā)疼痛的頑疾

骨關(guān)節(jié)炎是困擾老年人特別是“新老”一族的新癥候。據(jù)統(tǒng)計,我國40歲以上人群原發(fā)性骨關(guān)節(jié)炎患病率近50%,隨著人年齡的增大,骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率越高;在60歲以上的人群中患有此病的比例高達75%。劉小姐告訴記者:“我母親今年60歲,得骨關(guān)節(jié)炎已經(jīng)20年了,一直沒有找到合適有效的治療方法,發(fā)作時,關(guān)節(jié)僵硬、早晨起床不能立即活動,睡覺時有時會痛醒等,為此我感到十分揪心。”

面對關(guān)節(jié)痛,很多人認為“人老關(guān)節(jié)老”很正常,忍忍就過去了,而不采取積極治療,結(jié)果導(dǎo)致病情愈加嚴重。王海彬教授認為,千萬不要輕視骨關(guān)節(jié)炎引發(fā)的慢性疼痛,因為慢性疼痛本身就是一種疾病。患有骨關(guān)節(jié)炎的中老年人,由于關(guān)節(jié)軟骨磨損,導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、僵硬,關(guān)節(jié)活動受限,一旦形成關(guān)節(jié)破壞,則不可逆轉(zhuǎn)。因此,骨關(guān)節(jié)炎引發(fā)的慢性疼痛是一種頑疾。

止痛除抗炎還需適度運動

“骨關(guān)節(jié)炎常常給患者帶來難忍的疼痛和諸多不便,但如果能早期發(fā)現(xiàn)并確診,盡早采用適當?shù)乃幬镏委熀头e極的自我防護,就可以緩解疼痛、延緩病情的發(fā)展,提高患者的生活質(zhì)量。”王海彬教授指出,“中老年人骨關(guān)節(jié)炎引發(fā)疼痛的主要根源是無菌性炎癥。骨關(guān)節(jié)病變后,肌體會產(chǎn)生炎癥,并釋放‘炎性因子’在局部神經(jīng)周圍聚集,導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)出現(xiàn)強烈痛感,疼痛反復(fù)發(fā)作且不易治愈。”

治療骨關(guān)節(jié)炎引發(fā)的疼痛,中老年人應(yīng)根據(jù)疼痛發(fā)展的三個階段選擇正確治療方式:一,在骨關(guān)節(jié)炎初期,可通過適當減少運動來緩解骨關(guān)節(jié)炎帶來的不適感;二,如骨關(guān)節(jié)炎已引發(fā)疼痛,應(yīng)首選具有抗炎功能的外用止痛藥,如含有雙氯芬酸抗炎成分的外用抗炎藥,及時抗炎鎮(zhèn)痛,并具有快速消腫、抗風(fēng)濕功能;三,如果病情程度加劇,中老年人可選擇含有抗炎外用藥和口服止痛藥聯(lián)合使用,治療重度疼痛。

王海彬強調(diào),患有骨關(guān)節(jié)炎的人群不僅需要選擇合適的治療方式,更需要做好護理,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,“適度”的運動可以幫助中老年人遠離疼痛。骨關(guān)節(jié)炎患者的最佳運動是散步、慢跑、游泳以及輕松的舞蹈運動。這些運動可以強化膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量,避免關(guān)節(jié)攣縮、僵硬,不過患者做運動時一定要循序漸進,避免運動傷害。如散步對中老年人來說,是一項隨時隨地都可進行的活動。最好選擇空氣清新、林木幽靜的環(huán)境,以每分鐘90步的中速、每天走路約1小時左右,一次完成或上下午分次完成。做到自我感覺良好,沒有心悸氣促,全身溫暖舒適或微微有汗為宜。同時配合飲食控制可促使體重減輕,對預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生和復(fù)發(fā)有重要意義。

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