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一種疾病也會讓你失去健康！不是兒戲

2018-01-23 來源：風濕關節(jié)炎腰間盤突出頸椎肩周  標簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：說起“肩周炎”這三個字，想必大家都有所耳聞。沒錯，肩周炎是中老年人的常見病，亦稱凍結肩、凝肩，因多發(fā)于50歲左右人群，又稱五十肩。

 　　說起“肩周炎”這三個字，想必大家都有所耳聞。沒錯，肩周炎是中老年人的常見病，亦稱凍結肩、凝肩，因多發(fā)于50歲左右人群，又稱五十肩。

　　在快節(jié)奏的生活狀態(tài)下，對于很多忙于工作的上班族來說，每天忙得吃飯的時間都沒有，更談不上去健身房鍛煉了，久而久之，也就患上了各種關節(jié)疼痛，尤其是長時間坐在電腦前工作的人們，肩周炎更是成為了一種最常見的疾病。
 
　　肩周炎由生活中的哪些習慣導致的？
 
　　1、長時間保持同一姿勢
 
　　長時間保持某一姿勢，容易使頸、肩、背的部分肌肉過度痙攣，從而誘發(fā)頸肩部酸痛，甚至肩周炎。
 
　　2、露肩睡覺
 
　　雖已入秋，但夏日的炎熱尚在持續(xù)，許多人還習慣開空調，甚至開空調睡覺，這一習慣最易使肩部受涼，導致肩部疼痛。因此，在睡覺時一定要注意適當遮蓋肩部。早晚出行時可以戴個披肩，既美觀，又可以起到保護肩部的作用。
 
　　3、習慣背單肩包
 
　　單肩包的包帶很容易下滑，為了防止下滑，人往往會不自覺地抬高肩膀以穩(wěn)住包帶。這種姿勢會使肩背部肌肉長期處于收縮狀態(tài)，造成兩肩一高一低，引起肩背酸痛。
 
　　4、手提包過重
 
　　不少年輕女性喜歡將化妝品、錢包、文件甚至筆記本電腦統(tǒng)統(tǒng)裝進隨手攜帶的大包里。當包太過沉重時，為了保持平衡，人會不由自主地向另外一邊傾斜，肩部的肌肉會一直處在緊張狀態(tài)，導致肌肉痙攣引發(fā)肩痛。
 
　　吊單杠恢復肩周炎
 
　　患肩周炎已有十多年,肩膀好像塞了塊破毛巾,又酸又脹,又冷又痛。前年的秋天,我坐公交車到外灘,車上人多沒座位,我便拉住頭頂上的拉桿站著,車一晃一晃,我的身體隨之晃動,這時我突然感到肩關節(jié)處很舒服。想不到第二天疼痛就減輕了,我大喜過望。難道吊單杠能恢復肩周炎?于是,我有空便去小區(qū)的健身角,雙手吊在單杠上,好像伸懶腰一樣讓全身放松,身體下墜,肩部和腰部的關節(jié)好像離了條縫,那感覺舒服極了。一段時間后,肩周疼痛不適明顯減輕，但也只是疼痛減輕，后來一起鍛煉的老伙計給我說了個很有名氣的普世貼，說對肩周炎好使，他的都已經恢復了，我就在網上查了查，評價還不錯，就拿了幾盒試試，用了不到兩個月，肩周疼痛完全消失，肩周炎徹底好了。有肩周炎的朋友都可以試試。
 
　　肩周炎患者日常注意
 
　　肩周炎患者的日常注意事項：
 
　　1、經常勞動做家務的人很容易得肩周炎，因為他們的整個手臂包括肩部都在不停活動，而且動不動就會有些過度。長期處于這種緊張、勞累狀態(tài)，肩部就容易損傷。因此一定要注意勞逸結合，每次勞動的量要適度，不要給肩部太大的壓力。
 
　　2、無論是伏案寫字，或者是對著電腦操作，還是低頭做手工，都要講究一個正確的姿勢。如果姿勢不正確，我們的身體就會處在一種很別扭的狀態(tài)，久而久之，就會出現(xiàn)很多毛病，像腰椎間盤突出、生理曲度消失等等，肩周炎也是。所以不管做什么事情，都要采取一種對身體最為舒服和恰當?shù)淖藙?，這樣就能夠有效預防肩周炎等疾病的發(fā)生。
 
　　3、平時不要用力拉扯自己或他人的手臂，或是胡亂掄甩。以防造成肩部的拉傷。假如不小心有受傷，也要去醫(yī)院進行正規(guī)理療，不要延誤。
 
　　4、沒有得肩周炎時要控制活動量，得了肩周炎時倒要提倡活動，在不會引起肩部疼痛的前提下，每天都應當堅持進行肩周運動，比如盡可能地伸手摸高，兩手放后背努力去勾手指等等，努力使粘連的關節(jié)內外能夠活動開來。
 
　　5、自然站直身體，兩腳分開與肩膀同寬，兩手自然垂直，肩膀用力，先從前往后方向做畫圈運動，然后再改為從后往前的方向。
 
　　6、身體站直，兩腳打開。兩手往上舉高，手肘處不能彎曲，然后左手背與右手背相貼。調整呼吸，整個身體盡量往上延伸。動作過程中注意手臂與兩側耳朵是緊貼的。
 
　　7、自然站直身體，兩腳分開與肩膀同寬，手臂伸展，在背后十指相扣，然后兩手用力帶動肩膀往后拉伸。
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